季節の変わり目で動物の毛が生え変わりやすいように
人間の髪の毛も同じように季節で生え変わり、一時的に抜け毛が増える場合があります。
髪は生え変わりを繰り返しており、抜け毛があること自体は問題ないと言われています。
抜ける本数は個人差があり、日によって抜け毛の本数は異なります。
髪1本ごとに、ヘアサイクルという生え変わりの周期があり、
成長した髪はやがて自然に抜け落ちる仕組みです。
これが季節の変わり目は増えやすい、というだけの事なのです。
ですが抜け毛のケアを怠ると
ゆくゆく薄毛になってしまう場合も。
気になる方は早めのケアをしておくことが大切です。
気をつけたい抜け毛ケア
・シャンプー
抜け毛は、頭皮に刺激が及ぶことで増える可能性があるため、
低刺激のシャンプーで優しく洗うことが大切。
ただし、低刺激のシャンプーは洗浄力が弱く、皮脂汚れを十分に洗い流せない場合もあるため
シャンプー前の洗い流しはしっかりするようにしましょう。
・食事
栄養不足は、髪の成長に悪影響をおよぼすため、抜け毛の増加につながります。
栄養を摂取すれば季節性の抜け毛を減らせるわけではありませんが、
健康な髪を保つために栄養を意識的に摂ることが大切です。
特定の食べ物を食べるだけでは、栄養が偏ってしまうため、
肉や魚、野菜、果物などをバランスよく食べましょう。
また、栄養吸収をする胃の状態も大切です。
冷たい飲み物の取りすぎは胃を弱め、抜け毛の元になるので注意が必要です。
日常生活も少し気をつけることで抜け毛を防ぎやすくなります。
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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朝の入浴は自律神経の副交感神経が優位になり内臓に負荷をかけてしまいます。
午前中は交感神経が働き活動的になっている時間になります。
入浴は、寝るときやリラックスするときに働く副交感神経を優位にするため、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
免疫力を低下させないためには、夕方から遅くとも23時頃までの時間帯に入浴することが良いと思われます。
寒い冬は体のほてりをしずめてから外出することが大切です！
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本日のクライアント様
・イライラしやすい
・寝付きが悪い
・PMS症状が重い
本日のクライアント様は、日常生活でイライラする事が多く、特に仕事中では、些細な事が気になってしまうとのことでした。
月経前に起こるPMS症状は年々重くなり、いつもよりイライラしたり、寝付きが悪くなってしまい、心身共に疲れやすいとお悩みでした。
漢方の世界では、「気」は「元気」「気が晴れる」などの言葉に通じ、体や精神を健康に保つのに必要なエネルギーを指します。
気の流れがスムーズでないものを「気滞」、エネルギーの停滞を言います。
気滞は血・水の流れを邪魔したり、他の臓器・組織の機能の低下を起こすので体の不調も感じやすくなります。
気滞になる原因は色々ありますが、一番多いのは精神的ストレスによるものです。
責任感が強い、精神的に繊細、考え込んでしまう、ストレスの発散が苦手、悩みを一人で抱え込んでまう、几帳面で完ぺき主義、と言ったタイプの人に多く見られます。
◯気滞の対策方法
・ストレスを発散する
気滞は、気づかない内に溜まったストレスが原因とされています。
気滞を改善するためにもストレスを発散することが重要です。
・食習慣を見直す
食習慣の見直しも気滞を改善するのに効果的です。
◎オススメな食材
ミカンやオレンジの柑橘類、アサリやシジミ、イカなどの魚貝類、
春菊やミントといった香りの良い食材など
・考え方を変える
気滞を改善するためには、考え方を一掃するのも効果的です。
初めはなかなか難しいと思いますが、些細なことが気になった時など、一呼吸してみるとよいでしょう。
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阿部 美貴
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本日のクライアント様
・疲れやすい
・甘いものが食べたくなる
・便秘になりやすい
今回のクライアント様は、動くとすぐ疲れやすさを感じており、
午後には休憩の合間に甘いものを食べたくなることが増えたとお悩みでした。
それに伴い、忙しさからお食事も簡単に済ませていることが多く、
コンビニで買ってすぐ食べれるものを選んでいるようでした。
私たちの体がストレスや疲労を感じるのは、血液中の血糖値が低下することにより、
脳が糖分不足になるからです。
脳はブドウ糖をエネルギー源としているため、食べてすぐエネルギーに変換できる甘いものは、
このような状態からいち早く回復するための救世主。
そのためチョコレート、クッキー、ケーキなどの甘いおやつや
炭酸飲料などの甘い飲み物が欲しくなるのは自然のことなのです。
今回漢方のアロマオイルには、リラックス効果の高いオイルと胃に負担も掛かっていたので
消化活動を促してくれるオイルをブレンドして施術いたしました。
甘いものばかり欲しくなるときに見直してみてほしいポイントは、
○バランスよい食事がとれているか
○間食の量とタイミングは適切か
○自然の甘みを選んでいるか
甘いものばかり食べてしまうのは、ストレスや血糖値の乱高下が原因であることが多いです。
まずは食事を整えて体が必要としている栄養をしっかり補ってあげましょう！
食べること以外のストレス解消法を見つけることも大切です。
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生理前や生理中になると肌荒れしてしまうという悩みを持つ女性は多いですよね。
間違ったスキンケアをすると、肌荒れがより悪化する可能性もあるため注意が必要です。
そこで今回は、なぜ生理中には肌荒れが起こりやすいのかという原因をご紹介します。
＜生理中に肌荒れしてしまう原因＞
生理中に肌荒れしてしまう原因は、女性ホルモンの変化。
女性ホルモンには、女性らしい体つきを作る働きや美容に欠かせない役割を持つエストロゲンと、
妊娠をサポートするプロゲステロンという2つの種類があります。
この2つのホルモンバランスが乱れやすくなると、肌のバリア機能の低下や、
皮脂の過剰分泌などのトラブルが生じ、肌荒れが起きてしまいます。
＜肌荒れを防ぐためのスキンケア＞
生理中の肌あれを防ぐためには、丁寧な洗顔で過剰に分泌された皮脂を落とし、
保湿ケアで肌の乾燥を防いであげることが大切なポイント。
生理中の肌はとてもデリケートで敏感な状態なので、
保湿ケアも洗顔もやさしく行うことが大切です。
また、敏感な生理中の肌を守り、乾燥を防ぐためにも洗顔は朝晩の1日2回が目安になります。
ピーリングなど、物理的に肌に負担をかけるスペシャルケアも生理中は避けたほうがいいでしょう。
さらに、スキンケアとあわせてエストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンを摂取したり、
たっぷりと質のいい睡眠をとったりして体の内側からも
肌あれ対策にアプローチしていくことが大切です！
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