blog | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Jun 23.2020

【有酸素運動をすることのメリット/ヘッドスパ】

・有酸素運動をすることのメリット

筋トレ（無酸素運動）とは異なり、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼をメインの目的とした運動。この有酸素運動をする前に筋トレをすることで、血行の良い状態で有酸素運動に取り組めるようになります。その結果、より脂肪燃焼がしやすくなり、有酸素運動の効果をアップできるのです。

・凝り・浮腫み・冷え性の改善
筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行が良くなります。そのため、血行不良によって生じるこりやむくみ、冷え性などの改善にも効果が期待できます。

・睡眠の質を上げる
日々、疲労が蓄積される人間の体や脳を休めるためにも、睡眠は必要不可欠。日中に筋トレを行い、体と脳に程良く疲労感を与えておくことで、夜はスムーズに深い眠りにつくことができるようになるでしょう。こうして、睡眠の質を上げることで免疫力も向上するため、体調不良に陥りにくい体を作ることにもつながります。

・ストレス解消
筋トレを行うと、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されます。このセロトニンには、緊張をゆるめたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があるため、筋トレはストレス解消にも効果的とされています。

最初からハードな有酸素運動をしてしまうと身体がついていけなかったり負担を感じてしまったりするので初めは軽めのウォーキングから始めるのも良いかもしれませんね！
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《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。

表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
武田

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

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Jun 23.2020

【有酸素運動をすることのメリット/ヘッドスパ】

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Jun 22.2020

【気虚とは/ヘッドスパ】

気の付く言葉がたくさんあるように、「気」は、人の発育に欠かせないエネルギーです。
本来必要なエネルギーが不足し、五臓（ごぞう、肝・心・脾（ひ）・肺・腎）の各所に現れる
不調状態を「気虚（ききょ）」と呼びます。
例えば、「気虚」が心に現れる心気虚の主な症状は、息切れや動悸。
腎気虚は頻尿、足腰のだるさ、耳鳴りといった症状です。
食べると眠くなったり、朝起きるのが辛い、風邪を引きやすい、肩こりや頭痛が続く、
慢性疲労があるときは「気虚」の場合が多いので、自分の体調を知る目安にできます。
原因は、食生活の乱れ、睡眠不足、過労、季節の変わり目、環境の変化などさまざまですが、
思い当たるときは日常生活を振り返ってみましょう！

＜おすすめの食材＞
豆類（豆乳、納豆など）、肉類全般、卵、ニンニク、ウナギ、タマネギ、
カボチャ、ショウガ、ヤマイモといった食材で、一般的なスタミナ食材も多く含まれます。

＜避けた方がいい食材＞
天ぷら、揚げ物といった高脂質な食べ物、氷の入った飲み物、冷たい海藻類
唐辛子やワサビといった刺激の強い香辛料
「気虚」は早食いによる消化不良でも起こるので、ゆっくり食べることを心がけましょう。

日々ストレスを溜めずに、なるべく楽しく、
嬉しい気持ちで過ごすと「気」の流れが良くなりますので意識してみましょう！

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代官山で/体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

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Jun 22.2020

【気虚とは/ヘッドスパ】

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Jun 21.2020

【プチファスティングで内臓を休める/ヘッドスパ】

現代人の体の疲れはなかなか取れない大きな要因のひとつが食べすぎです。
現代の食事は、食習慣の欧米化で高たんぱく・高脂肪になりがちです。

このような食生活は、日本人が本来体質的に備えている
消化酵素などの働きとマッチしていません。
そのため、消化・吸収・代謝などを行う内臓を疲れさせます。
しかも、摂取エネルギーを代謝させるために必要なビタミン・ミネラルも
ますます消耗され不足気味になります。

それなのに、疲れたから体力をつけなければと食べているから、内臓はフル稼働でクタクタ。
さらに疲れやすい体になってしまいます。

＜プチファスティングの効果＞
新陳代謝の活性化
断食をすると、食べ過ぎや不規則な食生活によって負担がかかった胃腸を休めることができ、
胃腸の機能が回復して、新陳代謝が活発化するといわれています。

＜注意点＞
○激しい運動や長時間の入浴は避ける
○カフェインを多く含む緑茶や紅茶、コーヒーは控える

疲れが取れずになんとなくスッキリしないという人は、内臓の疲れを疑ってみてください。
プチファスティングによって体をリセットして
体内を整えてみましょう！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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鈴木由利香

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Jun 21.2020

【プチファスティングで内臓を休める/ヘッドスパ】

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Jun 21.2020

【夏の肌荒れの原因とは/ヘッドスパ】

暑さや湿気が多い夏でも、肌がかさかさする
汗をかくとかゆくなる、という方もいるのではないでしょうか。

汗をかくと、肌表面の潤いを守っているバリア機能が弱くなり
肌は、刺激を受けやすい状態となります。

また、バリア機能が低下していると紫外線を浴びたときに
肌の細胞が傷つきやすくなる可能性もあります。

夏の肌荒れは、汗や乾燥、紫外線などが原因で起こりやすくなります。
十分な保湿と刺激の少ないスキンケアを行うことが大切です！

また、夏の暑さで睡眠不足や食欲不振から体力を消耗していると
どんなにスキンケアを頑張っても、肌のバリア機能は低下しやすくなります。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、細胞を生まれ変わらせる働きがあり
ターンオーバーを正常にします。
睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌がうまくできず、ターンオーバーの乱れにつながります。

バランスのよい食事は、細胞に必要な栄養素を取り入れることができます。
また、偏った食生活は過剰な皮脂分泌の原因にもつながります。