本日のクライアント様
・お腹の調子がよくない
・むくみ
・めまい
・頭痛
今回のクライアント様は、雨の日になると必ず体調が優れず
めまいや頭痛を感じやすいとのことでした。
お話をさらに伺っていくと、むくみやすく冷え症もお持ちで
体質的に、お腹の調子を崩しやすいとのことでした。
漢方でいう「脾」とは、消化や吸収を担い、体に必要なエネルギーや栄養、水分に変えて
全身に運搬する働きがあります。
その消化や吸収する働きが弱いことで、体に必要な栄養は足りず
余分な水分が停滞し慢性化することで、体の冷えやむくみなどを感じやすくなります。
また、漢方では体の内側に湿気が停滞していると、外の湿気を呼ぶとも言われているので
雨の日など湿気の多い日に、体調を崩しやすくなります。
ですので、今回は漢方のアロマオイルも体に溜まった水分の排出を促し
消化機能の働きを高める効果のオイルを使用させていただきました！
普段の生活でも、このような症状が出やすい方は
まずは、体を冷やさないことが大前提となります。
毎日の入浴や、冷たい飲食物は控えるなど出来る範囲で
生活の中に取り入れてあげると良いでしょう^^
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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HP/http://kalen-tokyo.com
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クレンズフードとは、食物繊維や乳酸菌などが豊富で、腸内環境を整える食べもののことです。
好腸へ導く食品を効果的に摂ることで、善玉菌を増やし、腸の働きをサポートします。
好腸な食生活を意識することで、便秘や肌あれなどの予防につながります。
〈おすすめの食材〉
◯酢
酢に含まれるグルコン酸が善玉菌を増やし、腸の働きが活発に。
便秘解消とともに、つかれにくい身体と健やかな腸を育みます。
脂肪を燃やす栄養素、成分をバランスよく含むので、ダイエットに役立つことも。
◯野菜
食物繊維は、消化酵素で消化されない栄養素なので“ダイエタリーファイバー”と呼ばれることも。とくに、ブロッコリーやサツマイモに多い不溶性食物繊維は、腸内の不要物を排出してくれます。
◯きのこ類
食物繊維やビタミン、カリウムが豊富なきのこ類のなかでも、
エリンギの食物繊維はトップクラス。
えのきや乾燥椎茸に含まれるビタミンB群は、
糖質や脂質の代謝に働きかけるので、肥満予防にも期待！
◯ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内でビフィズス菌などの善玉菌として増え、
腸内を良好な環境に整えてくれます。
また、腸の働きを促し、良好にするので、便秘予防にもおすすめです。
甘いもの、脂っこいものなどを摂りすぎているひとは、要注意です。
バランスのよい食事を心がけて、腸内環境を整えましょう！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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鈴木由利香
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自律神経、内分泌、免疫はお互いに影響し合いながら、バランスを保って成り立っています。
例えば自律神経が乱れると、免疫の働きが低下してカゼを引きやすくなったり
また、過剰反応になると花粉症やぜんそくなどのアレルギー疾患を引き起こしたりします。
そして内分泌、ホルモン分泌も免疫力と深く関わっています。
私たちの体内では100種類以上のホルモンが作られており、女性ホルモンもその一つです。
卵巣から分泌される女性ホルモンは、排卵、妊娠、出産などによって大きく変動しますが
30代半ばを過ぎると卵巣の機能が衰え始め、免疫にも影響を与えます。
ですので、食事・運動・睡眠などの生活習慣を整えて
自律神経、内分泌、免疫の３つのバランスがうまく働くように支えることが大切です。
「規則正しい生活習慣が大切」
寝るのがいつも深夜とか、昼夜逆転や徹夜など
不規則な生活は自律神経やホルモン分泌のバランスを崩し、免疫力が低下しやすくなります。
規則正しい生活を心掛けましょう！
また、質のよい睡眠は免疫力に欠かせません。
ベッドに入る前の飲食や、テレビ、パソコン、携帯電話の画面を見るの控えましょう！
また、ストレスをためず、笑いのある暮らしが免疫力を高めます。
「体を冷やさない」
体温が1度下がると免疫力が3割低下するといわれます。
お風呂はシャワーだけでなく湯船に浸かりましょう！
約10分湯船に浸かると体温が約1度上がると考えられています。
「適度な運動」
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は血行や新陳代謝をよくし
体に酸素を取り入れ、体温を高めることが知られています。
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頭皮のコリと白髪
頭皮のコリは肩コリや首コリと同様
筋肉が緊張して収縮し血行が悪くなっている状態です。
このコリは頭皮にも起こる症状です。
健康な頭皮は触ってみると柔らかく、軽くおさえて動かすと前後左右にある程度動くものですが、頭皮がカチカチで動かないようだと凝り固まっている証拠です。
頭皮のコリの原因は血行不良です。
血流が滞る主な原因は
・ストレス
・スマホやパソコンなどによる目の酷使
・歯の食いしばり
・猫背
・長時間のデスクワークなど、同じ姿勢をとること
など
頭皮が固く凝っていると、栄養や酸素が行き届かずに白髪になりやすくなるのです。
頭皮環境の悪化は白髪を増やす大きな原因となります。
頭皮が柔らかくなり血行が良くなれば、より健やかでコシのある美しい黒髪が生えてくるようになります。
すぐにできる頭皮を柔らかくする方法
お風呂に入ってゆっくり湯船に浸かれば全身の血行が良くなり、
頭皮も温まるので血行が良くなり柔らかくなります。
湯船に浸かれない方は、蒸したタオルを温めて頭に乗せたり、
頭を包むことで直接温めるのも効果的です。
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現代人の多くはパソコンやスマホ、もしくは運転などといった
目への負担がかなりかかりやすくなっており
目の乾きやかすみ、視力低下や頭痛などのお悩みを抱えやすくなっています
この症状を眼精疲労と呼び
眼精疲労の状態は抜け毛の原因にもなりやすいと言われています
眼精疲労は、目の筋肉や神経が凝り固まってしまっている状態で
組織が固くなっているだけでなく、そこを流れる血液やリンパなどの循環も悪くなっています
この体内の血流やリンパの流れの悪化は、目だけでなくその周辺にまで及んでしまい
頭皮の循環まで悪化してしまいます
これにより頭皮の血行が悪くなり、栄養も行き届きにくくなってしまうことで
薄毛に繋がってしまう可能性があるのです
眼精疲労は、現代人にはとても多い症状のひとつです
そのため、侮ってしまいがちですが、眼精疲労をそのままにしておくと
薄毛という辛い症状につながる可能性があります
目をこまめに休ませる
ホットアイマスクなどで温める
目薬で乾燥を防ぐ
などのケアが抜け毛予防のひとつと言えます
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馬渡 一輝
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