多くの方が悩まれている膀胱炎。
普段から予防しておかないと、繰り返してしまう方も多いです。
・膀胱炎の原因
一般によくいわれている膀胱炎は急性（単純性）膀胱炎のことで、頻尿、排尿の終わりごろの痛み、残尿感といった症状があり、発熱はほとんどありません。持病がない方に起きる膀胱炎で、性的活動期の女性に多いものです。
原因となる微生物は80%が大腸菌ですが、女性の場合は腸内細菌が肛門から膣に侵入し、膣で繁殖した菌が尿道、膀胱と登っていって膀胱に炎症を起こします。
女性は肛門や膣が尿道口と近い上に、尿道が約4cmと男性の1/4の長さしかないため、菌が侵入して膀胱まで到達しやすい構造になっています。
本来、閉経前の女性は膣の常在菌が膣内を強い酸性に保ち、有害な菌が繁殖しないように守っているのですが、性行為等によって大腸菌が繁殖すると発症しやすくなってしまいます。
一方、閉経後の女性は膣内の常在菌が減少しており、膀胱炎を繰り返しやすい環境になっています。
また、夏は汗をかいて脱水傾向になりやすく、尿量が減って細菌を洗い流しにくいため、冬より膀胱炎を起こしやすくなります。
・ 膀胱炎の予防方法
水分を多めにとる。
尿を我慢していると膀胱内に細菌が繁殖しやすくなるので、なるべく我慢しない。
性行為の後は排尿する。
腰まわりを冷やさないようにする。
排尿・排便後の拭き方に注意し、前から後ろに拭く。
温水洗浄便座は膣内の細菌を尿道に押し込むことがあるので、膀胱炎を繰り返しやすい人は使用を控える。
忙しい方ほど膀胱炎になりやすい傾向にあります。
普段の生活からしっかりケアしていきましょう。
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頭皮乾燥は、頭皮にある程度必要な『皮脂』の分泌が少ないことが要因の一つと言われています。
さらに皮脂は皮表膜と言われる皮膚のバリア機能を作るための原料なのですが、皮脂が少ないとバリアを作ることができません。
またバリアができていても、皮脂の分泌が少ないとバリア機能が低下することもあります。
このバリア機能が足りていないと、外部からの刺激を受けて炎症（かゆみや赤からみ）が出始めます。
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また乾燥は頭皮の角質が取れやすい状況になることで多くのフケを発生させ、そのフケが酸化すると炎症を引き起こします。
炎症は抜け毛の原因となりますので、頭皮の乾燥は『フケ、かゆみ、抜け毛』をセットで引き起こします。
髪の毛もしっかりとした栄養と血液がないと太くてしっかりした髪が育ちませんが、頭皮が乾燥していると髪も水分をしっかりと吸い上げられず髪が育ちにくいと言われています。
皮膚の乾燥の一番根本的な原因は『空気の乾燥』です。
外出中は空気の乾燥は避けられないので、家にいるときは湿度を一定に保っておくなどの乾燥対策をすることが大切です。
適正な湿度は50～60％と言われています。
血行が悪くなるのも頭皮の乾燥に繋がると言われています。
対策
◯頭皮にあったシャンプーを選ぶ
◯１日に何度もシャンプーをしない
◯ドライヤーを正しく使う
20cm程離して高温過ぎない温風で乾燥させましょう。
◯加湿器で部屋の湿度を適正に保つ
◯頭皮・髪の毛に良い栄養を摂取する
日頃から少し頭皮の状態を意識してみてくださいね!
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阿部 美貴
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片頭痛の原因
睡眠中に優位になる副交感神経によって血管が拡張した状態から、
起床後に交感神経が優位な状態になると、心拍数が上がり、
血管がさらに広がってることで他の神経を圧迫することで痛みが生じます。
緊張型頭痛の原因
緊張型頭痛は、筋肉の緊張によって起こります。
寝ている間に、寝相の悪さから筋肉の緊張が強まったり、
身体が冷えたりすることなどが影響しています。
こめかみや肩などの筋肉の血行が悪くなった部分に、炎症が起こり、
痛みを促す物質が生成され、頭痛が引き起こされます。
また、ストレスが慢性化することで、痛覚が過敏になり、
脳が痛みを感じやすくなるともいわれています。
片頭痛の対処法
・首の後ろを冷やす
寝起きで痛みが出たら、首の後ろを冷やしましょう。
冷やすと副交感神経の働きを抑えられるので血管が収縮して、
片頭痛の痛みが軽くなります。
・両耳の後ろを揉む
両耳の真後ろの頭蓋骨と首の筋肉の境目を揉むと、痛みがやわらぎます。
・しばらく薄暗いところで休む
片頭痛の症状が出ているときには、光や音などに過敏になります。
カーテンを閉める、部屋の灯りを消すなど、明るい環境を避けましょう。
・カフェインを摂取する
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは血管を収縮させる効果があります。
血管が広がって痛みが出る片頭痛に有効です
コーヒーや紅茶、お茶などを1杯ほど飲むとよいでしょう。
緊張型頭痛の対処法
・寝る姿勢を変える
筋肉の緊張の原因のひとつに、寝る姿勢がよくないことが考えられます。
枕が高すぎたり、寝る環境が悪かったりしていないか確認しましょう。
・マッサージ
寝起きにストレッチやマッサージをして、筋肉をほぐすと頭痛の軽減につながります。
両耳の真後ろの頭蓋骨と首の筋肉の境目を気持ちよいと感じる程度の力で
マッサージするのも効果的です。
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中村
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・紫外線によるくすみの対策
美白成分の入っている化粧品やビタミンCなどを積極的に取り入れてください。 1年中紫外線対策も欠かさないようにしましょう。
・血行不良によるくすみの対策
肌を刺激しないようにやさしくマッサージしたり、運動や食生活に気を配り、十分な睡眠をとるなど、生活習慣を改善することで代謝を良くして血行不良を改善させます。
・乾燥によるくすみの対策
保湿をすることで、角質細胞をみずみずしく、ふっくらした状態にしてくすみを改善させます。
・糖化＆カルボニル化によるくすみの対策
原因となるAGEやALEを作らないために、糖質や脂質過多の食生活を見直すことが大切。糖質や脂質の多いものを控えめにする、食事の際に葉野菜を最初に食べるなど、食べ方も工夫しましょう
また、ヘッドスパでもくすみは驚くほど改善されます。
頭のツボを刺激し、血流を促すことで身体全体の血行が良くなります。
是非お試しください。
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顔にくすみが出る原因は１つではありません。
原因によって対処方法も異なりますので、まずはご自身がどのタイプのくすみにあてはまるのかを確認してみましょう。
・老化角質によるくすみ
老化角質が肌に蓄積されて厚く重なり、顔色がグレーっぽく見える状態のくすみです。
本来であれば、自然とはがれて落ちるはずの古くなった老化角質が、きちんとはがれ落ちずに肌表面に蓄積されることが原因で起きます。
老化角質にはメラニンが含まれているので、厚く重なると灰色がかって見えるのです。
・乾燥によるくすみ
乾燥によって肌がカサついて毛羽立ち、老化角質によるくすみと同様にグレーっぽく見えるくすみです。
肌が乾燥すると肌内部の水分を守ろうとして、角質層がミルフィーユのように蓄積して重なります。
本来、一定の期間できちんとはがれ落ちるはずの古い角質が肌表面に重なるので、老化角質によるくすみと同様に「角質肥厚」の状態となります。
とくに気温が下がり、乾燥しやすい秋冬に多く見られると言われているくすみです。
・血色が悪いことによるくすみ
血色が悪いことによって、顔色が青黒く不健康に見えてしまうタイプのくすみです。
このタイプのくすみにあてはまる方は、目の下にクマができていることも多いと言われています。
身体の冷えや運動不足、貧血などが原因で起こりやすいです。
・カルボニル化と糖化による黄ぐすみ
黄ぐすみは、「カルボニル化」と「糖化」の大きく２つの原因に分けられます。
カルボニル化による黄ぐすみは、脂肪の分解質とタンパク質が結びつくことにより、起こります。
主な原因は、脂質の過剰摂取です。
糖化による黄ぐすみは、糖質とタンパク質が結びつくことにより、起こります。
主な原因は、炭水化物や砂糖などに含まれる糖質を過剰に摂取することです。
どちらも共通の特徴は、黄色くくすんで見える点です。
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