・健康に夏を乗り切るには
暑い夏を元気に乗り切るためには、主に次の3つのことを意識すると効果的です。
・食事
暑いからといって冷たいものばかりを食べたり飲んだりしていると、胃腸に負担をかけてしまい、胃腸不良の原因となります。また自律神経の乱れも、胃や腸などの消化器機能の不調を招きます。これにより食欲不振が引き起こされ、必要なエネルギーやビタミンなどが不足してしまいます。食欲がわかなくなるので、のどごしの良さやさっぱりした味覚に偏りがちになり、栄養バランスはさらに崩れてしまいます。バランスの良い食事を意識し、十分な栄養を摂ることで疲労回復を図りましょう。特にビタミン類を多く含む食品を取り入れることを、意識しましょう。
・睡眠
睡眠には心身の疲労を回復させる働きがあります。適切な時間で質の良い睡眠を確保することで、健康な生活を目指しましょう。夜間に十分確保できない場合は20分程度の昼寝で補うようにしてみましょう。
・運動
夏に限らず、普段から「自分は体力がない」と感じている人こそ、夏バテ予防として軽い運動を生活の中に取り入れることをオススメします。ここでいう体力とは、「冷えた環境への対応力」や「健康を維持していく力」のことです。軽い運動を習慣にすることで、夏バテに負けない体力をつけておくことができます。 また毎日の運動習慣は、エネルギーを消費し、食欲を増進するため、体力アップにもつながりますし、軽い疲労感により睡眠も取りやすくなりそうですね。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ 65分》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
武田
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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本日のクライアント様
・頬が赤くなりやすい
・便秘と軟便をを繰り返す
・お腹にガスが溜まりやすい
・動くとすぐ汗が出る
本日のクライアント様は、少し動くと頬が赤くなり、汗もかきやすいことにお悩みでした。
またお腹にガスが溜まりやすいため、仕事中も気になることが多く集中しづらい状況でした。
仕事が忙しすぎたり、気を使う性格、
食事でも肉やインスタント食品が多く、野菜が苦手な方は、
体内で炎症が起こりやすくなり、それを冷ますべき血液もイライラ、
炎症部分がより赤くなり、出血しやすくな ったり、のぼせて赤ら顔になったりします。
また食事も偏っていることが多いために、お腹にガスが溜まりやすく状況を作り出すのです。
そのため漢方のアロマオイルには、体内にこもった無駄な熱を冷ましてくれるオイルと
腸を活性化してくれるオイルをブレンドして施術をさせていただきました！
体内に熱がこもりやすい方は、食事では夏の旬のものや
熱を冷ます食材（あさり、わかめ、豆腐など）がおすすめです。
ただし、極端に冷たいものを摂りすぎることは体調を悪くさせてしまう場合がありますので、
適度な量を守りましょう！
また熱を発散させるためにも、ジョギングやテニスなどの運動も効果的です。
たまに一日がんばるのではなく、毎日の習慣にしましょう。
ただ熱が上にのぼるので興奮しやすく、本当は疲れていても気持ちでは疲れていない、
体力が合って元気だと思いがちなので、あまりがんばりすぎないよう、
意識してブレーキをかけたほうがよいでしょう＾＾
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
【漢方アロマヘッドスパ】
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免疫力は、病気にならないように人を守ってくれている力です。
免疫力がたっぷりあれば人は病気になりませんが、免疫力が低下していると容易に病気になったり体調を崩したりします。
病気や体調不良になるかどうかは、免疫力の強さが大きく関与しています。
日常生活において免疫力が低下する要因は多々あります。
・疲労の蓄積
・栄養不足
・不規則な生活
・ストレス
・運動不足
・逆に激しい運動
・睡眠不足
・冷え
・加齢
・喫煙
・西洋薬の使い過ぎ
などです。
免疫力と病気との戦いにおいて、西洋医学では病因の排除や症状の緩和を重視します。
症状が緩和されると楽になりますが例えば人体が自ら免疫力を高めるための発熱（体温上昇）や、
異物を排除するための咳などを西洋薬で抑え込んでしまうために、
かえって病原体が長く体内に居座り続けることになり病気が長引くことがあります。
作用の強い西洋薬により免疫力自体が落ちることもあります。
漢方では、西洋医学とは逆に、免疫力の強化を重視します。
もちろん病因の排除も大切ですが、免疫力が十分でないと病気が長引き慢性化したり再発したりするので、
最終的には免疫力の強化が重要だと漢方では考えます。
免疫力が低下する要因には、五臓六腑のバランスの不均衡、
あるいは気・血（けつ）・津液（しんえき）・精（せい）の不足や停滞など、様々な証が関係してきます。
五臓六腑のバランスが失調している場合はその弱いところを漢方薬で補うなどして体質を改善し
免疫力を根本から高めていきます。
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竹島 育美
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呼吸で気を巡らせるためにケアが必要なのは、やはり肺です。
肺は、天の気を取り入れるだけでなく、体内の水分の分配を司るとも考えられています。
不調になると肌荒れなどの原因にもなります。
乾燥に弱いので、肺を潤して咳を止める効果のある食材をまめに摂っていきましょう！
■白い食べ物は、肺を潤して、咳を止める
→大根や長ねぎなど
■赤＆オレンジの果物は、だ液を増やして喉の乾燥を防ぐ
→りんごや柑橘類など、赤やオレンジ色の果物など
■ナッツとはちみつは、呼吸器全般を潤し、呼吸をしやすくする
→アーモンドやピーナッツなどは、呼吸器のトラブルを鎮めてくれる食べ物
■香りのある野菜は、全身の気の巡りを良くする
→いい香りのする野菜には、気を強力に巡らせる働きがあります。
クレソンやセロリ、春菊などの野菜の他、パセリや青じそといった香味野菜など。
山椒の葉など春が旬の山菜もいいです。
ケアとして見逃しがちな肺ですが、
しっかりと呼吸ができることで気が巡るようになるので
食事から取り入れてみましょう！
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急に暑い日が増え、さらに感染予防の為マスクをつけて過ごすことが多いのですが
体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するときは特に熱中症には注意が必要です。
無理せず、徐々に体を慣らすようにしましょう。
熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です！
基本的には気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動をおこない
適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう！
・水分をこまめにとる
のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう！
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は、水分の吸収がスムーズにでき
汗で失われた塩分の補給にもつながります。
・塩分をほどよくとる
過度の塩分摂取は考えものですが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう！
大量の汗をかくときは、体内からミネラル分が不足しがちになります。
・眠る環境を快適に保つ
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンなどを適度に使って睡眠環境を整えましょう！
睡眠時の熱中症の予防や、快眠を保ち日中の熱中症を予防しましょう。
・丈夫な体をつくる
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう！
体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です^^
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《メニュー：KALEN式 徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ 》
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小嶺 さき
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