生活習慣の違いや、そもそもの選択肢の少なさなど、
季節を問わず男性を取り巻く冷え環境は手ごわいと言われています。

特に男性に多いのは
手足の末端冷え性とお腹中心の内臓冷えに分かれます。

内臓の冷えと同じく、手足の末端、特に足の冷えは、体全体の冷えにつながります。
ふくらはぎの筋肉は、体を巡って下部にきた血液を
下から上へ押し戻すポンプの役割があり、
女性よりも筋肉のある男性は、通常足の冷えは気にならないという方が多いです。

ですが特に冬の寒さは、普段防寒対策を意識していないからこそ、
足先の冷えが気になる男性も多く、
身長の高い男性も、手足の末端まで血液が巡りにくく、冷えやすいと言われています。

元々足元の体温は、体の中心の温度より２～３度低くなっていますが、
特に冬や冷房がきいた室内では、冷気も下に溜まるので、足先はどんどん冷える環境にあります。

次にお腹の冷えですが、
男性は季節を問わず冷たい飲み物をグビッと飲みたくなったり、
薄着で過ごしてしまいがちですが、
気温差や、雨や冷房で温度調節に体が慣れず、
自律神経も乱れやすくなる方が多くいらっしゃいます。
これにより胃腸の働きはいっそう弱まり、消化を助けるために血液が内臓へ向かうので、
手足の先まで血流がめぐり難くなったりと、結果的に体全体の冷え、
そして疲れや免疫機能の低下につながります。

特に胃はストレスのダメージを受けやすく、
さらに暴飲暴食が続くと胃だけでなく腸まで不調になりやすいので
食事は暖かく、なるべく消化にいいものをよく噛んで食べるようにしましょう

【漢方アロマヘッドスパ】

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“髪の毛の悩み”
原因が外側なのか内側なのかを知ることで、予防方法やケア方法は変わってきます。

・主に外側が原因で引き起こる悩み

ツヤが出ない
手触りが悪い
汚く見える
ひっかかる
パサつき

・主に内側が原因で引き起こる悩み

枝毛・切れ毛・あほ毛
乾きずらい
毛先がチリチリ
髪の毛が硬くなった
弾力がない

髪の毛は最初に外側のキューティクルがダメージし、進行すると内側のダメージに繋がります。

・髪の毛をサラサラにするセルフケア

・ジャンボコームをお風呂場に置く

トリートメントやコンディショナーを付けてすぐにお使いください。
＊手で付けるだけでは５０％も馴染んでいないはずです。
無数にある毛を１本１本ケアしてあげることが重要です。１回でお風呂上りの違いを実感できます、必須といっても過言ではないでしょう。これをするだけでも髪の毛がサラサラに近づきます。

・タオルドライ

流さないトリートメントをつける時にしっかりと水分を拭き取るためにタオルドライは大切。
余分な水分があると浸透しないのでしっかりやりましょう。

・流さないトリートメント

栄養の流出を防ぐだけではなく、摩擦から表面のダメージを守ってくれます。
＊何もつけない＝裸＝傷つきやすい
ダメージが深刻でない方でも、サラサラを維持する為に必要です。
本当に髪の毛をサラサラにしたいのであれば必要なアイテムです。

・ドライヤーのかけ方

髪が濡れている状態は常にキューティクルの蓋が開いています。濡れている間はカラーの色素や、トリートメントで入れた栄養が流出しています。濡れたまま放置を美容師が怒る理由も理解して頂けたでしょうか。
＊毛先が乾燥しないように根元から乾かす
＊開いた鱗の蓋を閉じるようイメージをして、毛先に向かって斜め45°の角度で指を通しながら風を当てる
＊冷風で冷やす
※髪の毛は熱で形を変え、冷えると固まる性質をもっています。蓋をして固めましょう。

普段なかなか見ることのない「足の裏」。
実は、体の中で最も血液が溜まりやすい場所が「足」です。足の裏の色を見れば、内臓に不調があるかどうかわかる場合があります。

◯足の裏の色がピンク色
内臓に不調があると、血液の色や状態に変化が現れます。そのため、綺麗なピンク色をしている人は健康な状態といえます。

◯足の裏の色が赤色
足の裏が赤色だという人は、心臓の働きが弱って血行不良になっているかもしれません。血行不良になると、足に溜まった血液が心臓に戻らないため、足の裏が赤色になってしまいます。

◯足の裏が黄色
足の裏が黄色だという人は、肝臓の機能が低下しているかもしれません。
肝臓の機能が低下していると、血液中にある「ビリルビン」などの成分がろ過できずに血液中に残ってしまいます。

◯足の裏が紫色
足の裏が紫色の人は、肺の機能が低下しているかもしれません。
血液は本来、肺から酸素を取り込んで綺麗なピンク色を保っていますが、肺が正常に動かなくなると酸素を取り込む量が少なくなってしまいます。
そうすると血液中の酸素も不足して、血液の色が紫色になってしまいます。

足は第二の心臓とも言われている、大事な部分です。定期的に足の裏の色を見て、不調がないかチェックしてみてください

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咀嚼が身体に及ぼすよい影響について知っておきましょう。

１．食べ物の消化・吸収によい
消化酵素のアミラーゼを含む唾液の分泌を促し、胃腸での食べ物の消化吸収を促進する。
また、よく噛まないと、消化器官に余分な負担がかかり、消化不良を起こすこともある。

２．むし歯・歯周病予防
唾液の分泌がよくなり、唾液に含まれる免疫物質が細菌を減少させるため
口腔内の清潔が保たれ、むし歯や歯周病の予防につながる。

３．がんや老化を予防する
唾液に含まれるペルオキシターゼというたんぱく質には
発がん性物質の発がん作用を抑える働きがある。
また、老化現象など、身体に悪影響を与える活性酸素を
抑制する働きもあるので、よく噛むことは老化防止にもなる。

４．脳を刺激、活性化する
おいしい・まずい、固い・軟らかい、熱い・冷たいなどと感じたり
噛むという作業により、頭部の骨や筋肉が動き
血液の循環がよくなることで脳神経が刺激され、脳の働きが活発になる。

５．ストレス解消と肥満防止
早食いをせず、ゆったりと時間をかけて楽しく食事をするということは
緊張をほぐし精神を安定させ、ストレス解消にもなる。
また、食事に時間をかけることにより、満腹感が得られ
食べ過ぎによる肥満防止の効果もある。

６．強いあごをつくる
固い物をよく噛んで食べると、上下のあごの骨や顔の筋肉が発達し、丈夫なあごをつくる。
あごが充分に発達していないと歯並びが悪くなり、運動能力が低下するなど
いろいろと健康を害する問題が生じる。

現代人は食事にかける時間が減ってしまったこと
軟らかい食べ物を好むようになり噛む回数が激減しています。

昔の人に比べ、顎が小さくなり、その影響で最近の発育期の子どもたちは
永久歯が生えるスペースが不足し、歯並びが悪くなりやすくなってしまいます。
そうならないためにも、強くしっかりした顎をつくる必要があります。

ひとくち食べ物を口に入れたら、30回から50回噛むのが理想的。
よく噛んで食べる、ゆったりと時間をかけて食事をするということを実践しましょう。

冬になると、腰痛で苦しむ人が増える傾向にあります。

お風呂に入り体が温かくなると、腰の痛みが楽になる、という場合は、冷えから起こる腰痛だと考えられます。

【簡単に実践できる腰痛対策】

（1）衣服での対策

下半身を冷やさないことがポイントなので、服装はパンツスタイルや、スカートの場合には、厚手のタイツなどを併用しましょう。

足元はパンプスやヒールよりもブーツなどの保温に適したものを選ぶことがポイントです。
足をめぐった血液は、心臓に戻るまでの過程で腰の付近を通ることになるので、足が冷えれば腰も冷え、しいては体全体が冷えてしまうことになりかねません。

また、腹巻きやカイロもおススメです。

（2）食事での対策

ダイコンやゴボウ、アサリなど体の熱を冷ます食べ物はできるだけ控え、体を温める食べ物を積極的に摂るようにします。

●体を温める食べ物
鶏肉、イワシやエビ、カツオなど。
野菜であれば生野菜ではなくスープや鍋などにしてカブ、ニラ、ショウガ、ニンニク、カボチャ、ネギの白い部分などをメインに入れるといいでしょう。
体を温める食材には、味噌仕立ての味付けがおすすめです。

飲み物は、糖分の多い清涼飲料水や緑茶、ウーロン茶、麦茶、牛乳、コーヒーなどは体を冷やします。

紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどを、できればホットで飲むようにしましょう。
お酒なら赤ワインや日本酒、紹興酒がいいようです。

（3）仕事での対策

デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず、体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。
定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう。

同じ姿勢で作業するのは1時間までが目安です。
1時間作業したら、一度は席をはずして体を動かすようにしましょう。
腰の周辺の筋肉をほぐすため、上半身を前に折り曲げて延ばすストレッチなどがオススメです。

（4）入浴での対策
ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かること。
体が芯から温まり、筋肉のコリもほぐれやすくなります。