頭皮が乾燥することでいくつかの症状が出てきてしまいます。
・痒み
頭皮が乾燥すると、かゆみが生じてきます。
その理由は、肌の表面の水分バランスが崩れることでバリア機能を低下させてしまうからです。
・フケ
白くてパラパラしたフケが落ちてくるということは、頭皮が乾燥している代表的な症状のひとつです。頭皮の乾燥が続くと、肌のターンオーバーによって古くない角質まで剥がれ落とすことが原因です。
フケとは、約30日のサイクルでやってくるターンオーバーの時に、古くなった角質が剥がれ落ちた垢のことで、頭皮が健康的な場合、洗髪の際にフケが取り除かれたり、小さくて目立ちにくかったりとフケが日常的に気になることはほとんどないのです。
頭皮が乾燥状態にある人特有の乾燥フケというもので、白くて、パラパラと落ちてくるのが特徴です。
・抜け毛
頭皮の表面にある皮脂は、外部からの刺激から頭皮を守る働きをしています。
頭皮が乾燥してしまうと、皮脂バランスが乱れている無防備な状態になり、外部からの刺激から頭皮を守ることができず、頭皮環境が乱れて抜け毛に繋がってしまいます。
頭皮の乾燥を防ぐためにできる対策として
・お風呂から上がったら頭皮を保湿する
・頭皮に優しいシャンプーをする
・食事の栄養バランスを気をつける
・規則的な睡眠でストレスを溜めない
出来る事から試してみて下さいね！
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添田里帆
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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《生理周期が遅くなる》
1. 生理周期が長く、手足が冷える「血寒」
冷えることで血が滞るため生理の周期が長くなります。
普段から体が冷えて手足の冷えを感じるのが特徴です。
対策
アイスコーヒーなど冷たい飲み物は避け温かい食事を心がけましょう。
特に生理期間中は冷えが体の下部から入ってきやすいので
防寒を心がけましょう。
2. 生理周期が長く、貧血傾向がある「血虚」
血虚は血が足りない状態のため、生理周期が長くなります。
めまい、ふらつき、不眠症や動悸などの症状があります。
食事の栄養が十分でないこと、睡眠が不足することが大きな原因ですが
考えすぎで血を多く消耗することも血虚につながります。
対策
バランスのよい食事を心がけ、睡眠をよくとり
考えすぎないことが大切です。
3. 生理周期が長く、ぽっちゃり体質「痰湿」
痰湿は、体の水分代謝が悪いためがたまり、痰湿が滞ると
血の流れが悪くなり生理が遅れがちになります。
肥満にもつながり、舌は大きく白い苔がついた状態になります。
対策
食事のバランスが悪い、酒類の飲み過ぎ甘いものの食べ過ぎなど
痰湿をためる原因ですので食事を見直すことから始めましょう
4. 生理周期が長く、ストレスを感じることが多い「肝鬱気滞」
気滞は、気の流れが滞る状態です。
気の流れが悪くなると血を巡らせる力が弱まり、生理周期が長くなります。
対策
柑橘類やセロリなど気をめぐらす食材を取り入れ
趣味など上手にストレスを発散することが大切です。
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東洋医学では、生理周期に影響を与えるさまざまな原因が考えられています。
まず、生命活動のエネルギーである「気」や
全身に栄養を運ぶ「血」の量や滞り、
「寒」と「熱」で示される病気の性質が影響を及ぼします。
《生理周期が早くなる》
1.生理周期が短く、疲れやすい「気虚」
気虚では血を体にとどめておく気の働きが弱いため、生理周期が短くなります。
月経血の量が多くなる、月経血の色が浅く、サラサラとして粘度が低いこともあります。
疲れやすい、汗をかきやすい、風邪をひきやすいといった症状がふだんからみられるのが気虚の人の特徴です。
対策
働きすぎやストレスなどで気を過剰に消耗する、不規則な食事で
栄養が十分にとれず気を十分つくれないなどが考えられます。
過労にならないよう休養をとる、バランスのとれた食事を規則的にとることが大切
2.生理周期が短く、体温が高く便秘傾向がある「血熱」
血熱では、血の動きが活発になり、生理周期が短くなります。
血熱のときは、カラダは熱をもち、口は渇いています。
精神面にも影響することで不眠症になったり
カラダが乾燥することで便秘にもなりやすくなります。
対策
熱が生じる原因は、乾燥したものや辛いものの食べ過ぎ、カラダ中の水分の不足
気持ちがイライラすることなどですので、
防ぐためには、乾燥したもの・辛いものを控えて、ストレスをためないことが大切です。
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冬は厳しい寒さに耐えるため栄養をため込む季節で、また何かと気忙しい時期であり疲れも出やすい時期です。
そのため成長・老化、免疫力を司る『腎』をフォローする必要があります。
東洋医学でいう『腎』とは…
腎臓や膀胱だけでなく、成長・発育、精力、知力、またエイジングとも関係する骨、脳、足腰、髪、ホルモンなども指します。
『腎』が弱ると…
免疫力低下、抜け毛や白髪、脳機能の低下などが起こり、老化現象が進んだり、病気にもかかりやすくなったりするとされます。
一般に体力をつける食材を「精をつける」食べ物といいますが、これらは「腎」を強くします。
『精』がつく食べ物を食べ摂ると、『腎』を活性化させ、若々しく元気な状態を保つことができるのです。
東洋医学では黒い食材を摂ると冬の養生になるとされています。
黒い食材は、精をつけ、『腎』の働きを助ける食材が多いのです。
〈黒ゴマ〉
薬膳では白髪や足腰の衰え、耳鳴り、肌の乾燥に効果
〈うなぎ〉
血液や気力を補ってくれて、体力アップの効能
〈牡蠣〉
腎を補うのはもちろん、貧血の予防や不眠、精神不安にも効きます
〈黒豆〉
老化予防、むくみ防止、疲労回復
〈くるみ〉
脳の働きを高め、足腰を強くする
まさに『腎』を助けるアンチエイジングにうってつけのナッツです。
黒ゴマと同様に皮膚や呼吸器に潤いを与えてくれるので、肌の乾燥対策にもなります。
冬が苦手な人は、黒い食べ物も摂りいれて、元気に冬を乗り切りましょう。
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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１本の髪の毛がただ白から黒へと変化しているだけでなく、
白黒白黒のストライプになっている方がいます。
これを「白輪毛（はくりんもう）」といい、
はっきりした原因はまだ解明されていないようですが、
以下のようなことが考えられます。
・遺伝子異常（毛髪のところどころに空洞ができてしまう）
・メラニン色素異常
・栄養不足
・ストレスが断続的に起こっている
などです。
１本の髪色の変化は単純なものから複雑な遺伝的なものなど、
さまざまな要因が隠されている場合があるので、
そのような毛を発見したら自分自身の体調を振り返ってみると
あの時期忙しかったな、ストレスかかっていたな、という事があるかもしれません。
日常生活において、ストレスを極力溜めない事が大事になってくるので
よく寝る・バランスの良い食事・適度な運動・お酒やタバコは控えるなどもしてみて下さいね！！
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