無気力の原因としてまず挙げられるのが、身体や心の「疲労」です。

●身体の疲労
肉体を酷使する重労働だけでなく、毎日の長時間通勤や長時間パソコンを見つめながらのデスクワークであっても身体の疲労が溜まっていきます。

●ストレスによる「心」の疲労

仕事や環境の変化などで知らず知らずのうちに過剰なストレスになっていることもあります。

疲れは休憩をとったり、睡眠をとったり、栄養を摂取することで回復していくことができます。

あまりにも疲労が蓄積するとストレスホルモンに対抗する「コルチゾール」という物質が枯渇してしまい疲労困憊の状態になってしまいます。

それが無気力の原因です。

無気力な状態は、限界ギリギリまで疲労が蓄積しているという身体的・心的なサインです。

「怠けたい気持ち」から無気力になるのではなく、「頑張り過ぎた」ことが無気力に大きな影響を与えていることになります。

◇無気力への対処法◇

【実践したい生活習慣】

・早寝早起きで7時間睡眠
⇒　身体をリラックスさせる副交感神経が働き、疲労を癒してくれます。

・朝起きたら太陽の光を浴びる
⇒　夜休むために分泌していたメラトニンというホルモンをストップさせる働きがあります。

・朝起きたら1分～2分の深呼吸をする
⇒　寝ている間は呼吸が少なく低酸素状態になっているため。

・野菜はしっかりと食べる　発芽食品が効果的
⇒　活性酸素を除去することのできる抗酸化力の強い食品。
活性酸素が蓄積すると脳疲労になるため。

・牛肉よりも鳥ムネ肉を食べる
⇒　イミダゾールペプチドという疲労回復物質が、牛肉や豚肉に比較して2倍以上多く含まれているため。

・ジャンクフードなどを控える
⇒　保存剤や添加物などがどんどん蓄積されていくと、その排除にエネルギーを消費してしまうため。

ストレスが蓄積しているから、寝る前にお酒を飲むという習慣があるかもしれませんが、実は寝る前にアルコールを摂取すると眠りが浅くなり、さらに肝臓でアルコールを除去するのにエネルギーが使われるので身体的な疲労に繋がります。

ひとくちに「お腹の冷え」といっても原因がわかれ、
急性の冷えと慢性の冷えの２つに分かれます。

まず急性の冷えは一時的にお腹が冷やされるケース。
薄着や寒さ、冷房、水仕事やプール、お風呂の湯冷めなど
カラダが外側から冷えてしまった場合や、
冷たいものの食べすぎ・飲みすぎなどによって胃腸が冷えてしまった場合などが多く、
冷感やお腹の痛み、下痢などを伴いますが、
症状は一時的ですぐに回復することが多いのが特徴です。

一方、慢性の冷えは、症状が長期間持続したり、何度も反復するケースで、
原因もさまざま。お腹の芯から冷えていることが多く、なかなか治りづらいのが特徴です。

・胃腸の弱りからくるお腹の冷え

まず一番多いのが胃腸の冷え。
漢方では、胃腸が弱くなるとお腹をはじめ、手足、
ひどければ全身が冷えやすくなると考えられています。

運動をするとカラダがエネルギーを消費して熱が出て発汗するように、
胃腸も消化・吸収するために動くことによりエネルギーを消費し熱を出します。
食事をするとカラダがポカポカするのはこのためです。

胃腸の働きが弱まると胃腸の筋肉の動きも弱まり、その周辺の血流も滞りやすくなるので、
さらに冷えを助長します。
胃腸の弱りによってお腹が冷えると、腹痛、下痢だけでなく、
食欲不振や消化不良、胃痛なども起こりやすくなると言われています。

・カラダの弱りからくるお腹の冷え

次に多いのが、カラダの弱りからくるお腹の冷えです。
慢性疲労や虚弱体質、老化や病気による体力低下など、
カラダが弱るとカラダを温める力自体が衰えやすくなります。
そうなると、お腹をはじめ全身を温めることができなくなり、冷えやすくなります。
カラダの弱りによってお腹が冷えると、腹痛、下痢だけでなく、
下半身の冷えによる頻尿や、腰痛などのトラブルも起こりやすくなると言われています。

慢性的なお腹の冷えは、外側から温めるだけでなく、
内側からしっかりと温めてあげることが大切です。
冷たい飲食物を避け、温かい物の飲食を心掛けましょう。
またカラダを温める食材や胃腸を温めてくれる食材をチョイスして
積極的に摂るようにしましょう。

めまいとは、自分の体と周囲との関係が乱れて感じる異常な感覚で、非常に不快感を伴います。タイプは大きく回転性めまいと非回転性めまい(多くは浮動性)の2つに分けられます。
どちらも発作時は横に寝るなどして、できるだけ安静にしてください。

◯自分が楽な姿勢をとる
激しいめまいでも、姿勢によってめまいの程度が変わることがあるので、自分の一番楽な姿勢で安静にします。(例えば右耳のメニエール病の人は、左耳を下にして横になったほうが、めまいが軽減することが多い)　そして、ネクタイやベルトなど、体を締めつける物はゆるめたり外したりします。

◯光の刺激を最小限に
光が脳を刺激して、めまいの症状を悪化させることがあります。日陰や暗室で目を閉じて安静にしましょう。目の前の動く物も見ないほうが良いです。
◯外で歩行中にめまいが起きたら
無理に歩こうとせず、その場でしゃがむ。慌てて動くと、つまずいて転んだり、物にぶつかって思いがけない事故やケガにつながることもあります。そしてめまいが少し落ち着くのを待ちましょう。場合によっては、周囲の人に助けを求める勇気も必要です。

急にめまいの症状がでることもあると思うので気をつけていきましょう。

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店

150-0033

東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F

03-6277-5487

KALEN 自由が丘店

152-0035

東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F

03-5726-9722

KALEN 表参道店

107-0062

東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁

東洋医学では、昼と夜・光と陰・熱と寒・男と女など、万物は対立する二つの自称から成り
それらがバランスをとりながら調和している、という「陰陽」の考え方があります。
陰陽でいうと、男性が「陽」に対して女性は「陰」。

かつて男は日中に狩猟に出かけ、女は洞窟で子育てや家事をしていたこと
男は筋肉量が多くより熱産生が活発であること、女の生殖器は体の内側にあることなど
様々な捉え方があります。
しかし先に述べたように、陰と陽はバランスをとりながら存在しているため
陽は陰を必要とし、陰は陽を必要としているのです。

冬は「陰」、腎機能・生殖機能も「陰」

温かさは陽で寒さは陰。季節で言えば、秋と冬は陰となります。
体の機能で言えば、内臓の下部にある腎機能や生殖機能も「陰」に属しています。
「陰」はそれ自体が寒涼性の性質のため、冷えを嫌います。
女性、寒さ、冬、腎・生殖器（子宮・卵巣）…陰に偏りがちなこの季節は
バランス失調による不調が起こりやすいため意識的に
「陽」を取り入れるべきということになります。

体のホルモンバランスを整えるためにも
日が沈み気温が下がった「陰」の時間帯には体を休め
日が昇り気温が上昇した「陽」の時間帯に活動する
つまりは規則正しく睡眠時間を取ることが陰陽バランスを取るための重要なポイント。
通勤や移動の際には、太陽の光を浴びてウォーキングしましょう！

☆手で簡単にできる、温まるツボ押し

体が冷えると血行不良になり、さらに冷えるという悪循環に。
冷えを感じたら血流改善に効く手のツボを気づいた時に一日数回行いましょう。

「陽池（ようち）」は、手首を反らせた時できるシワの真ん中あたり
少しくぼんでいる部分。ここを反対の手の親指でグリグリとプッシュ。
生理不順など、冷えからくる婦人科系の不調に効くとされているツボです。

「命門（めいもん）」は手のひら側、小指の第二関節にあるツボ。
血行促進のツボで、押しているとジワジワと温まる感覚があるはず。
両手にありますので、これも反対の手の親指でグリグリと刺激しましょう。

人は寒さを感じると、交感神経が緊張して末梢血管が収縮します。そうすると、放熱を抑えて、熱を作りだして体を温かい状態に保つことができます。

ストレスが過剰に加わることによって交感神経を調節する脳が疲弊してしまうのです。
その結果、血管が開いたままになり、熱がどんどん放出されて、体は冷えてしまうのです。
これは、過剰なストレスにより引き起こされた「脳の冷え」ということになります。

多くの人が仕事でも家庭でもパソコンやスマホの画面を長時間眺めています。常に大量の情報を処理するために自律神経も乱れ脳が疲労してしまっています。
この疲労と過緊張によるストレスこそが脳が冷えている原因だと言えるようです。
このような脳の冷えを感じている人は「心の冷え」を抱え込んでしまっているかもしれません。

様々な要因から受けるストレス、そして自律神経の乱れによる脳の冷え。

特に女性は冷えによる女性ホルモンのバランスも乱れてしまい、月経不順や妊娠にも影響が出てきます。
中年期になると、冷えから水はけが悪くなり、むくみ、めまい、尿のトラブルなどが起こりやすくなります。

冷えに様々な冷えの原因があるので時々自分の身体と向き合ってみましょう！