原因1冷えすぎ
冷房による室内外の温度差は、自律神経を乱し頭痛を引き起こす要因の一つです。
室内外の温度差が10℃以上になると体調を崩し、頭痛を引き起こします。
他にも、冷房による冷え、冷たいものの摂りすぎによる内臓冷えも頭痛の原因になるので
気をつけていきましょう
原因2直射日光
炎天下で激しいスポーツなどで汗をたくさんかくと脱水状態になり頭痛を起こします。
体は汗をかくことで体温を調整しますが、脱水状態になることで体温が上昇します。
いわばオーバーヒートの状態となり頭痛を引き起こします
また、直射日光で頭部に熱を持つことでも頭痛が起こるので
直射日光を浴びないように対策しましょう
原因3気候・気圧・湿度
気候や気圧、湿度など気象の変化によって体に起こる不調を一般に気象病といいます。
気象病は、体調を調整する自律神経が気象の変化に敏感に反応することで起こります。
気圧の場合は、内耳が敏感過ぎると少しの気圧の変化も脳へ過剰に伝達してしまいます。
その結果、頭痛などの不調を引き起こします。
また、体内の水やリンパ液、血液などの体液の循環が悪くなると、体調を崩しやすくなります。
そこに、寒暖差や湿度など気候の変化が加わると、頭痛などの気象病を引き起こすことになります。
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【漢方でみる目の不調】
漢方の五行説でみると、目は『肝』と深い関わりがあると言われています。
『肝』とは血の貯蔵や循環、解毒を行う臓器を表していて気や血の流れもコントロールしています。
また『肝』は怒りの感情に影響を受けやすく、それによってイライラしていたり怒っている時などは目が血走ってしまうのです。
『肝』が不調になり血を消耗してしまうことにより眼精疲労やかすみ目といった症状もでやすくなります。
そのほかにも、
・運動不足
・夜ふかしや睡眠不足
・ストレスや緊張
なども目の周りの筋肉の動きを悪くしてしまい、目の不調へとつながると考えれています。
【目の疲れの改善方法】
漢方では目の疲れの改善としては『肝』補う事が大切と言われているのですが
血を補うことやしっかりと体を休めてリラックスする事も大切です。
血を補う方法としては、お食事を意識しましょう！
豚肉・卵・マグロ・牡蠣などがオススメです。
目が疲れている時はなるべく目の周辺を温めて血流を良くし、お食事も意識することによって早く改善できるかもしれません！
試してみてください♪
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ハトムギ茶は腎臓の働きをサポートしてくれます。
ハトムギは麦の一種ですが、良質のアミノ酸のバランスが穀物のなかで一番優れ、栄養価が高い食材です。
利尿作用があり、腎臓の働きを活発にしてくれるほか、食物繊維が豊富で便秘の改善にも効果てきです。
さらに肌のトラブルにも効果が期待できます。
ここからはハトムギ茶の効能について詳しくご紹介します。
1 むくみやデトックス効果
利尿作用が期待され腎臓の働きに働きかけてくれるハトムギは、
適切に摂取することでむくみ解消やデトックス効果に繋がることも期待できます。
2 美肌効果
栄養価の高いハトムギですが、有効成分のなかでも着目されているのが良質なアミノ酸です。
アミノ酸というのは皮膚の新陳代謝を活発にしてくれるため、
古い角質を取り除くことなどに効果的と言われます。
3 胃の健康を保つ効果
ハトムギには、胃の健康を保つ効果があります。
水分を補給すると、一度胃に溜められて、胃から少しずつ十二指腸、小腸、大腸へと送られて吸収されます。
水分を補給しすぎると、胃の中に大量に溜まってしまいます。
すると、過剰な水が胃に負担をかけて、胃液を薄めることで消化不良を引き起こします。
ハトムギは体内の余分な水分を排出するため、胃の健康を保つ効果があります。
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鉄の吸収率をアップするには？
体内での鉄吸収は、同時に摂取する食べ物の成分に影響を受けます。
ビタミンCは、非ヘム鉄の吸収率を高め、無機鉄である非ヘム鉄は、還元物質であるビタミンCを同時に摂取することで吸収されやすくなります。
非ヘム鉄は小松菜やほうれん草などの野菜や納豆、豆腐などの大豆製品の植物性食品にに多く含まれています。
オレンジやキウイ、カキ、イチゴなどの果物は、ビタミンCを含むものも多いため、食事の際には果物もとることで、吸収率を高めることが期待できます。
ですが、コーヒー、緑茶、紅茶などに含まれているタンニンは鉄の吸収を抑制してしまいますので、食事中に濃い目の緑茶を飲んだり、食後にコーヒーを飲むのはなるべく控えましょう！
食事中の飲み物は、タンニンを含まない麦茶や水などを選びます。
コーヒーや紅茶を飲みたくなる場合は、食事から2～3時間ほど経過した食間に飲みましょう！
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◯肌や髪のトラブル
肌のハリやツヤ、弾力を維持するコラーゲンもタンパク質から構成されているので、体内のタンパク質が不足してしまうと、コラーゲンそのものが減少してしまいます。
皮膚組織の大部分を占める真皮の材料となっているのもコラーゲンです。
コラーゲンにエラスチンという体の構造を担う構造タンパク質が加わり、肌に弾力を与えると言われています。
タンパク質が不足することでエラスチンの働きも活発に行われにくくなり、シワやたるみの原因につながると考えられています。
また、髪の毛の大部分はケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されています。
ケラチンは20種類あるアミノ酸の種類のうち一部が結合して作られる成分です。
タンパク質不足は枝毛や切れ毛の原因にもつながります。
丈夫な髪の毛を作るどころか、薄毛を招く可能性もあるので要注意です。
◯集中力・思考力の低下
やる気を出してくれるドーパミンや気持ちをリラックスさせるセロトニンなどの神経伝達物質は、アミノ酸（タンパク質を作る最小成分）からできています。
そのためタンパク質が不足すると、神経伝達物質が脳内で普段のように作られず働きも鈍くなってしまいます。
なんだか最近物事がうまくいかない、知らず知らずのうちにぼーっとしていると感じたり、指摘されたりするなら要注意。
タンパク質不足による神経伝達物質の鈍化によって、集中力や思考力が低下している可能性があります。
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