風邪や、感染症にかかる前におすすめの「免疫アップ法」
◯うつ伏せになりゴロゴロする
免疫力アップといえば、きれいな腸であることは一般的です。腸にとって、リラックスした気持ちで、良質な睡眠を十分にとり、バランスのとれた食事を摂ることは大切なことです。
・効果的なエクササイズ
ゴロゴロと寝るだけなので簡単にできます。
◯クッションや畳んだタオルを用意します。それらをおヘソの下に位置するように置きます。床にうつ伏せで10分程度寝ます。その状態で10分程度お腹をゴロゴロと左右に揺らします。
腸の動きが活発になり、お腹の張りや便秘の解消効果が期待できます。
◯お尻にカイロを貼る
お尻の割れ目の上の脂肪が少ない部分に貼るのがオススメです。この部分は、神経や血管も集中していて脂肪も少ないため、熱が内臓に伝わりやすいです。内臓が温まり正常に働くことで、免疫力の低下を抑えることに役立ちます。
◯発酵食品を食べる
発酵食品、特に納豆は腸にいいという面でも栄養素的にも体が弱っているときのオススメ食材です。
そして、キムチや豆板醤などカプサイシンの入った納豆以外の発酵食品を納豆と合わせて食べるのがオススメです。
また、一種類よりも二種類以上の発酵食品を組み合わせて摂取するとより整腸作用が高まるといわれています。
そして、食べ物は発酵されることで体内に必要な栄養素に分解されたり、旨み成分を増したりと体に与える良い事が多くなります。
日常生活でできることを取り入れて免疫力をあげていきましょう！
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
阿部 美貴
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本日のクライアント様
・抜け毛・白髪
・不眠
・冷え性
・疲れやすい
本日のクライアント様は
髪の毛が抜けることがストレスで
気になって夜もしっかり寝れないほど、ということでした。
体調に直接の害がなくとも、
見た目に大きく関わる髪の毛。
この方の場合は血液の不足、質の低下による栄養不足が原因の症状の出方でした。
血行不良＝冷え、というイメージがありますが
血による栄養分配ができないので髪の毛や爪は知らず知らずのうちに弱まっていきます。
血の不足は実は寝れないことも大きな原因であり、
血の素となる栄養素と共に睡眠も大切な要素のひとつです。
今回は睡眠の質を上げるオイルに加え
肝、心にそれぞれ働きかけるオイルで
増血と血の質を上げていくブレンドをご用意させて頂きました。
血が少ないと疲れやすく、眠れなくなる。
眠れなくなると血が作られないので、ますます疲れやすくなる。
また、眠れないことでホルモンのバランスも乱れ、より髪の毛の症状も出やすくなる。
など、これらの症状は併発しやすくなります。
まずはしっかりと睡眠をとること。
おすすめはいつもより10分早く起きて朝日を浴びること。
これで体内時計を整えることから始めましょう。
もちろん、夜のブルーライトを控える、朝ごはんをしっかり食べるなど、
意識する点はいくつもありますが、
まずはできることから始めていくことが大切です＾＾
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馬渡 一輝
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体内の不要物を排出するだけと考えられていた大腸に
健康と深い関係があると注目されてきた今、
不調の原因は大腸の劣化が原因、というパターンも増えてきています。
大腸劣化とは
悪玉菌が増えているだけでなく、
便秘によりできた毒素が、腸壁をすり抜けて血液に乗り
全身を巡ってしまう状態。
・毎日トイレに行っているのにすっきりしない
・お腹が硬いと感じる
・お腹にガスが溜まる
などは大腸劣化と悪玉菌が多くなっているサイン。
他にも、肌荒れ、イライラ、
ダイエットの効果が出ないなど、
そしてもちろん、毒素が巡ることで
病気やウイルスと戦う免疫力の低下も見られるようになります。
大腸劣化を防ぐには、大腸に直接働きかける菌が必要です。
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免疫力を発揮する力の源は「白血球」であるといわれています。
血液中の大部分は赤血球が占めますが、その０．１％にも満たないほどの白血球が大切な免疫を担当している細胞です。
白血球は
「顆粒球」と「リンパ球」という２つの種類に大別されます。
●「顆粒球」
体内に侵入した細菌をやっつける時に自らも死んでしまい、化膿という形で外部に出してくれます。
●「リンパ球」
顆粒球がやっつけるものよりも小さなウィルスなどを退治してくれます。
これらは自律神経と密接な関係があり、2つのタイプに分けられます。
【顆粒球タイプ】
痩せ型で筋肉質。
交感神経優位で脈は速い方。
行動的、攻撃的な性格。
【リンパ球タイプ】
ふっくら型でゆったりとしている。
感受性が強い。
行動に瞬発力はないが持続力がある。
この２つの要素は皆さんそれぞれもっていますが、たいていはどちらかに偏っています。
例えばガンは「働きすぎや心の悩み、ストレス」などが大きな要因といわれています。
これらの要因はすべて顆粒球タイプで、常に緊張を強いられている状態が、長い期間続いたことによる発症であることがわかります。
バランスが極端に崩れた状態が長く続くと、本来もっているはずの免疫力が充分に発揮されずに、病気にかかりやすくなってしまいます。
普段から「こころとからだのバランス」がとれた状態を保つことは、免疫を高め健康な心身を維持するためにもとても大切なことです。
どちらかに偏ることなく、バランスのとれた生活を心がけましょう。
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境 亜紗美
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日常生活をしていて、免疫力が低下する原因はたくさんあります。
疲れの蓄積、暴飲暴食、不規則な生活、ストレス、運動不足などなど
現代の医学では病原体の排除や、症状の緩和を重視します。
症状が緩和されると楽にはなりますが、ひとが持つ免疫力を高めるための発熱（体温上昇）や
ウイルスや異物などを排除するための咳などを薬で抑え込んでしまうことで
かえって病原体が長く体内に残り続けることで、病気が長引くことがあります。
作用の強い薬によって、自己免疫力が落ちることもあります。
漢方の考えでは、免疫を「体表での働き」と「体内での働き」に分けて考えます。
体表では、病原体が侵入するとくしゃみ、はなみず、涙、咳、痰などで、追い払う働きです。
この働きを「肺」が担うと考えます。
そして、不安や悩み、暗い気分、緊張が続くことは、ウイルスなどを内側に呼び込むことになります。
嬉しい楽しい気分、幸せな気分が体表の免疫力を高めます。
手洗い、うがいやマスクはウイルスの侵入を減らすのにとても有効ですが
それをかいくぐって体内に侵入します。
体内に侵入しても、増殖して発症させないように働くのが
漢方の考えでいう「腎」の力となります。
ウイルスなどの病原体を、体内で封じ込めてやっつけます。
この力を強くするには、昼間に身体をよく動かすこと、夜にしっかり睡眠をとることが大切です。
同じ環境で生活していて、病気になる人とならない人がいるのは
この腎や肺の強さが違うからです。
運動や睡眠で自己免疫を強くして、ポジティブな気持ちがその力を引き出し
ウイルスをやっつけたり、追い払うのが、漢方でいう免疫力となります。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
Instagram/@kalen_komine
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