食べても食べてもまだ食べたかったり、すぐにお腹がすいたり。
胃腸に悪いことは分かっていても食べ過ぎてしまう…。
中医学では、このような症状は胃に火熱が停滞し、胃腸の機能が失調することが原因のひとつと考えられています。
胃に火熱が停滞することを中医学では「胃熱」と呼びます。
みぞおちの焼けるような痛み
胃が焼けるように痛む
食べるとすっぱい水や苦い胃液が出る
胸焼け
冷たいものを好む
口が渇く
食べてもすぐ空腹になる
歯茎の腫れ、出血
強い口臭
便秘 など
胃熱は辛いもの、油っこいもの、甘いものなどの過食、精神的ストレスによって引き起こされます。
胃熱は体の潤いを消耗して乾くので、冷たいものを飲みたがり、消化機能が異常に亢進するので、食べても食べてもお腹が減る症状が現れます。
胃の経絡は歯茎も通っているので、胃熱が経絡にしたがって上炎すると、歯肉炎や歯槽膿漏になると考えます。
◎普段の生活で気をつけること
食生活の改善は重要です。
なるべく野菜を多く取り、満腹感を得るようにしましょう。
余分な熱を取り潤いをもたらす食材として、豆腐、蕎麦、トマト、りんご、オレンジ などがオススメです。
また、ストレスとうまくつきあい、解消することも重要です。
質の良い睡眠を取り、なるべく規則正しい生活をするよう心がけましょう。
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本日のクライアント様
・軟便 便秘を繰り返す
本日のクライアント様は、
便秘が何日か続いたと思ったら軟便になるというのを繰り返しているということで
それがここ何ヶ月か続いてるそうで、お腹もガスが溜まったように張っているとのことでした。
症状的に過敏性腸症候群の可能性もあるので紹介させていただきます。
およそ10%程度の人がこの病気であるといわれている、よくある病気です。
女性のほうが多く、年齢とともに減ってくることがわかっています。
命に関わる病気ではありませんが、お腹の痛み、便秘・下痢、不安などの症状のために
日常生活に支障をきたすことが少なくありません。
腸（小腸や大腸）は食べ物を消化・吸収するだけでなく、
不要なものを便として体の外に排泄してくれます。
そのためには、食べ物を肛門方向に移動させるための腸の収縮運動と
腸の変化を感じとる知覚機能が必要です。
運動や知覚は脳と腸の間の情報交換により制御されています。
ストレスによって不安状態になると、腸の収縮運動が激しくなり、また、痛みを感じやすい知覚過敏状態になります。この状態が強いことがIBSの特徴です。
なので対策としては、
内臓神経が過敏となる原因がストレスであったり、暴飲暴食や過度の飲酒、
不規則な生活などによることが多いため、食生活の改善・生活習慣の改善を行った上で、
ストレスが原因と見られる場合は、
その原因をはっきりとさせてストレスを緩和していくことが必要となります。
あまり無理をせずゆったりとした生活を心がけるといいですね＾＾
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腎臓の食事療法で一番大切なのは、塩分を減らすことになります。
塩分を減らすことで、以下のような効果が期待できます。
○血圧を下げる
○薬がききやすくなる
○腎臓の障害を抑える
塩分摂取は6g/日以下を目指しましょう。6g/日は日本人の平均的な塩分摂取の半分くらいの量です。
野菜・果物の調整について覚えておきましょう！
腎機能が低下すると腎臓からのカリウムの排泄が少なくなり、体に溜まってしまい「高カリウム血症」になります。
高カリウム血症は、突然死の原因となる心臓の不整脈を引き起こす可能性があるので腎臓病の患者さんでは野菜・果物を控えるように言われています。
カリウムを多く含む食事として以下のようなものがあります。
果物ではバナナ、アボガド、キウイフルーツ
野菜ではいも類全般（里芋、さつまいもなど）、かぼちゃ、白菜、キャベツなど。
身近な食材こそ気をつけてみましょう！
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肩を回すとなるゴリゴリ音の正体は、固く縮こまった筋肉や腱が擦れる音です。
肩や肩甲骨のまわりには
たくさんの筋肉が張り巡らされているのですが、
その中には日常ではあまり動かさないような筋肉もあります。
特に長時間デスクワークをされている方などは、
肩甲骨まわりの筋肉を動かす機会が少なくなりがちなので、筋肉も固くなりやすいです。
筋肉や腱が固く縮こまってしまう主な原因としては以下の4つが挙げられます。
◯老廃物の蓄積
筋肉や腱は血液から栄養を受け取っているため、
血流が滞ると十分な栄養を補給できず、柔軟性が失われ、固く縮こまります。
体内に老廃物が蓄積すると疲労の回復が遅れたり、
手足や顔のむくみの原因になる場合もあります。
◯猫背などの悪い姿勢
習慣化してしまうと、身体の胸側の筋肉は衰えてしまい、
反対に肩や首まわりの筋肉には常に負荷がかかった状態になります。
猫背の状態が続くと、頭の重さを首や肩周りの筋肉だけで支えなければならないため、
筋肉にかなりの負担がかかり、固く縮こまってしまうのです。
◯身体の冷え
寒い場所に長時間いると、毛穴がきゅっと閉じて身体が震え、
全身に力が入ってしまいますよね。
これは体温を失わないようにするための生理反応のひとつで、
冷え性の人や、エアコンの冷気が直接身体に当たるような場所にいるときにも、同様の反応が起こります。
特に肩甲骨まわりは一度身体が冷えると固まった筋肉をほぐしづらく、
いつまでも縮こまったままであることが多いです。
◯運動不足
運動量が少なくなると基礎代謝か下がるため、血管が収縮して血流が滞りがちに。
身体に溜まった老廃物も、代謝されにくくなってしまいます。
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人それぞれ肌質も必要としている水分量も異なるため
化粧水の適量に正解はありません。
大切なのはその人の肌が十分に潤うまで化粧水をつけること。
・潤いは肌の温度でチェック
肌が潤ったかどうかを見極めるには、肌の温度で決まります。
化粧水をコットンや手のひらで肌につけていきますが
このときに肌の温度が変わってくるのが分かります。
最初は温かかった肌が、化粧水が浸透することによって段々と下がってきます。
肌がひんやりとしてきたらそれが十分に潤った証拠。
つまり、それがあなたにとっての化粧水の適量になります。
・肌により化粧水を浸透させるには？
化粧水はたっぷり使いましょう。
また、化粧水をつけるときはコットンを使うのがより浸透をさせるためのポイントです。
コットンを化粧をたっぷり浸し、肌全体に優しく乗せていくようにつけていきます。
この時にこすってしまったり、たたいたりするのはやめましょう。
余計な刺激を与えてしまうと、肌の角質層を傷つけ潤いが逃げやすくなってしまいます。
肌の状態を見ながらケアをするのが少し面倒という方は
コットンパックがオススメです。
裂くことができるタイプのコットンであれば
１枚のコットンを何枚かに裂くことができます。
それを肌に乗せて少し時間を置くだけ。
肌を十分に潤わせたら、水分が逃げないように
必ず乳液やクリームで潤いを閉じ込めましょう。
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