本日のクライアント様
・ストレスや不規則な生活
・睡眠不足
・身体が冷えて調子が悪い
本日のクライアント様は
お仕事が忙しく睡眠不足で、ストレスもあり、
寒くなってきてお身体が冷えてかなり疲れを感じている、との事でした。
実は、冷えは自律神経の乱れからくるものも多く
ストレスや不規則な生活、過労、睡眠不足、過剰な冷暖房などにより自律神経のバランスが乱れ、血行が悪くなることで冷えが生じる事もあります。
末梢血管の血行が悪くなるため、手や足先が冷えやすいのが特徴です。
自律神経の働きを整えて血行をよくするために
リラックスする時間を意識的に作る事がおすすめです。
飲み物でも、日中にコーヒーや栄養ドリンクをよく飲む方はカフェインは血管を収縮させ、手足の冷えを悪化させてしまうので、代わりにリラックス効果の高いハーブティーをとり入れて心身の緊張を解きほぐすと良いでしょう！
また、入浴やストレッチで全身を緩めるのも血行促進に効果的で、秋冬は41～42℃胸まで浸かって5分、次に首まで5分浸かるのがおすすめです。お湯に浸かっていない部分が冷えないよう、シャワーの蒸気などで浴室を温めておくとよりお身体が温まります。
お風呂あがりのストレッチも効果的で
ストレッチをする際は、力を入れて勢いよく動かすのではなく、筋肉を他動的に伸ばし、体をほぐすことを意識してみましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
添田里帆
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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咳や痰は気道内の細菌や異物などを吐き出す働きがある為、むやみに止めるべきでありませんが、
睡眠など日常生活に支障が出てしまうようなら対処しましょう。
一番の対処法は、乾燥を防ぐことです。
洗濯物を干したり、加湿器を使用して部屋の湿度を保つのもいいですが、他にも次のような対策がオススメです。
・横向きに寝る
横向きは、うつ伏せや仰向けより気道を確保できます。
うつ伏せや仰向けで気道を圧迫する体勢では、咳が出やすくなってしまうのです。
また、寝るときに上半身側が少し高くなっているような姿勢にすることも効果的です。
それにより、呼吸がしやすくなり咳が軽減されます。
寝るときに上半身側が少し高くなるように何か下に敷くなど、試してみましょう。
・濡れマスクをつける
濡れマスクは喉、鼻の粘膜を潤す効果が非常に高いですが、一番オススメなのが就寝中です。
風邪ウイルスは、昼間は鼻の粘膜や口の中の唾液などで体内へ侵入するのを防ぐことができますが、夜寝ているときは抵抗力が下がるため、体内へウイルスが侵入しやすくなります。
・暖かい飲み物を飲む
飲み物で喉を温めることにより気管を広げ、呼吸を楽にすると咳が治まりやすくなります。
痰を伴う咳の場合は、喉を直接湿らせることで痰を体外に排出しやすくなります。
ただし、ウーロン茶は油を分解する効果があり、喉に必要な油まで分解してしまうので避けましょう。
オススメはハチミツ生姜湯です。生姜は体をあたためてくれ、冷え性にも効果があります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になるクレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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甲斐千明
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めまいは突然あらわれる現象で、多くの方が悩まれている症状です。
めまいの症状はすぐにおさまる軽いものから日常生活に支障が出てしまう重いものまで様々です。つらいめまいですが、冬に悪化しやすい事をご存知でしょうか？
冬にめまいが悪化する原因は、「血流の悪さ」です。
全ての細胞が元気でいるためには、酸素と栄養が必要です。しかし、冬の寒さは血管を収縮させてしまうため、酸素と栄養を運んでいる血液の流れが悪くなります。
めまいの場合、問題となるのは耳や脳への血流不足です。
脳や耳は平衡感覚に大きく関与しています。どちらに血液が不足しても、その機能が十分発揮できなくなる可能性があります。
血流不足により脳や耳の機能が低下してしまうと、体がバランスを取れなくなりめまいが生じやすくなります。
寒さは血流が悪くなる要因となり、それがめまいの悪化につながります。
血流の悪さが原因と考えられる目眩の時には、体を冷やさないようにしましょう。温かい飲み物を飲んだり、軽く体を動かしたりするのも効果的です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
佐藤 真凜
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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頭が凝って頭痛がしたり、重かったりと、
頭皮のお悩みがありご来店される方もたくさんいらっしゃいます。
頭は凝る箇所によってその方の考える癖がわかります
・前頭部
前頭葉は感情や思考を司る脳のがある部分になっており、
悩みごとやよく考え事をする人は硬くなりがちです。
ここが凝ることにより目周りがたるみが起こりやすくなります。
前頭部をほぐす事で額の横ジワやまぶたのたるみを解消できます。
・頭頂部
おでこを引き上げる役割のある場所であり、
論理的な考え方をする人程、ここの部分がとても凝ります。
こりやむくみがある事で、おでこがたるんで来てしまいます。
頭頂部は額の筋肉を引き上げている部分なので、額の横ジワに働きかけられます。
・側頭部
ストレスを我慢しやすい人ほど硬くなる部分のなっています。
気づかない間に噛み締め癖が生まれ、ほうれい線やフェイスラインなどが歪んできてしまいます。
側頭部の筋肉をほぐせば、ほうれい線やフェイスラインのたるみ、口角の下がりに効果的です。
・後頭部
目を酷使していると視覚を司る後頭部の筋肉が緊張してしまいます。
首や背中の筋肉とつながっているので猫背など悪い姿勢の影響も受ける部分になっています。
後頭部は前頭部をしっかりと引き上げて固定している筋肉になっており、
ここのコリが眼精疲労や額やまぶたのたるみ、顔全体のむくみにも影響しているので
この箇所をケアするのはとても大事になっています。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:頭蓋骨矯正》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
山形 麻利奈
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KALEN 代官山本店
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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血液は骨髄でつくられ、
全身に酸素や栄養分、ホルモンなどを届ける役割がありますが
女性に多い「貧血」は
赤血球中のヘモグロビンが減ることで
身体に酸素が行き渡りにくくなる状態を指します。
貧血は、赤血球のもとである「鉄分」の不足によるもの、
というイメージが強いかもしれませんが、他の原因も考えられ、
鉄分のサプリを飲んでも症状が良くならない場合もあります。
・赤血球・ヘモグロビンを作れない場合
栄養素の不足
鉄以外にも、亜鉛、葉酸などの要素が不足した状態。
骨髄の病気
骨髄で赤血球が正常に作られなくなる状態。
腎臓の病気
骨髄に血液を作らせるサインである「造血ホルモン」が腎臓で正常に作られなくなる状態。
・赤血球・ヘモグロビンが減っていく場合
大量の出血、出血の持続
頻発月経、過多月経などの月経異常や、病気等による出血により、
赤血球・ヘモグロビンが不足してしまう状態。
赤血球の破壊
細菌感染、免疫の異常、激しい運動などで赤血球が破壊されてしまった状態。
病気による貧血の場合は医療機関での治療が必要ですが
日常的に貧血を予防するには
食事と睡眠が必須です。
レバー（豚・鶏）、卵黄、あさり、しじみ、牡蠣
小松菜、ホウレン草、ナチュラルチーズ
が血液を正常に保つのに役立ちます。
また、質のいい睡眠も造血する上で大切な要素なので
寝る前に身体のスイッチをオフにするリラックス習慣、
深呼吸や好きなアロマ(香り)を楽しむ、湯船にゆっくり浸かる
なども貧血ケアになります＾＾
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《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
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KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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馬渡 一輝
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