フルーツは、ビタミンやカリウムなどの栄養素を豊富に含みます。
ですが食べる量や時間帯、タイミングによっては血糖値を上げる原因となったり、
フルーツの栄養素をしっかり吸収できなかったりする場合があります。
そこで、今回はフルーツの上手な食べ方をご紹介します。
ポリフェノールやカロテノイドといった言葉を聞いたことがありますか？
これらは、果物や野菜の色や香りの成分で、体の錆びつきを防ぐ「抗酸化作用」があるため、
がんや老化、動脈硬化予防に効果があります。
このような色や香りの成分を総称して「ファイトケミカル」といいます。
この「ファイトケミカル」は、果物の他にも野菜やきのこなど様々な食材に含まれているため、
1つの食材を食べ続けるより、たくさんの食材を組み合わせて食べた方が
効率的に摂取することができます。
＜おすすめの食べる時間＞
エネルギーに変わりにくい時間帯である夕食後は、
体脂肪として体に蓄えられる可能性が高いので注意しましよう。
さらに、満腹時に食べると消化するまでに時間がかかり、
腹痛の原因となることもありますので、夕食後はなるべく避けることをおすすめします。
食前か食間に摂る方がフルーツの栄養素をしっかり吸収できるのでおすすめです。
果物に含まれる果糖は吸収が早く、すぐエネルギーに変えることができるので、
1日の中では活動源となる朝食に摂るのが最適です＾＾
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ
頭皮のエイジングとは、肌と同じように、厚みがなくなり痩せてしまったり、たるんだりすることです。
しかし、顔と違って頭皮の状態はなかなか自分の目で確認することが出来ません。
なので意識せずに日々を過ごしてしまいがちです。
しかし、すでに頭皮から生まれてきたる部分、いわゆる「髪の毛」ではどうでしょうか？
昔に比べると・・・
・ツヤが出ない
・ボリュームが出ない
・細くなった
・前より傷みやすくなった
・変なうねり(またはくせ)が出るようになった
この中にご自分で感じている事がありますか？
あるとすれば、それはつまり頭皮に加齢による症状がでているという事なのです
これらの原因として考えられるのは、毛根の栄養不足、乾燥による 頭皮の硬化(固い・張っている)により、毛細血管が圧迫されてしまい、毛根へ血液という十分な栄養が供給されません。
栄養不足の状態で生み出された髪は、細くハリやコシが弱いいわゆる「痩せた髪」であったり、薬剤や物理的な刺激への抵抗力の弱い「傷みやすい髪」となりやすいです。
生えてきた最初から「弱い髪」であることで、普段のケアはもちろんスタイルの選択肢も狭まってしまいがちです。
また、十分な潤いがなく、乾燥した髪の毛になり、「ツヤ」がでません。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
ホットドリンクを飲めば、自然に体はポカポカ……と思われがちですが、温度が高い＝体の芯から温まる（体温が上がる）のかというと、決してそうではありません。
一時的に温まったように思えても、飲み物によってはかえって体を冷やす恐れも。寒い冬に向けて、実は体を冷やしてしまうNGドリンクを学んでおきましょう！
色が薄い飲み物、カフェイン、南国の果物はNG
一般的に色が薄い飲み物は体を冷やすとされています。たとえば白ワイン、ビール、牛乳、豆乳など。また、ミントティーも熱を排出する作用があります。特に注意したい飲み物は以下の３つ。
牛乳：カルシウムが豊富で睡眠を促す働きを持つ成分が含まれている牛乳は、安眠効果は期待できますが、それ自体に体を温める作用はありません。ホットミルクとして飲むより、ココアやシナモンなど身体を温める効果のあるものを合わせましょう。
コーヒー・緑茶：ホットコーヒーや温かい緑茶も、飲めば一時的に体は温まりますが、カフェインは内臓を冷やしてしまうので要注意です。
南国フルーツを使った飲み物：温暖な地域で採れるマンゴーやバナナといった「南国の果物」を用いた飲み物は、体を冷やす作用があるので気をつけましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
「腰痛持ち」の皆さん、その痛みの原因、特定できていますか？
お風呂に入り体が温かくなると、腰の痛みが楽になる、という人。このようなタイプは、冷えから起こる腰痛だと考えられます。
衣服での対策
下半身を冷やさないことがポイントなので、服装はパンツスタイルがおすすめです。
足元はパンプスやヒールよりもブーツなどの保温に適したものを選ぶことがポイントです。足をめぐった血液は、心臓に戻るまでの過程で腰の付近を通ることになるので、足が冷えれば腰も冷え、しいては体全体が冷えてしまうことになりかねません。
仕事での対策
デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず、体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう。
同じ姿勢で作業するのは1時間までが目安です。腰の周辺の筋肉をほぐすため、上半身を前に折り曲げて延ばすストレッチなどがオススメです。
入浴での対策
シャワーで済ませることが多い方は、できるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です。
一方で、これは男性に多く見られますが、熱いお風呂に入るのが好きな人、要注意です。熱いお湯は、体の表面を急激に温めるだけで、お風呂から出るとすぐに体温は下がってしまいます。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
「手足は冷えているのに、顔が熱くてボーッとする」
そう感じたことのある方はいらっしゃいませんか？
不思議に思えるこの症状は、「冷えのぼせ」と呼ばれています。
最近では、20代～50代の女性3人に1人が冷えのぼせの自覚があるそうです。
冷えのぼせとは、「下半身の冷え」と「上半身ののぼせ」が同時に現れている状態で、冷えからくる体の血流低下が関係していると言われています。
私たちの体は、心臓や脳といった生命維持のために重要な部分が上半身に集中しています。
そこで、体が冷えた時には、手足など末端の体温を下げてでも上半身に血流を集中させ、体温を保とうとします。
体を守るために自然と起こるこのメカニズムこそが、冷えのぼせを引き起こしているんですね。
血流の悪化は、長時間のデスクワークや運動不足、骨盤のゆがみなどから下半身が圧迫され、上半身からの血液がスムーズに流れなくなることで起こります。
血流の悪化、そしてそこからくる冷えのぼせが起きると、体の様々な不調へと繋がってしまいます。
冷えのぼせが起きると、体温を一定に保つために交感神経と副交感神経を通常より頻繁に働かせようとするのですが、その結果、自律神経のバランスが乱れてしまいます。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁