免疫力を高めるには、活性酸素を取り除く効果の高い抗酸化食品を積極的にとりましょう。
抗酸化物質とはビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、β-カロテン、ポリフェノールなどで、野菜や果物に含まれています。
●にんにく
にんにくには抗酸化作用でがん予防や免疫強化作用に優れているので、1日1～2かけほどの適量を取ることをオススメします
●かぼちゃ
β－カロテンには抗酸化作用もあり、老化やがん予防に効果があるといわれています。
かぼちゃはビタミンCやE、葉酸なども含まれており、食物繊維も豊富なので、理想の健康食品といえます。
● レンコン、ジャガイモ、ブロッコリーに多く含まれるビタミンCは、
白血球の働きを強化し、免疫力を高めます。
さらにブロッコリーに多く含まれるビタミンEは血行を促します。
これらのビタミンには活性酸素を抑制する抗酸化作用があり、基礎的な抵抗力強化にもつながります。
体のバランスを整え、免疫力を高めるには「できるだけシンプルで自然に近いもの」を「バランスよく」食べること。
食材には相乗効果があり、数多く摂取することで力を発揮します。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドで体質改善をしましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-64472899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
竹島 育美
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睡眠がしっかり取れていないと、免疫力が下がり、風邪も引きやすくなります。
病気にかからないためにも、日常の睡眠の質を上げることで、免疫アップを図りましょう！
＜寝付けないとは？＞
目がさえてベッドに入ってもなかなか眠れない。
寝付くまでの時間が３０分～１時間以上かかる場合。
＜対処方法＞
○体温を気にしてみる。
体が冷えていると眠りにつきにくいです。
お風呂は、出来るだけ眠る１時間以内に入るといいでしょう。
ちょうど体温が下がるときに眠りにつきやすくなります。
もし、お風呂に入っても温まりにくい方は、足浴をお勧めいたします。
○足裏マッサージをする
特に親指が硬くなっていませんか？反射区は、頭部です。
この部分をゆっくり優しく揉み解してください。
頭が交感神経になっている状態や頭が休まれていないと硬くなります。
○ストレッチをする
入眠するときは、１日で一番リラックスしている状態のはずです。
チカラも抜けているはずなのですが、
その抜けているはずの力が知らないうちに入っていることがあります。
そのチカラを抜くことにより、よりリラックスして入眠の状態に入ることが出来ます。
寝つきの悪い方の中には、遅くまでお仕事モードの方、パソコンを長時間使う方、
集中的に頭を使う方が多いです。
このような方は常に自律神経が優位になっているため、普段から頭を休めることが大切です。
夜は眠りに集中できるようにしていきましょう＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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ずっと付けていると、息苦しくなったりすこしストレスになったりしませんか？
そんなマスクも、優しいアロマを使って楽しみに変えてみましょう♪
自分の好きな香りを、少しだけマスクに吹きかけたり、アロマオイルを垂らすだけで
気持ちも変化すると思います＾＾
◯おすすめの香り
・ラベンダー
フローラルで優雅な香りが女性に人気です。緊張やストレスを和らげ、気持ちを落ち着かせてくれます。
・ベルガモット
オレンジに少し似ている、柑橘系のフルーティーな香りが特徴のベルガモット。紅茶の香りとしてもお馴染みです。リラックスとリフレッシュ、両方の効果を持つといわれています。
・ゆず
爽やかな柑橘系の香りは、日本人にお馴染みです。料理の味を引き立てることでも知られるゆずの香りは、嗅いでいるだけで心が穏やかになります。
・ネロリ
ビターオレンジの花から抽出されたネロリは、優雅でフローラルな香りが特徴です。不安なときや気分が沈んでいるときなどに嗅ぐと、心が癒されるそうです。
自分が心地いいなぁ、と思う香りを使ってマスク生活をストレスなく過ごしてみましょう！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
川島 萌子
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・頭皮のかゆみ、炎症
・眼精疲労
・頭痛
本日にクライアント様は、社会人になってから頭痛や頭皮のかゆみや肌荒れにずっと悩んでいてヘッドスパに興味を持ち、ご来店頂きました。
症状には波があり、落ち着いたり、ひどくなったりの繰り返しとのことでした。
お話をお伺いしたところ、学生の時に比べるとかなり生活リズムが乱れてしまっていました。
例えば、、
◯お食事
・お食事をとる時間が不規則になりがち
・食べるものが偏っている
◯睡眠
睡眠時間が少なく、夢を見たり途中で起きたりする
お仕事柄、夜型生活になることもある。
お体の疲れや、不調は夜眠っている時に栄養を使って回復を行なっています。
生活リズムが乱れることで、体はどんどん疲れが蓄積されていく一方で
回復が追いつかなくなってしまいます。
クライアント様のお悩みである、頭皮の炎症や頭痛はおからだからの不調サインです！
今回は、1番のお悩みである頭皮の炎症の改善に繋がるように漢方のアロマオイルをお作りいたしました。
お食事とお食事の間隔が空いてしまう場合は、ナッツ類などの間食を挟んであげたり
寝る前にストレッチや深呼吸などで、体をリラックスさせてあげることがおすすめです！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
川島 萌子
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コロナウイルスの影響で、環境にかなり変化がありますね。
急なことすぎて心も体も、追いつかない方がほとんどかと思います。
わたしもそうです。
仕事のスタイルが変わって思うように進まなかったり、
先が不安になったり
家族や周りの人と衝突が増えてしまったり
様々なお悩みがあるかと思います。
そんなお悩みから感じる『焦り』や『不安感情』は、
マイナスサイクルに落ちいてしまいやすいのです。
なので、まずは自分の心と向き合って『ゆとり』を作ってあげましょう＾＾
1.デジタルデトックスをする
『夜はテレビやスマホを見ない』など自然と入ってくるネガティブな情報から
距離を置いてみる
2.無理に頑張らない
慣れていない環境は思うようにできないのが当然です。
どんな風にするとやりやすいかな？上手くいくかな？と
考えるのはとても大切ですが、考えすぎには注意しましょう！
3.ひとりになる時間を作る
家庭内でも別空間にいる時間を作りましょう。
気分転換として取り入れて見ましょう
4.感情を吐き出す
ムカつく、苦しい、辛いなどの不安な気持ちを聞いてもらえる人に
聞いてもらいましょう。
日記などで吐き出すのも◎
自分の心に素直に向き合って
無理せず自分のペースを少しずつ作っていきましょう♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式 身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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