◯筋力低下
人体の約60％は水分です。その多くは細胞や血管内に存在していて、細胞や血管からしみ出したり、戻ったりして入れ替わっています。この水分がうまく回収されず、細胞のすき間にたまってしまった状態が「むくみ」です。とくに、足のむくみの原因のひとつとして考えられるのが、運動不足やそれに伴う筋力低下です。筋肉は血液やリンパ液を循環させるポンプの役割もしています。普段ほとんど運動をする機会がない人だと、筋肉量が落ちて、その役割を十分果たせなくなってしまい、むくみの症状が出てくると考えられています。
◯長時間、同じ姿勢でいる
同じ姿勢での長時間の活動も足のむくみの原因になります。仕事で一日を通して座りっぱなしや立ちっぱなしなど、同じ姿勢で長時間過ごしていると、血液やリンパ液の流れが悪くなり、むくみが起きやすくなるといわれています。
◯水分・塩分の摂り過ぎ
顔のむくみなどの原因になるのが水分や塩分の摂り過ぎです。水分を摂り過ぎると、体内の水分量が増えて、むくみやすくなります。同様に、塩分の摂り過ぎも、塩分濃度を薄めるために水分を溜め込もうとするのでむくみの原因になるといわれています。また、体内の水分調節に必要不可欠な栄養素の摂取量も減ってしまうと、むくみの原因となるので、バランスの良い食事が大切になります。
◯アルコールの摂取
アルコールを飲むと、血管の透過性が高まり、血管中の水分が増えてしみ出しやすくなります。そのため、むくみを引き起こしやすくなるといわれています。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
稲生莉紗
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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一般的に殺菌効果があると言われていたのは緑茶のカテキンですが
近年、紅茶に含まれる紅茶ポリフェノールの方が更に殺菌効果が高いと言われています。
ウイルスには、表面にスパイクと呼ばれる突起状のタンパク質でできたトゲを持っています。
そのトゲで喉や鼻などの呼吸器粘膜に取り付き
体内に侵入してさまざまな症状を引き起こすのです。
しかし紅茶ポリフェノールは、スパイクを無力化して呼吸器粘膜の細胞に
取り付く力をなくしてしまう能力を持っているのです
紅茶ポリフェノールは、テアフラビンやテアルビジンという赤橙色のポリフェノール。
茶葉の種類によって、多少の含有量に差があるものの
どの種類の茶葉を飲んでもウイルスのスパイクを無力化することが分かっています。
するとウイルスは、細胞への感染力を失うため
ヒトへの感染も阻止できることが期待できると言われています。
ただし、ミルクが入ってしまうとその力が機能しなくなってしまうため
温かいストレートティーがおすすめです！
レモンや砂糖は影響しないようなので
アレンジして取り入れていきましょう！
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中村
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免疫力を高めるポイント
・適度な運動
少しきつい程度の適度な運動をすると血流が良くなります。すると、免疫細胞が作られる骨髄への血流量が増えて免疫力アップにつながります。ただし、激しい運動をすると逆に免疫力を下げてしまいます。その理由は、筋肉組織にダメージを与えてしまうから。筋肉の修復に免疫細胞が集中してしまい、本来の働きであるウイルスや細菌を撃退する力が低下してしまうのです。そのため、運動の後は入浴して身体をしっかり休める事が大切です。
・湯船にゆっくり浸かる
41℃のお湯に15分浸かると、身体がリラックスした状態になり血流が良くなります。ダメージを受けた筋肉も早く回復するので、免疫力も高まります。
・質の良い睡眠
睡眠時は、本来身体がリラックスした状態なので血流が良くなり免疫力がアップします。しかし、眠る前にスマホを見ると光の刺激によって身体が緊張状態に。すると、血流が悪くなり、質の良い睡眠がとれず免疫力が低下する原因になります。睡眠の質を高めるには、眠る2時間前にはスマホを控えましょう。これだけでも免疫力アップにつながります。
・バランスの取れた食事
免疫力を高めるためには、バランスの取れた食事が大切です。食事を選ぶ際は、赤・黄・緑など色味を多く摂ることを意識しましょう。免疫力アップが期待できます。中でも現代人に不足しがちなのが黒。積極的に摂取しましょう。
＜色別の栄養素＞
赤・黄（鮭・卵など）のたんぱく質 →免疫細胞の材料
緑（野菜など）のビタミン・食物繊維 →免疫機能を維持
黒（海藻など）のミネラル →免疫細胞を保護
皆さんも免疫力を上げる為に是非試してみて下さいね！
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武田
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本日のクライアント様
・イライラする、ストレスを感じる
・軟便
・胃痛
本日のクライアント様は、最近イライラしやすくなったり
ストレスを感じることが多いとのことでした。
また、以前から軟便気味であったり、最近では胃痛も出てきたとお悩みでした。
消化管の働きは自律神経によってコントロールされています。
自分自身の意思とは関係なく機能しているのです。
そして、自律神経に影響を及ぼすのがストレスです。
ストレスによって自律神経が乱れ、コントロール機能が乱れると
消化管の働きにも異常をきたします。
すなわち、イライラすることで自律神経が乱れ、腸の働きが影響を受け
下痢、胃痛や腹痛などの症状に繋がってしまいます。
まずは、ストレスケアをすることが重要です！
・ゆっくり入浴する
入浴でしっかり身体を温めてあげることによって、ストレスで高ぶりすぎてしまった
交感神経を鎮め、リラックス効果を高める副交感神経が優位になります。
また、お湯に浮く・浸かることで筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
・好きな香りが嗅ぐ
香りは脳への刺激が早く、好きな香りを嗅ぐだけで
脳がいい気分になり、ストレスが軽減されます。
・軽い運動をする
軽い運動には、気晴らし効果が期待出来ます。
ウォーキングやジョギングなど軽めにするのがおすすめです！
その時間はその運動に集中することによって、嫌な考えや気持ちを忘れることができます。
自分なりの方法でも構いません。
これをしている時は、気が紛れる・リラックスできる。といった
自分なりのストレス発散方法を見つけてみましょう！
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中村
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お水にもさまざまな種類があり、その特性を知ることで健康や美容に役立てることができます。自分の体質や体調、目的などにあわせたお水を選んで飲みましょう。
１．ストレスや不眠
お水には鎮静作用があるので、ストレスを感じたときに、ゆっくりお水を飲めば気分が落ち着きます。
イライラを感じる要因には、カルシウム不足も挙げられ、カルシウムを多く含んだミネラルウォーターならストレス解消に役立ちます。
カルシウムはマグネシウムと連携して体内で働きますので、カルシウム対マグネシウムの比率が2対1くらいのミネラルウォーターを選択するのがよいでしょう。
2．便秘改善
便秘になる原因として新陳代謝の悪さが挙げられます。これは水分をたくさん補給することによって改善することができます。
またマグネシウムや硫酸イオンを含んでいると、腸に水を集める働きがあるので、便が軟らかくなります。
また、冷やした炭酸水は腸を刺激しますので、毎朝、起きてすぐに飲むと効果的です。
3．美肌
乾燥肌やシワ、たるみは体内の水分不足が原因でもあるので、きれいなお水を飲むことで、透明感のある美肌にする効果があります。美肌には中硬水以上で、カルシウムが多く含まれている水がおすすめです。カルシウムは骨を強くするだけでなく、体内のすべての細胞が活動するために使われています。サリシンは肌の調子をととのえ、シリカはコラーゲンの生成を助け、保水力を高める働きがあるのでオススメです。
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武田 遼太郎
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