本日のクライアント様

・イライラする、ストレスを感じる
・軟便
・胃痛

本日のクライアント様は、最近イライラしやすくなったり
ストレスを感じることが多いとのことでした。
また、以前から軟便気味であったり、最近では胃痛も出てきたとお悩みでした。

消化管の働きは自律神経によってコントロールされています。
自分自身の意思とは関係なく機能しているのです。
そして、自律神経に影響を及ぼすのがストレスです。
ストレスによって自律神経が乱れ、コントロール機能が乱れると
消化管の働きにも異常をきたします。

すなわち、イライラすることで自律神経が乱れ、腸の働きが影響を受け
下痢、胃痛や腹痛などの症状に繋がってしまいます。

まずは、ストレスケアをすることが重要です！

・ゆっくり入浴する
入浴でしっかり身体を温めてあげることによって、ストレスで高ぶりすぎてしまった
交感神経を鎮め、リラックス効果を高める副交感神経が優位になります。
また、お湯に浮く・浸かることで筋肉の緊張がほぐれやすくなります。

・好きな香りが嗅ぐ
香りは脳への刺激が早く、好きな香りを嗅ぐだけで
脳がいい気分になり、ストレスが軽減されます。

・軽い運動をする
軽い運動には、気晴らし効果が期待出来ます。
ウォーキングやジョギングなど軽めにするのがおすすめです！
その時間はその運動に集中することによって、嫌な考えや気持ちを忘れることができます。

自分なりの方法でも構いません。
これをしている時は、気が紛れる・リラックスできる。といった
自分なりのストレス発散方法を見つけてみましょう！

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