エイジングケアのファーストステップとして重要なのは、保湿です。
理由は大きく2つあります。
ひとつは、肌が乾燥して皮膚表面の柔軟性が失われると、表情などによる皮膚の折れ曲がりが戻りにくくなり
定着してシワに繋がるからです。
もうひとつは、乾燥による皮膚表面のバリア機能低下で、紫外線の影響を受けやすくなることです。紫外線は、皮膚内部で弾力性を支えているコラーゲンを破壊する働きを持っています。よって、肌のバリア機能が低下して紫外線の影響が大きくなると、ハリが失われ、シワやたるみなどの老化現象が促進されることになります。
このように、乾燥によって肌老化を進めてしまわないためには、日々の保湿ケアが欠かせないのです。うるおいバランスを保つことが難しくなる大人のお肌を整えてくれるようなローションなどを使って、乾燥を防ぐように心がけましょう。
実際にエイジングサインが気になり始めたら、基本の保湿ケアに、それぞれの悩み・箇所に応じた
ケアアイテムをプラスしていくことをおすすめします。
シミやくすみには美白効果のあるアイテム、シワやひどい乾燥には美容液などを使用するとよいでしょう。
健康で美しいお肌を保つためには、バランスの取れた食事や十分な睡眠をとることも大切です。
身体の内外からのエイジングケアに努め、見た目年齢を老けさせないように頑張りましょう。
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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現代人の多くが
胃の痛みやもたれ
慢性疲労・イライラ
食後の眠気
を感じやすくなっています。
その原因が「食べすぎ」にある方がいらっしゃいます。
食べ物が次から次へと運ばれてくることで胃をはじめとする内臓はどんどん疲弊していき
必要な栄養は吸収できず、老廃物がどんどん溜まっていくことで
栄養不足かつ老廃物が出す毒素により不調も出やすくなってしまいます。
人間の免疫細胞の約7割は腸内に存在するため
腸に老廃物が溜まり、免疫細胞も激減してしまいます。
これを防ぐ為に有効なのが「断食」です。
断食と言っても
10～16時間と、1日でできるもので、
食べない時間を作ることで
腸内が綺麗に清掃され
細胞も飢餓状態になることで活性化し、生まれ変わっていくので
体の新陳代謝が促されます。
身体の不調は細胞が古くなったり、壊れてしまうことで起こりやすくなりますが、
1日でできる断食により、身体がリセットされ
免疫力（病気と戦う力）の向上にもつながりやすくなります。
最近食べ過ぎ飲み過ぎで調子が悪いな、というときは
是非断食を意識してみてください＾＾
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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髪の毛の健康を保つには
洗い方・乾かし方にコツがあります。
「洗い方」
最初に頭皮を濡らすことが重要。
最初の濡らしで髪の毛や頭皮の汚れ、皮脂などは7割程度落とせると言われており
ある程度綺麗になった髪や頭皮はシャンプーの泡立ちが格段に良くなり
シャンプー剤の量も少なく、頭皮もしっかり洗い上げやすくなります。
洗い方のポイントは
・洗う順番を決める
・指の腹でマッサージするように洗う
・地肌までシャワーが届くように流す
洗う順番を決めておくことで隅々まで洗うことができ
指の腹でマッサージすることで効率良く血流を改善。
地肌を意識することですすぎ残しを防ぎやすくなります。
「乾かし方」
乾かし方のポイントは
・タオルドライはこすらず「揉む」
・「頭皮」から乾かす
・乾いた、と思っても少し長く乾かす
濡れている髪は摩擦で痛みやすいため、タオルで押さえながら乾かしましょう。
ドライヤーも根本、中間、毛先に向かい風を当てると
うろこ状のキューティクルが整いツヤが出やすくなります。
また、乾いた、と思っても水分が残っている場合が多く
広がりやすくなってしまうので、少し長めに乾かすようにしましょう。
日常の少しのケアが髪の健康に繋がります。
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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今や5人に1人が、眠れない、途中で起きる、早く目が覚めるなど
睡眠に対して悩みを抱えている時代です。
そのため、まずはセルフケアで寝付けやすく、そして朝までぐっすり眠れるように日常生活を見直し、睡眠に対する良い習慣をつけていきたいものです。
まずやって頂きたいのが寝る前のスマートフォンやタブレット、パソコンの視聴を制限することです。就寝2時間前には使用を終了することが理想ですが、現代社会ではそれはなかなか難しいことかもしれません。ですので、どうしても難しいという場合にはブルーライトカットのメガネを装着してブルーライトを極力遮断されることをおすすめします。また、カフェインやニコチンの摂取も控えるようにしましょう。
次にやって頂きたいのが副交感神経を優位にすることです。
人間は交感神経と副交感神経が交互に優位になることで生命を維持しています。
交感神経は活動的な時に優位となりますが、副交感神経は逆にリラックスしている時に優位となります。つまり、副交感神経を優位にすることでリラックス状態となり、寝つきが良くなるということです。副交感神経を優位にするための方法は40度前後のぬるま湯に30分前後ゆっくりと浸かることです。これによって体の表面の血行が良くなり、深部体温が放散されやすくなるため徐々に眠りに落ちやすい体を作ってくれます。
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どこからが生理不順？
人によって差はありますが、生理は25～38日の周期で3～7日間続くのが正常範囲です。これより生理周期が短くなる・長くなる・不安定になるといった場合は生理不順とみなされます。月経血の量については1回の生理周期で20～140mLというのが正常範囲で、月経血は赤色が通常です。
生理不順の原因を考えるときには、生理周期のほか、月経血の量、色や質が目安となります。月経血の量を測るのは現実的ではありませんので、ふだんの生理時より多いか少ないかということで判断するとよいでしょう。色や状態については、紫がかった赤色や塊があるのは、血の滞りを示しています。
ジャンクフードや過度な飲酒、添加物や脂物の多い食生活は、血液の質を低下させていまいます。身体のなかでも子宮は、生理があるために血液の質による影響を受けやすいのです。加工食品やジャンクフードを避けた、丁寧な食事でビタミンやミネラル補給しましょう。丁寧な食事は、子宮の状態をよくするだけでなく、肌トラブル、憂鬱やイライラ、その他不調も改善してくれますよ。
高嶋 愛生
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