チャイの効果は使用されるスパイスから得られるものが多いと言われています。
その中でいくつか成分の役割についてまとめていきます。
○カルダモン
カルダモンは胃腸を守る効果があるのと、コレステロールや血流をコントロールする効果があると言われていて、気持ちを落ち着かせる効果も期待できます。
○シナモン
シナモンは癌の予防を助けたり、アルツハイマーや記憶障害のリスクを軽減したり、心臓にも良いと言われています。
○クローブ
クローブは紀元前300年の頃から鎮痛剤や防腐剤目的で使用されてきました。
他のハーブと併用することでその効果はさらに大きくなると言われています。
○ペッパーコーン
ペッパーコーンは血液の循環や代謝を良くすると言われています。
○ナツメグ
ナツメグはマンガンを多く含み、血中糖度の安定や、炭水化物やカルシウムの代謝を助けてくれます。骨や歯の成長を助ける働きがあります。
○生姜
生姜は消化を助ける効果や身体を温める効果があります。また吐き気などを抑えたり、免疫機能の高めたりする効果もあると言われています。
寒い冬にむけてお身体の内側から温めていきましょう！
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KALEN DAIKANYAMA
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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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本日のクライアント様
・朝からダルい
・天気が悪くなると体調が悪くなる
・めまいがする
・頭重感
・胃の不調
本日のクライアント様は、寒くなってきたこの時期、この様な症状にお悩みでした。
朝からダルい、体が重いという場合にまず疑っていただきたいのは、睡眠の質です。
寝るのが遅かった、寝付きが悪かった、寝苦しかった、見た夢をはっきり覚えているなどを思い出して見ましょう。
それはクリアできているのに、ダルい・重いというのは、もしかしたら体に余分な水分が
停滞のせいかもしれません。
体に余分な水分が溜まっていると、だるくて
重くなります。
寒い時期は、寒くて温かい飲み物をクセのように常に飲んでる人によく見られます。
他には、朝食が、菓子パン、グラノラ、スムージー、サラダ、ヨーグルトの人や、甘い物多く
食べる人も余分な水分や不要物の停滞が見ら
れて、だるく重くなります。
お酒もそうです。
冷たいし過剰な水分になります。
対策としては、多いものをまずへらすことが先決です。
味の濃い物、脂っこい物、カロリーの高い物、香辛料、アルコール類の割合を減らして見ましょう。
早食いの傾向もありますので、よく噛んでゆっくり食べ、満腹中枢を刺激するのも効果的です。
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《KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
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境 亜紗美
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発酵食品はとても健康によく、その中でみそは「みその医者殺し」という言葉があるほど体にいいといわれています。
〈味噌汁を飲む事で得られる効果〉
・睡眠の質をあげる
大豆成分のトリプトファンは、体内で精神を安定させるホルモン「セロトニン」に変わります。
セロトニンは約10時間後、睡眠を促すホルモン「メラトニン」に変化します。
朝食で大豆製品を摂れば、セロトニンやメラトニンが十分に分泌されます。
朝のみそ汁が良い睡眠につながります。
・腸内環境改善
お味噌は発酵食品であるため腸内環境を整える善玉菌を多く含んでいます。
具材のお野菜の食物繊維がプラスされることで腸内環境を改善してくれます。
・美肌効果
腸内環境改善による美肌効果の他にも美肌になれる理由があります。
お味噌の原料の大豆のたんぱく質を麹が分解していくことで、良質のアミノ酸を含んだお味噌になります。
お味噌の中にグルコシルセラミドというアミノ酸があり、表皮の一番下の基底層に働きかけて、細胞を活性化してくれます。
毎日２杯お味噌汁を飲むとお肌の水分量がアップするという実験もあります。
・栄養バランスを整える
「新型栄養失調」という言葉があります。
毎日のようにジャンクフードやインスタント食品を食べていると、ビタミンやミネラルなどの栄養素が摂取できず、しっかり食べているにもかかわらず栄養失調になってしまいます。
海産物からとったお出汁で不足しがちなミネラルが補えます。
煮込めばお野菜による栄養もたくさん摂れます。
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◯早食いの人の特徴
・食事時間が短い
・よく噛まずに飲み込む
・一度に口に含む食べ物が多い
・食べ物を次から次へと口に運ぶ
◯早食いをすることによって起こる悪影響
・胃腸に負担がかかる
→(食べ物が十分に咀嚼されていない状態で胃に入り、腸へと送られるため、 消化・吸収をするのにより多く働かなければならないので負担がかかってしまいます)
・虫歯になりやすい
→(食べるのが早いと唾液が少なくなり、虫歯や口臭、歯周病の原因になります）
・太りやすい
→（満腹感をえるには一定の時間がかかるため、咀嚼回数が少ない早食いでは満腹感を得られるまでに摂取する量がに多くなり、太りやすくなります）
・糖尿病になりやすい
・脳の働きが鈍くなる
◯早食いを防止する
・食物繊維の豊富な食品を食べる
・噛みづらいものを食べる
・利き手とは逆の手で食べる
・食材は大きく厚めに切る
・一回ごとにお箸を置く
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大津侑未
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女性のみなさんは生理痛の重さで苦しんでいないですか？
主な生理痛の原因は、
1．プロスタグランジンの分泌量が多い
2．子宮の出口がせまい
3．冷えによる血行不良
4．精神的・身体的ストレス などが挙げられます。
なので日頃から対策をしましょう。
○首のつくところを冷やさない
首のつくところは、浅いところに動脈が走行しています。
ここは外気によって血液の温度も左右されるため、
できるだけ首、手首、足首、くびれ（腰）は冷やさないようにしましょう。
○睡眠
人は寝ている間に自律神経のバランスを整えたり、ストレスからの回復をしてくれます。
寝る前１時間くらいはスマートフォンやテレビを見ないようにして、
部屋は暗めにしてみましょう。
○ストレスケア
ストレスはホルモンバランスを崩してしまいます。特に生理中はナーバスになっていますので、心身をリラックスさせることが大切です。
早めにベットに入って、ゆったりとした深呼吸を行なっていきましょう。
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山田綾乃
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