なかなか疲れが取れない、休みの日なのに心が休まらない、そんな疲れやストレスの原因は、スマホやPCなどのデジタルデバイスかもしれません。スマホのある生活が当たり前になりすぎた現代では、知らず知らずのうちにSNS疲れやメディアなどの情報に心を落としてしまうこともあるんです。
そんな日々におすすめしたいデジタルデトックスとは、一定の期間デジタルデバイスとの距離を置いたり、自分なりの付き合い方を見直したりする取り組み。少しでも暮らしのストレスや疲れを減らそうという期待が込められています。
デジタルデトックスに期待できるメリット
1 SNS疲れの解消
誰かと一緒にいなくても、SNSを通じて他者を気遣ったり周りからの目線を気にしたり
デジタルデトックスをすることで、そんな心の不安や心配を解消することができます。
2 質の良い睡眠に繋がる
寝る数時間前にスマホを断つことで、脳の覚醒を防ぐことができます。ゆったりとリラックスした脳の状態は、睡眠の質を向上してくれるのはもちろん、心地良い目覚めにも繋がるんです。
3 脳や体への負担もダウン
スマホが放つブルーライトは、私たちが想像している以上に脳や目に負担をかけています。「なんとなく頭痛がする」「目が疲れる」という症状のある方は、ぜひこの機会にスマホとの距離感を見直してみましょう。体の謎の不調やだるさが緩和されるかもしれません。
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《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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女性ホルモンを上げるのに大切なのがイソフラボンということは
知っている方も多いと思います。
○なぜイソフラボンがいいか
イソフラボンを体内に取り入れると
エクオールという成分となり、そのエクオールが女性ホルモンと似た働きをするからです。
○イソフラボンの効果の決め手は腸内環境
イソフラボンを摂っても腸内環境が整わないと、それをエクオールに替える力が発揮されにくいです。
女性ホルモンに似た働きも得られません。
腸内環境を整えるには発酵食品が役立つため、同じ大豆食品を摂るのでも、
豆乳や豆腐より納豆のほうがおすすめ。
添加物や人工甘味料などはその力を低下させるため、要注意です。
○女性ホルモン生成を後押しする亜鉛と鉄分
エクオールが女性ホルモンと似た働きをするのに対し、
女性ホルモンを作り出す力、増やす力をサポートするのが亜鉛です。
そして、体内に取り入れた亜鉛などのミネラルを全身へ運ぶ助けとなるのが、鉄分です。
月経で定期的に血液を失う女性は鉄分不足になりがちなので、意識して摂ることが大切です。
○亜鉛を多く含む食材
牡蠣、貝類、牛肉、赤身の魚
○鉄分を多く含む食材
レバー、赤身の肉、赤身の魚、ほうれん草、ひじき
また、女性ホルモンのバランスを整えるには、自律神経を整えることも大事です。
このような食材を食事に取り入れるだけでなく、リラックスする時間を持つようにしましょう。
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《KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
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阿部 美貴
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お腹にガスが溜まっているとき、体では「気滞（きたい）」が起きていると考えられます。
中医学でいう「気」は、体を動かすエネルギーを意味し、これが滞るとさまざまな不調が生じると考えます。
（月経前に胸が張る、イライラする、情緒不安定感、不眠など）
症状が安定しないことも気滞の特徴で、気持ちが浮き沈みする、便秘と下痢を繰り返す、など相反する状態を行ったり来たりします。
気滞体質の人はたいていせっかちで、食事も早食いの傾向が見られます。
短時間で済ませる食べ方は、食べ物と一緒に空気をたくさん飲み込んでしまうため、ガスが溜まる要因に。
また、よく噛まないで食べることは消化吸収と気の配分を司る「脾（ひ）」にも負担をかけるため、さらに気の滞りを生んでしまいます。
早食いでガスが溜まりがちな人はまず、ゆっくり噛んで食べることから始めましょう。
同時に食事の内容も見直しを。
いもや豆類ほくほくした食べ物は控えめにしましょう。
そして、食後はみかんやグレープフルーツなどの柑橘類がオススメです。
香りのよい食べ物は、気の巡りを助けてくれます。
セロリやしそ、ミントなどの香味野菜も有効です。
気滞気味の方は、何ごとにもエネルギッシュに取り組むタイプが多いです。
知らない間にストレスが溜まってしまい、それがもとで気が滞っていることも少なくありません。
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境 亜紗美
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この頃、近くの文字が見づらい、ピントが合いにくくなってきた…、そう感じたら、それは「老眼」の始まりかもしれません。
老眼の原因は、年齢を重ねることによる老化が一般的。老化と目の関係は密接です。漢方では、成長・発育をコントロールする「腎（じん）」が衰えると老化が進むと考えています。腎が劣えた結果、目の機能も衰え、視力が減退し、老眼が進むと考えられているのです。
腎は目だけでなく耳や膀胱、骨などとも深く関係していて、「耳が遠くなる」「トイレが近くなる」「骨がもろくなる」などのいわゆる“老化現象”も腎の衰えと密接に関係しています。いわば腎は“老化の要”といったところでしょうか。
しかし、漢方ではそれだけではなく「栄養不足」も老眼を進行させる大きな原因のひとつだと考えられています。
は“赤い食材は「血」を補い、黒い食材は「腎」を補う”と言われています。そのため、薬膳では老眼には赤黒い食材がよく使われます。
ブルーベリーやレーズン、クランベリー、カシスなどを取り入れてみるのもオススメです。
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白湯が身体にいいとはよく聞く話だと思いますが、
実際にはどんな効果を身体に影響を与えるのでしょうか。
今回は白湯を飲むことで得られるメリットをご紹介いたします。
＜白湯の効果＞
○湯の温かさが胃腸の働きを高め、消化力アップ
○体の中にたまった毒素が洗い流され、内臓が綺麗に掃除される
○消化力が高まり、毒素がたまりにくくなる
○体の代謝力が高まり、自然と体温アップ
○冷え性が改善される
お湯を飲み続けることで、体内バランスが整い、さらには体の不調から解放される。
ありとあらゆる健康の悩みに体が対応できるようになる。ということです！
また白湯を飲むにも、効果的なタイミングがあるのです。
○朝起きて目覚めたときに、コップ1杯を10分ほどで飲むイメージでゆっくり飲む。
※一度に飲むと体に負担がかかってしまうので注意
＜正しい白湯の作り方＞
○分量お好みできれいな水をやかんに入れて火にかける
○沸騰したらやかんのフタをとり、10～15分沸かす
○すすって飲めるまで冷ませば出来上がり！
(冬は少し熱めの60度、夏はぬるめの40度くらい)
※白湯は季節によって温度を調整したほうがいいそうで、
春と秋は夏冬の中間ぐらいがおすすめのようです。
白湯は飲むタイミングや温度に関して少し気を配りさえできれば、
とても簡単でお手軽なスーパードリンクとして取り入れられます。
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
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