白湯（さゆ）は健康と美容にいろいろな効果があると言われ
例えば、低体温の人は目覚めてからもボーッとしてしまってなかなか行動できなかったり、
スムーズに次の動作への切り替えができないことがありますが、
白湯を飲むことで体を目覚めさせることができます。

白湯の美容効果

・代謝あげて痩せやすい体質に
白湯を飲むと胃腸などの内臓機能を温めることができるので、
飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。
内臓温度が1℃あがると基礎代謝も約10～12％上昇して脂肪燃焼率が高まります。
痩せやすい体質を維持できるのでダイエットに適していると言われています。

・美肌効果
白湯には血液を温めて動脈や毛細血管を広げ、血液の流れをよくする効果があります。
血流がよくなることで、デトックス効果が高まり、体内の老廃物が排出されやすくなります。
その結果、肌のターンオーバーが整い、肌トラブルの解消にもつながります。

・便秘、むくみを解消
外部温度よりも食べ物や飲み物などの影響を受けやすいのは深部体温といわれる臓器の温度です。体内で酵素が働きやすい体の深部体温は37.2℃前後で、
深部体温が高くなると血液の循環が促進され老廃物の排出が促されます。
温められた白湯を飲むことでむくみ・便秘の解消に効果が出やすくなります。

白湯を飲む習慣をつけることで様々な美容効果を得やすくなります。

胃腸炎
胃腸炎の原因は、正確には感染性胃腸炎といい、大きく分けて [ ウイルス性 ]
と [ 細菌性 ] があります。
[ ウイルス性 ] にはノロウイルス、ロタウイルス、 エンテロウイルス、アデノウイルスなどがあり、
[ 細菌性 ] にはカンピロバクター、サルモネラ、ブドウ球菌、腸炎ビブリオ、病原性大腸菌などがあります。
風邪の場合もそうですが、ウイルスには抗生物質は効きません。症状は下痢、吐き気、嘔吐、 腹痛、発熱などで、細菌やウイルスの種類・毒素により症状の強さはまちまちです。

健康な成人がノロウイルスに感染しても、家で寝ていて1週間もたてば治ってしまいます。
ただし、激しい下痢、嘔吐が数日続いた場合には脱水症状になりますので、入院して点滴などの治療が必要になることがあります。
下痢は必ず起きますが、38 度後半になる ような高熱はほとんどありません。
また感染しているのに陰性になることもあります。
細菌性で最も多いのがカンピロバクター腸炎です。代表的な食中毒です。加熱が不十分な鶏肉が多いとされていますが、牛レバーが原因となったこともあります。

予防対策
昔から言われていることですが、手洗い、うがいが最も重要です。
では、家族でノロウイルスにかかったらどうするか。
消毒と言えば、 アルコール消毒が良いと思っている人がいるかもしれませんが、ノロウイルスにはアルコール消毒は全く効きません。
ノロウイルスを死滅させるのは、85 度以上の熱湯か次亜塩素酸ナトリウムという塩素系漂白剤が有効です。

急性胃腸炎は通常1~3日で回復します。脱水 症状が最もよくないので、こまめに水分やスポーツドリンクを取ることが大切です。
3日以上続くときには、点滴などを受けた方が良いかもしれません。
3日以上症状が続くときには、医療機関を受診しましょう。

・水素水とは

「水素水」とは、水素分子や水素イオンを溶かし込んだ水のことです。
水素には健康面でさまざまな効果があるため、それを飲用水に封じ込めて摂取してしまおうというのが水素水です。
しかし、水素水の研究データはまだ少なく、実際の効果については不明な点が多いというのが実情です。
とはいえ水素自体に効果が期待できることに変わりはありません。

水素そのものにはアンチエイジングと関係が深い「抗酸化作用」があるとされています。
抗酸化作用とは、シミ・シワなどの老化現象や生活習慣病の原因でもある「活性酸素」を除去する働きのことです。
水素はとても酸化しやすい物質なので、体内では優先的に酸化されます。
その結果として、私たちの体は酸化から守られるというわけです。
チョコレートやワインなどに含まれるポリフェノールも抗酸化作用をもつ物質として有名ですが、水素にも同様の効果があるのです。
また、水素には炎症やアレルギー症状を抑えたり、脂質代謝を改善する働きもあるといわれています。

水は水素と酸素からできています。しかし、水というのは既に酸化した状態の水素です。
この状態は化学的に安定しているので、抗酸化作用のような効果はありません。
効果を得るためには、まだ酸化されていない水素が必要です。
そのため、水素を水に溶かした水素水に効果が期待されています

辛い生理痛を少しでも和らげるため、生理中の飲食物はどのようなことに気を付ければいいのか、食べたり飲んだりしてはいけない飲み物はあるのか、また冷えと生理痛の関係についてもお話しします。

生理中におすすめの飲み物は？

生理中には、体を温める効果のある飲み物を摂るとよいでしょう。特に以下の飲み物がおすすめです。

・ハーブティー
ハーブティーは数多くの種類がありますが、体を温める効果のあるジンジャーティーやカモミールティー、サフランティーなどがおすすめです。薫り高く、リラックス効果のあるものもありますので、お好みのハーブティーを見つけてみましょう。
ただし、ハーブティーの中には血管収縮作用のあるカフェインを含んでいるものもありますので、注意しましょう。

・ココア

ココアには血管を拡張させる効果のあるポリフェノールが含まれており、体の冷えを改善する効果があります。また、生理によって失われやすい鉄分も含むので、貧血予防にも効果的で正に一石二鳥の優れた飲み物です。カフェイン量が気になるところですが、コーヒーや紅茶と比べてごくわずかとなっています。
カロリーはやや高めですので、飲みすぎや砂糖の入れすぎには注意しましょう。

ホット豆乳
豆乳に豊富に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと非常によく似た化学構造をしており、体内ではエストロゲンと似た働きを持つと考えられています。このため、生理中に飲むと生理痛の緩和を期待することができます。
豆乳は温めて飲み、体が冷えないようにしましょう。

本来、病気やケガは人間が持っている自然治癒力でよくなるものです。発熱や膿が 出るのは健康を取り戻すための戦いが体に表れているのです。そうして健康が回復 すれば、身体のなかに免疫ができます。そこで、免疫力を高める食べ物のご紹介をします！

・主食は白米よりも胚芽米や玄米
白米はおいしいけれど、ほとんどがでんぷん質。タンパク質、ビタミン、ミネラル を多く含んだだ玄米が理想だが、胚芽米（5分つきから7分つき米）でも◎！白米 なら麦を混ぜて食べるとよきでしょう！

・良質な食物繊維、海草とキノコ類

昆布、ひじき、わかめなどはアルギン酸という植物繊維を多く含んでいるほか、 多くのミネラル、特にマグネシウムや亜鉛を含んでいる理想的な免疫力アップ食物。しいたけ、しめじ、なめこ、まいたけなどのきのこ類も植物繊維やビタミンＤなどを多く含む低カロリーでおすすめです！。

・丸ごと食べる、煮干しや干しエビなどの小魚
肉などの動物性食品は身体の一部分を食べる。それに比べ、小魚などの小さなものは身体全部をいちどきに食べられます。食品としては全ての栄養素を含む小魚がおすすめです。

・味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品
食品は長寿のもととして世界各国で食べられています。発酵を促す善玉菌の作用が 腸内を活発にして免疫力を高めてくれます。

・定番の緑黄色野菜
各種ビタミンやカロテン、リコピン、アスパラギン酸 といった野菜のパワーは１年を通じて身体にやさしいです。全ての野菜を摂取できるわけではないので、 できるだけ緑黄色、それも旬の野菜を時期に合わせて食べましょう。料理　だけでなく、ジュースにして摂取 するのもひとつの工夫です。