強い紫外線はシミやシワ、たるみの原因など、浴びすぎると肌の老化や皮膚がんなどの原因につながります。
しかし、紫外線が全て悪影響というわけでもなく
太陽の光は、体内時計の調節やビタミンDの生成といった働きもあります。
人の体内時計は、朝、カーテンを開けるなどして陽の光を浴びることで
リセットされて、活動モードに切り変わります。
近年では、早朝から夜中まであまり陽を浴びない生活をしている人も、少なくないのではないでしょうか。
残業やライフスタイルの変化により、うつ病になるケースが増えているといわれています。
太陽光を浴びないことで、体内時計がリセットされず
その状態が続くことで、睡眠障害や、意欲の低下などが起こりやすくなります。
また、免疫力の低下を招き、糖尿病やガンなどの大病にもつながるともいわれています。
「太陽光と上手くつきあうには」
・紫外線の強い時間は避ける
紫外線が強い時間帯は午前10時～午後2時です。
その時間帯の外出は、なるべく避けるようにすると良いでしょう。
・カーディガンなどを活用する
カーディガンなど袖のある服は腕、肩を紫外線から守ってくれます。
・日焼け止めを利用する
衣類などでカバーできないところには、日焼け止めを塗りましょう！
日常使いにはSPFの強いものというよりは、SPFが低くてもこまめに塗りなおすことの方が大切です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式 身体の中から徹底美肌ヘッドスパ 》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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肝臓は重要な働きをしています
からだを構成するたんぱく質をアミノ酸から合成する
アンモニア、アルコールなどのからだにとって有害な物質を分解し解毒する
グリコーゲンやビタミンなどを蓄え、必要に応じて血液中に放出する
脂肪の消化・吸収を助ける胆汁をつくる働き。
肝臓は神経が通っておらず、ダメージを受けても痛みなどの自覚症状が現れないので、
相当悪くなるまで異常に気づきません。
＜肝臓によいこと＞
肝臓には、ビタミンを蓄える働きがあります。
肝臓の機能が低下するとビタミンの貯蔵能力が落ちてしまうので、
ビタミンを十分に補給することが必要です。
特にビタミンA、C、E、B1、B12を積極的にとりましょう。
ビタミンA: うなぎ、レバー
ビタミンC: ブロッコリー、いちご
ビタミンE: ごま、うなぎ
ビタミンB1: 豚肉、玄米、ピーナッツ、ごま
ビタミンB12: カキ、レバー、チーズ、卵
肝臓にやさしい酒の肴
肝臓はアルコールを分解したり、ウイルスを撃退する働きがありますが、
その働きを担う物質は、たんぱく質でできています。
また、肝臓が傷ついたらたんぱく質で修復するため、良質なたんぱく質の摂取は欠かせません。
お酒を飲むなら肴にはたんぱく質やビタミンが豊富なものを選ぶとよいでしょう。
おすすめは、豆腐料理、卵料理、枝豆、野菜スティック、野菜の煮物などです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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薄毛にはさまざまな原因がありますが、食生活の乱れもその一つ。薄毛を改善するための食べ物やよくない食べ物などを知って、薄毛対策に役立てましょう。
・良質のタンパク質をとる
髪の毛を作るには、毛母細胞まで栄養を届けることが大切。もし無理なダイエットやバランスの悪い食事で体が栄養不足の状態だと、毛母細胞も必要な栄養を得ることができません。そのため、薄毛対策にはバランスのよい食事で栄養をしっかりとることが大切です。
髪の毛を作るケラチンの主成分は良質のアミノ酸。アミノ酸はタンパク質に含まれているため、薄毛対策には良質のタンパク質を含む食品を積極的にとりましょう。
タンパク質を多く含む食品は、魚類、肉類、卵、乳製品、大豆製品など。特にイソフラボンを含む大豆製品は女性におすすめ。コレステロールが気になる場合は、肉より魚でタンパク質をとりましょう。
・薄毛に悪い食べ物は？
食べ物の中には薄毛によくないものもあります。
例えばお菓子や飲料に含まれる糖分。摂りすぎると皮脂の分泌が過剰になり、毛穴がつまりフケもでやすくなります。動物性脂肪が多い食べ物も要注意。どちらも頭皮環境の悪化をまねき、髪の毛の発育が悪くなって薄毛の原因になってしまいます。
また、発汗作用のある刺激の強い食べ物も食べすぎると皮脂分泌が多くなり、毛穴がつまりやすくなるのでほどほどに。
塩分を摂りすぎると高血圧や腎機能の低下を引き起こし、血行が悪くなることもあります。アルコールを飲み過ぎると肝臓に負担がかかり、肝臓でのタンパク質合成に影響するので注意しましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ 65分》
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表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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デスクワークでのパソコン作業、携帯電話の使用からくる目の疲れ。
原因は様々だと思います。
そこで本日は疲れ目に効果的な対策について書かせていただこうと思います。
・まばたきを意識し、休憩をとる
眼を休めることが一番です。
まばたきをすると眼のまわりの筋肉がストレッチされるのでドライアイ予防にもなるので意識的にまばたきをしましょう。
仕事で長時間のパソコン作業など集中して文字や画像を追う作業が続く場合、1時間に10分程度の休憩をとって眼を休めるとよいでしょう。難しい場合、コピーとを取りに行ったりシュレッダーに掛けるなどの眼に負担を掛けない作業をすることがおすすめです。
・遠くを見てみましょう
眼のまわりの筋肉をほぐす動きやストレッチをすることで疲れ眼の改善やリフレッシュにつながります。
遠くをぼんやり眺めることは眼の緊張を和らげます。 近くを見ると緊張する毛様体筋は、近くを見続けると緊張して凝り固まってしまい疲れ眼の原因に。遠くを見ることは毛様体筋がゆるむことになるので、眼の筋肉のリラックスになるのです。
・蒸しタオルやホットアイマスクで眼をリフレッシュ
集中したり眼を酷使した時、眼に通常より多くの血液が送り込まれ、眼の血管が拡張し、充血や痛みなどが起こることも。その場合は冷たい水でしぼったタオルなどをのせて冷やすと、症状がやわらぎます。
逆に眠る前など休める時間には水に濡らしたタオルをしっかり絞って、電子レンジで約40秒（600ｗ目安）加熱した蒸しタオルで眼を温める方がおすすめです。
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本日のクライアント様
・めまい、立ちくらみがある
・眠りが浅い
・動悸がする
・顔色が暗い
本日のクライアント様は
血流と血量、
両方の不調からの症状にお悩みでした。
血流の不足は慢性疲労と冷えに。
血量の不足は睡眠の質の低下に繋がります。
今回は血流改善のオイルと
食事からのエネルギーを作る力を上げるオイルで
血流と血量、両方にアプローチさせて頂きました。
女性は特に貧血の方が少なくなく、
気にしていない方も中にはいらっしゃいますが
血液の不調は
外見に大きく作用します。
血液不調には栄養と温活が効果的です。
栄養にはたんぱく質と鉄分。
温活には運動と湯船が効果的。
同じ姿勢が長く続くと身体は固まり
血管が圧迫。冷えの原因に。
少し動かすだけでも、改善しやすくなるので
足の指を動かしたり、肩を回すようにしましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
馬渡 一輝
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