梅雨といえば、毎日雨が続き、気分が落ち込んでしまいがちですが
実は梅雨のシーズンに発生しやすいのが「体の湿気」です。
体に湿気が溜まると、下記のような症状が出やすいのです。
＜症状＞
○朝目覚めた時、体がだるくて重い
○胃腸が弱り、軟便・下痢ぎみ
○よく眠れた感じがしない
○足などがむくむ
中医学でいうと「湿邪（しつじゃ）」が悪さをしているかもしれません。
体の水分代謝が落ち、過剰にたまった水分がうまく排出できない状態です。
冷たいものは内臓を冷やしてしまい、水分代謝が落ちる原因になります。
体の除湿の第一歩は、体を内側から冷やさないようにすることです。
つまりは、暑いからといってアイスクリームなどを食べ過ぎない。
冷たいものを控えて、温かい食事を意識してください。
また運動も大事ですが、駅まで歩く時にちょっと早足にするだけでも体が温まってきます。
こんなちょっとしたことでも体にはいいのです。
食事から除湿することもできるので、オススメの食材をご紹介いたします。
○ハトムギ：台湾ではスイーツにも入っている定番穀物
○小豆：中国語は「紅豆」。小豆ごはんやおかゆの他、無糖おしるこでも
○ショウガ、とうがらし：体を温めて湿気を飛ばす
○冬瓜：台湾では「冬瓜茶」として夏によく飲む
○トウモロコシのひげ：韓国の「コーン茶」でOK
○もやし：栄養たっぷり、利尿作用あり
○シイタケ：湿度が高いところで育つため「除湿力」あり
体が湿気で影響されているなと感じたら、
手軽な食材で早めに改善しちゃいましょう！
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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25度を超える日が多くなり、懸念されるのが、熱中症です。
マスク着用により熱中症リスクが高まる可能性があります。
日常生活での熱中症予防のポイント
１．こまめに水分補給する
喉が渇いたと感じたら、脱水が始まっている証拠です。
また、マスクをつけた状態では、マスク内の湿度が上がることで
喉の渇きが感じにくくなってしまいます。
喉が渇いていなくてもこまめな水分補給が大切です。
水だけでなく、スポーツドリンクもオススメです。
水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われたミネラル補給にもつながります。
２．エアコン・扇風機を上手に使用する
屋外だけでなく、室内での熱中症も多くあります。
適度な空調で室内の温度や湿度を快適に保ちましょう。
３．冷却グッズで身体を冷やす
冷却シートやスカーフ、氷枕などの冷却グッズを利用しましょう。
首元など太い血管が体の表面近くを通っていところを冷やすと
効率よく体を冷やすことができます。
４．涼しい服装にする。外出時には日傘、帽子を着用する
衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり
下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶとよいでしょう。
５．睡眠環境を快適に保つ
通気性や吸水性の良い寝具を使ったり、エアコンや扇風機を適度に使って
睡眠環境を整え寝ている間の熱中症を防ぐと同時に
日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
そして、大切なのは、暑いときは無理をしない。ということです。
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人間が1日平均2万回も行っている呼吸。
私たちが生きていくうえで呼吸が心や体に及す影響力が、とても多いのです。
心を穏やかにするために呼吸法が効果的であることはよく知られています。
それは、自律神経との関係にあります。
自律神経は私たちの意志とは関わりなく、身体機能を健全に保つために働いています。
自律神経のコントロールは無意識のうちに行われていますが、
交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、どちらか一方だけが優位な状態が長く続くと、
倦怠感や不眠、血圧の上昇、手足の冷え、
多汗、動悸や頭痛、肩こり・腰痛・便秘といったさまざまな不調が生じます。
この自律神経のバランスをとることが美容と健康のカギといえますが、
そのためには日頃からストレスや疲労を溜めないための「よい呼吸の習慣」をつけることです。
よい呼吸のために、呼吸筋を鍛えればいいのか、
というとむしろそうではなく、体の緊張を解くことが大切です。
現代の生活習慣において猫背など姿勢が悪い人が多く、運動不足による体の硬化、
またストレスなどによる過剰な緊張によって、
呼吸をサポートする筋肉の機能が正しく使えていないことが多いです。
＜横隔膜の動きをチェック！＞
１両手を肋骨下部に当てて、呼吸する。
２息を吸ったとき、肋骨が開いているか確認
３息を吐いたときに、肋骨が閉じているか確認
この動きがじゅうぶん行えている呼吸は、横隔膜の動きがスムーズで
効率的に肺に空気を出し入れできていると考えられます。
ぜひ、気づいた時には、「よい姿勢」「ゆったりした鼻呼吸」を思い出してください！
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本日のクライアント様
・乾燥肌・敏感肌
・口周りの吹き出物
・浮腫
・顔色のくすみ
本日のクライアント様は、季節の変わり目もありお肌の乾燥やかぶれ、
吹き出物と言ったお肌トラブルのお悩みや浮腫もお顔が1番気になるとのことでした。
ですので、今回は腎と膀胱に働きかけてくれるオイルと消化機能に働きかけてくれるオイルをブレンドし施術させていただきました。
乾燥肌や浮腫みには体内の水分不足が原因とも考えられています。
一日の中で水分摂取が一リットル未満になってしまうと、体の中から乾燥してお肌も乾燥してきてしまいまうのです。
また、体内の水分循環ができなくなると余分な水分が溜まっていき、
浮腫みにつながってしまいます。
体内の余分な水分は古くなった水分になるので、体が酸化されやすくなりお顔のくすみや
たるるみ、シミの原因にもなってしまいます。
そして、食生活の乱れも吹き出物が出来やすくなります。
食事時間のバラツキや偏った食事が胃の疲れになってしまい消化機能が低下してしまいます。
体内に老廃物が残り口周りの吹き出物や浮腫み、体の怠さがでてしまうのです。
水分摂取は一気に飲むのではなく、こまめにとり最低でも一リットルは飲めるようにしましょう。
一日の食生活も見直し、疲れているときはできるだけ胃に負担をかけないようにしましょう。
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夏になるとよく風邪をひく、咳がいつまでも出る、そんな症状お持ちではないですか？
咳ぜんそくは気管支ぜんそくの1歩手前の状態です。
咳だけだからと放っておくと、本格的な気管支ぜんそくに移行するといわれています。
エアコンをつける季節になると、咳ぜんそくの症状を感じる方は増加します。
外気と室内の寒暖差が激しいと、気道の粘膜が過敏になりやすく
もともと気道が弱い人は、寒暖差でさらに過敏になりやすくなります。
たばこの煙や湯気、花粉、カビなどの、ちょっとした刺激を受けやすく
エアコンから出てくる、ホコリ、カビ、冷気などは肺に大きく負担を与えます。
カビの多くは温度25℃以上、湿度60％以上で発生し、湿度が80％を超えると増殖します。
・週に1回、エアコンのフィルター掃除をしてホコリやカビを除去する
・エアコン以外にホコリやカビの発生源になっていそうな場所も掃除する、など気をつけましょう！
また、寒暖差に敏感な人は外気と室内の差を、できるだけ少なくするように温度設定したり
扇風機などを上手く利用して、部屋全体の温度を均一に保つようにしてみるのも良いでしょう。
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