昔からの言い伝えに「食べ合わせ」というものがあります。一緒に食べる食べ物の組み合わせのことで、この取り合わせの悪いものを“合食禁（がっしょくきん）”とも呼ぶそうです。古くから伝わる合食禁で有名なものに「鰻と梅干」があります。鰻は油が多く、梅干は酸味が非常に強い食べ物。これらが刺激となり、昔は消化不良の原因になると言い伝えられていました。実際のところは、梅干の酸が鰻の脂の消化を促すので、組み合わせの良い食べ物なんだそうですよ。
組み合わせの悪い一例をご紹介したいと思います。
・天ぷらとスイカ（またはかき氷）
冷たいものと脂っこいものが同時にくることで消化不良を起こすといわれ、この組み合わせは実際に胃に負担をかけ、消化に悪いことがわかっています。
・蟹と柿
蟹と柿はどちらも身体を冷やす食べ物とされ、合わせて食べることで体温の低下を招くとされてきました。
・お茶と昆布
お茶の渋み成分である「タンニン」には、鉄分の吸収を悪くする作用があります。
・ほうれん草とベーコン
ソテーの相性が良さそうなコンビですが、ベーコンに含まれるリン酸がほうれん草のカルシウムや鉄分の吸収を阻害してしまうようです。調理する際にはベーコンをさっと茹でてから使用すると良いようです。
・紅茶とレモン
レモンティーがあるにもかかわらず、なぜ相性が良くないのでしょう。紅茶に含まれるカフェインと、防カビ剤を使用したレモンが合わさると、発がん細胞毒性が増加すると言われているのです。無農薬レモンの場合は心配ありません。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
境 亜紗美
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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・普段の食事
私たちの体は食べたものでできています。それは肌も同じこと。
そのため、「脂っこいものや甘いもの・ジャンクフード・不規則な食事」などの栄養バランスが偏っている食生活は乾燥肌を引き起こす原因になるだけでなく、美肌を遠ざけてしまいます。
美肌のための食事というと、ついつい野菜や果物のビタミンをと思いがちですが、栄養素は単独で作用するのではなくいろいろな栄養素が互いを助け合って初めて力を発揮します。なので、ビタミンだけでなく、たんぱく質や糖質もしっかり含めた栄養バランスの良い食事をきちんと3食とることが大切です。
・睡眠は美肌の源
もう一つ忘れてはいけないインナーケアは、睡眠です。
睡眠不足だと次の日お肌の調子が悪いという経験をだれしもしたことがあるかと思いますが、それは寝ている間に肌が再生されているからなのです。
この肌の再生は、眠りはじめの3時間に盛んに分泌される成長ホルモンが担っています。
そのため、眠りはじめの3時間をいかに質の良い睡眠をとって成長ホルモを分泌させるかにかかっています。それにはまず、寝る環境を整える必要があります。
寝る直前までPCやスマホを見ている、なんて心当たりありませんか？脳が活発に動いたままベッドに入ると深い睡眠をとることは難しくなってしまいます。
寝る１時間前からPCやスマホから離れて照明を暗めにしてみましょう。
とはいえ、眠りはじめの３時間さえきちんと寝ていればよいというわけではないので、日付が超える前、12時にはベッドに入って、最低でも６時間は睡眠時間を確保するようにしましょう。
・入浴も大切なカギ
お風呂の入り方も気を付けないと乾燥肌を悪化させてしまうのです。
温まりたいからって温度の高いお風呂に長時間使っていると、うるおいを保つのに必要なものが洗い流されてしまいます。
実は、お風呂は高温で長時間浸からなくても、40℃くらいのお湯に15分程度浸かるだけで十分体の芯から温まるのです。
お風呂に入ると体が温まり血行が良くなります。血液が肌を健やかに保つ細胞一つ一つに栄養を運んでくれるので、乾燥肌対策だけでなく美肌になるためにお風呂の美容効果はぜひ活かしたいところ。40℃・15分を意識してお風呂に入ってください。
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甲斐 千明
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腸には消化吸収以外にも様々な働きがあることが解明され
“腸は第２の脳”といわれるようになりました。
さらに腸は脳の指令を受けずに自分の判断で働くことが出来る唯一の臓器であり
また脳に最も指令を出す臓器でもあります。
■ 腸が感情を支配している
幸せな気持ちを呼び起こす“セロトニン”や、やる気やワクワクを呼び起こす
“ドーパミン”というホルモンは、腸で生産されています。
また腸には、食べた物によって気分を左右するという働きももっています。
おいしい物を食べて幸せを感じるのは、腸の働きのせいなのです。
腸の働きを高めるためには、腸を温めてあげることが大切です。
■ お風呂で腸をマッサージ
お風呂で温まりながら、お腹に大きく“の”の字を描くようにマッサージしましょう。
優しくゆったりとした気持ちで、腸をほぐしてあげましょう。
■ 大さじ１杯のオリーブオイル
温かい飲み物や食べ物と一緒にオリーブオイルを摂取すると
胃腸で熱を保って体の芯から保温してくれる効果があることがわかっています。
温かいスープにオリーブオイルを大さじ一杯入れてみて下さい。
腸が温まって活発になり、心と体を元気にしてくれます。
■ 丹田を温める
丹田とは、おへそから指２～３本分下にあるツボで、体の中心。
丹田を温めることで、腸から体全体を温めることができます。
丹田にカイロを貼ったり腹巻きをしたりしましょう。
さらに内側から温めるために、日頃から丹田の位置を意識してみましょう。
自然と姿勢が良くなり、インナーマッスルを鍛えることができます。
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生理が毎月きちんときている人のなかにも、意外と多いのが無排卵月経。
女性のからだはデリケートなので、ストレスなどで女性ホルモンのバランスが崩れてしまい
思うよりもすぐに排卵がとまってしまうといいます。
無排卵月経は、生理があっても排卵をしていない状態なので、妊娠ができません。
今すぐ妊娠を希望していない人にとっても、妊娠する力が弱まっているので
いつか赤ちゃんが欲しいと思っているなら放っておかないようにしたいもの。
たとえそうでなくても、このまま卵巣機能が低下していけば
若年性更年期などの心配もでてきます。
ところが無排卵月経には目立った症状もなく
生理も毎月来ることが気がつかずに放っておいている人が多いといわれています。
生理周期が短くなった
量が減った
逆に量が増えた
だらだら続くようになった・・・
などという変化がみられることもありますが、
早めに気がつくための一番の方法は、きちんと基礎体温を計ることです。
高温期がない、高温期が7日より短い、などの場合、無排卵の疑いがあると考えられます。
まずはストレスケア＆きちんと食べること！
無排卵月経はまずはストレスを取り除くことが大事！
良質な睡眠を取ることや、適度な運動、アロマなどの
リラクゼーションでケアすることが大切になってきます。
また、ダイエットなどで排卵する力が弱まっていることもあるので
バランスの良い食事をきちんと取ることも意識したいところ。
こういった健康的な生活を送ることでホルモンバランスが整い
また排卵する力が取りもどせます。
排卵は、女性の健康を考えるうえで一つの目安になります。
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寒くなるにつれて、空気の乾燥を感じることが増えました。
そうなってくると気になるのがお肌のうるおい。
なかでも気になるパーツのひとつが唇です。
●唇の荒れは胃腸の荒れが原因
いつでもうるうるもっちりとした唇をキープするには、
からだの中からケアすることが大切です。
東洋医学では、唇は胃腸と関係が深いと言われています。
唇がカサカサと荒れたり切れてしまうのは、胃腸が疲れてしまっているということ。
おいしいものがいっぱいの秋に食べ過ぎ飲み過ぎてしまったり、
仕事が忙しくて夕飯がおそくなってしまったり……
そういったことが重なることで、胃のお疲れサインが唇に現れるのです。
●疲れた胃は、雑穀・豆類・いも類で癒す
胃腸にいい薬膳として雑穀（特にあわ）、豆類、いも類を中心に
かぼちゃ、にんじん、しょうが、ねぎ、いちじく、りんごなどがあります。
特に胃にいいとされているのが、山芋です。
雑穀米を炊き、すりおろした生の山芋をのせた「とろろごはん」が
手軽でオススメです。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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