加湿器を使う
真っ先に思い浮かぶのがこの方法ではないでしょうか。
加湿をするとなったら加湿器を使うのが今や定番ですよね。
定期的にタンクのお掃除をするのが面倒でなければ、おすすめの加湿方法です。
部屋に洗濯物や濡れたタオルを干す
これも、家事のついでに手軽で簡単に加湿できる方法としておすすめです。
洗濯物の部屋干しはにおいが気になるという方もいらっしゃると思いますが、エアコンや扇風機などの風を直接あてることで生乾きの嫌な臭いを予防することができます。
また、お風呂で使って濡れたバスタオルを加湿したい部屋に干しておくのも合理的ですね。
部屋の掃除は水拭きを
乾燥が気になる季節には、掃除の際に水拭きを積極的に採用してみましょう。
例えば普段フローリングのお掃除を掃除機だけで済ませていたなら、雑巾やウェットシートで拭くだけでも加湿効果が見込めます。
他にも窓拭きなど、水拭きできそうな所は水拭きするのがおすすめです。
お湯で加湿
石油ストーブに水を入れたやかんを乗せて加湿する習慣があるように、お湯を沸かすだけでも加湿効果はあります。
ガスコンロで沸かし続けるのは危ないですので、沸いたら火を止めて放置したり、沸いたお湯をコップなどの器に入れて部屋に置いておくのもいいですね。
観葉植物を飾る
植物にはお水をあげますので、そこから空気中に少しずつ水分が蒸発していき加湿効果が見込めます。
また、植物は蒸散と言って葉っぱの裏から水蒸気を放出させますので、葉っぱの多い植物だとなお加湿効果が高まります。
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《メニュー:漢方小顔ヘッッドスパ》
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KALEN DAIKANYAMA
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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体が冷えて、トイレに行きたくなる。
あまり頻繁に行きたくなるようなら、中医学では「未病」、病気とまではいかないけれど不調であるという状態を疑います。
朝起きてから寝るまで、7回くらいまでなら健康の範囲内ですが、10回以上となると黄色信号です。
頻尿の原因で一番多いのは、水分と熱のバランスを司る「腎」が弱っていること。
腎が本来持っているはずの、体を温める作用が低下していると考えます。
本来、熱が足りていれば水分は気化され、必要とされる場所へと分散していきます。
ところが熱が不足して気化が進まないと、余った水分が漏れ出てしまう。
これが、トイレにしょっちゅう行きたくなってしまう理由です。
・薄い尿がたくさん出る
・顔が青白い
・お腹を壊しやすい
などが特徴です。
腎のテリトリーは腰まわりなので、ここを冷やさないこと、しっかり歩いて振動を与え、腎に適度な刺激を入れることなどが大切になります。
トイレの回数が多い方にまずチェックしてほしいのが、水分を摂りすぎていないか、ということです。
水分を適度に摂ることは必要ですが、飲みすぎてトラブルを招いていることも少なくありません。
腎を弱らせるだけでなく、食べながら飲むと咀嚼が十分にできなかったり、胃酸が薄まって殺菌力や消化力が低下したりする原因にもなります。
頻尿気味と感じるかたは、
・何となく飲んでいる甘いものをやめる
・食中のお茶は一杯のお味噌汁に代える
そんなことから始めましょう。
水分の調整は、腎だけでなく胃腸を休める助けにもなります。
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境 亜紗美
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本日のクライアント様
・肩こり
・末端の冷え
・抜け毛
本日のクライアント様は、リモートワークによるPC作業での肩こり、指先や足先などの末端の冷え、最近は抜け毛も気になるとのことでした。
イスに座った状態で、PCの画面を見ると顔が前のめりになっていると思います。
そのときに自然と肩の位置が内側に入り込んで肩や首に大きな負担がかかることによって、血流が滞ってしまいます。
末端が冷えやすい原因は、人間のからだはまず内臓を温めようとして、からだの中心に血液を集中させます。
その結果、末端である手足には十分な熱が行き渡らなくなってしまうのです。
また、髪の毛は毛細血管から栄養を受け取り、生成されます。
すなわち血流が悪くなると当然、髪は成長が鈍り、髪の毛は抜けやすくなってしまいます。
そのため、今回のクライアント様には、血を排毒して自律神経を整えてくれるオイルと、血流を促してくれるオイルをブレンドして使用いたしました。
PC作業などで同じ姿勢が続くときは、姿勢を正すことが重要です。
首の骨は湾曲しているので、姿勢を正す事でクッションの作用が生まれる為、首への負担が減り、肩こりの症状が和らぎます。
末端の冷えには、まずは腹巻などでお腹を温めてからだ全体に熱が行き渡るようにしてみましょう。
全身の血流を促進すれば、頭皮を流れる血液の量も増えやすくなります。
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本日のクライアント様
・貧血による頭痛
・冷え
・疲れやすい
本日のクライアント様は、生理期間中に貧血になりやすく
そこから頭痛が出るとお悩みでした。
生理中は、個人差はありますが一時的に貧血になり、その影響で頭痛を感じる人がいます。
主に鉄分不足からくる「鉄欠乏症貧血」です。
貧血とは、赤血球が不足し、血液が薄くなっている状態です。
赤血球は酸素を運搬する役目があります。
赤血球が少ない血液は酸素を運搬する力弱く、
疲れやすく、手足が冷える状態を作ってしまいます。
赤血球の材料は主にたんぱく質や鉄分ですが
重要とされる鉄分はカラダの中でつくることができないミネラルなので
食事などで外からおぎなう必要があります。
鉄分の多いレバーや牡蠣、緑黄色野菜などを摂るようにしましょう。
鉄の吸収率をUPさせる、タンパク質やビタミンCも一緒に取るのがオススメです。
○鉄を多く含む食品
昆布 煮干し のり レバー 貝類 ごま 大豆 パセリ
魚の血合い うなぎ プルーン 緑黄色野菜など
緑茶やコーヒー、インスタント食品は鉄分の吸収を妨げるので注意は必要です。
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・朝食は食べるべきか？
食事の中でも、朝食を食べるのと食べないのとでは、夜の睡眠の質が変わってきます。
朝食を食べて血糖値が上がると、インスリンが分泌されます。こうして朝のタイミングでインスリンが分泌されることにより、生体リズムをスタートさせることができます。
朝に光を浴びること以外に朝食を食べることによって、身体に睡眠と覚醒のリズムができあがります。このリズムが整っていると、夜になるとちゃんと眠くなり、スムーズに寝入ることができるので、睡眠の質も上がると考えられます。
生体リズムを整える意味で、朝食はしっかりと摂ったほうが良いです。
・朝食に食べると夜の睡眠の質が上がる食べ物は？
では、夜の睡眠の質を上げるためには、朝食ではどんなものを摂ればいいのだろうか。
夜、きちんと眠気を起こすためには、メラトニンをしっかり分泌させなければなりません。メラトニンは、朝光を浴びたり朝食を食べたりして生体リズムがスタートしてから約14～16時間後に分泌されます。朝7時に朝食を食べれば、夜21時～23時にメラトニンによって眠気が起こります。日頃の食事、特に朝の食事で、メラトニンの材料となるものをバランス良く食べておけば、より生成されやすくなります。
朝食を食べることで得られるメリットは沢山あります。
皆さんもお時間ある際は朝食を摂取して睡眠の質を上げましょう！
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《KALEN式 頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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武田
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