首には、たくさんの筋肉があり、筋肉の間を神経が走っています。
特に、首の後ろの筋肉の隙間には頭痛を生じさせる大後頭神経が走っています。
そこで、首の筋肉に異常がおこると、周辺の筋肉や神経を圧迫してしまい、頭痛や、自律神経の失調に繋がります。
日頃から、長時間首を下に向かないことや、頭を前に突き出さないことが予防につながります。
首が傾いたまま固定されていると、わずか15分くらいで首の後ろの筋肉が疲労状態になります。
これが首こりといわれる原因です。
ですので、こまめに、首の緊張を緩めてあげて、酸素と栄養を補給すると元の元気な状態に戻りますので、こまめに首や腕を回すストレッチをしてくださいね。
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・髪が抜けやすい
・めまい
・顔色が悪い、ツヤがない
本日のクライアント様はこのような症状にお悩みでした。
これらに関連していることは《血》が足りてないてということです。
漢方で見る《血》とは、、、
血液だけでなく
・皮膚や髪の毛
・爪
・筋肉、骨、臓器
さらにはホルモンに至るまで、身体を作る原料であり、
私たちのカラダを物質面から支え、健康を維持している考えられています。
このように身体に必要な《血》が足りていない状態を《血虚》と呼んでいます。
【血虚による症状】
血虚になると身体の栄養が不足します。
その影響を受けるのが体の末端である髪の毛です。
髪の毛が傷みやすくなったり、抜けやすくなるといった症状がです。
また、頭に届く血の量も不足するため貧血のような症状やめまい、物忘れが多くなるなど思考力が低下するなどのトラブルへと繋がります！
【血虚の改善方法】
☆充分な睡眠をとる
睡眠は血を補充するための大切な時間です。
22:00～2:00の睡眠のゴールデンタイムに寝るようにしましょう！
☆食生活を見直す
無理なダイエットや偏食は栄養不足となり血をうまく作れずに血虚になります。
オススメの食材はベリー系、赤身のお魚、レバーなどです！
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本日のクライアント様
・眼精疲労
・手足の冷え
・脚の浮腫み
今回のクライアント様は、眼精疲労と、手足の冷え、そして脚の浮腫みを感じておられます。
お仕事はデスクワークが多く、パソコンや携帯を見ている時間が多い方です。また、季節的にもエアコンに当たる時間長い為、身体も冷えて、血流の流れが悪くなっており、末端の冷えが出ていると思われます。
長時間同じ姿勢で居ると血液やリンパ液の循環が滞り、細胞間などに老廃物を含んだ体液がたまってしまい、むくんでしまいます。
むくみは、身体全体の気怠さや疲労感を引き起こします。
むくみがある状態は、疲れも感じやすくなります。
今回は漢方のアロマオイルは全身の血流の巡りを良くして、血行不良からくる眼精疲労や末端の冷えを整えて、浮腫みも緩和されるよう、ブレンドさせていただきました！
普段の生活でも、長時間のデスクワークの方は、休憩の合間に脚のストレッチをしたり、お水をしっかり飲むことや、夜10～15分ほど入浴するのも、固まった筋肉がほぐれるのでおすすめです。また、エアコンの温度も冷えすぎないよう設定するようにしてみてくださいね。
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夏バテと聞くと暑さが原因と思われがちですが、“内臓の冷え”も引き金の一つ。
冷えた飲み物を摂りすぎれば、内臓は冷えていき、血流が悪化します。
すると、胃腸の働きが悪くなり、食欲も低下。
その結果、体は栄養も水分も不足した状態になり、夏バテ状態から抜け出せなくなります。
「何となく調子が悪いな」と感じたら、冷たい物を飲みすぎていないか、“飲み方”を見直してみましょう。
朝から晩まで、全て温かい飲み物に変える必要はありません。
例えば、食事時は必ず温かいものと摂ると決めます。
まずは朝食、もしくは通勤時の飲み物に。
人間は朝食を摂らないと、なかなか体温が上がりません。
何も食べず冷たいコーヒーや緑茶を一気に流し込めば、当然、胃腸にも負担がかかります。
朝は朝食をしっかりとって体温を上げましょう。
温かい紅茶やスープなど、温かい汁物や飲み物も一緒に。
朝食をとる時間がない方も、温かいカフェオレやスープだけでも摂りましょう。
ランチタイムも、冷たい緑茶や水が出されると思いますが、選べるのであればぜひ、温かい物をいただきましょう。
また、冷たいものを飲む時は一口ずつ、口に含んでから飲み込む。
このひと手間で、胃腸への刺激も和らぎます。
安田 光
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本日のクライアント様
・目の疲れ
・肩こり
・頭の重さ
今回のクライアント様は、デスクワークが中心のお仕事なので目の疲れと肩凝りがお悩みで、また頭の重さも感じておられます。
お仕事は朝早くから始まり、常にパソコンを見ている為、目を酷使している状態です。
また、エアコンのかかった室内に居るため、身体も冷えていることが多く、自律神経や、血流の流れが悪くなっていると思われます。
これらが頭の重さ、お身体の怠さを感じる原因につながります。
また、夜の寝る時間も5時間と短い為、生活習慣も乱れがちになっています。
今回は漢方のアロマオイルは自律神経を整え、リラックスしていただくようにと、血行不良からくる眼精疲労や肩こりが緩和されるよう、ブレンドさせていただきました！
普段の生活でも、寝る時間は7～8時間ほど確保して、生活習慣が乱れないようにと、湯船にゆっくり浸かり、ストレッチしたり、ホットタオルなどで目を温めてあげるのも効果的です。また、エアコンも冷えすぎないよう設定するようにしてみてくださいね。
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