寒い外に長時間いたり、冷たい飲み物を飲んだ時
お腹が急に痛くなったり下痢などの不調が現れることがあります。
この状態の時、腸は冷えてしまっているため、様々な不調の原因になると言われています。
腸が冷えると、内臓を働かせる自律神経が乱れ
交感神経が優位になることで腸の働きが悪くなります。
こうなると便秘や下痢を交互に繰り返してしまったり
腸に存在する免疫細胞も数が減り、菌やウイルスに抵抗する力も衰えやすくなります。
腸は体内にあるので、外から直接温めることはできません。
腸を温めるには、冷たい食べ物から受ける刺激を減らし、
防寒をしながら、全身の血液の流れを良くして腸への血液を増やすことが大切になります。
人の身体は一定の体温を維持するために、
基礎代謝や食事などによって熱が作られています。
基礎代謝とは、日中起きている時に体内で行われる、
生命活動を保つために必要なエネルギーのことを言います。
基礎代謝によって作られる熱は腸でも作られているため、
腸が働かなくなってしまうことで基礎代謝も落ち、
平熱も低くなることでさらに免疫力は落ちやすくなります。
冷たい飲食物と栄養不足(血液不足)などの食事の影響や
ストレスなどが原因で現代の多くの人が腸の働きが落ちやすくなっています。
体内の熱の産生に関わる胃腸の働きを保つためにも、腸を温める意識をしてみましょう。
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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睡眠の質が悪くなると、生活習慣病や自律神経が乱れてくると言われています。 精神的にも記憶力や判断力、集中力などが低下し、気分が落ち込むなどの症状も出て来ます。
嗅覚は五感の中でも太古から存在する原始的な感覚器と言われています。
香りの情報は自律神経系・ホルモン系・免疫系に影響を与え、心身のバランスを整えることも出来ます。
そのため、リラックスしやすい香りを睡眠時に活用すれば、質の高い睡眠につながりやすくなります。
睡眠時に適しており、比較的手に入りやすいアロマだと、下記の様なものがあります。
・ラベンダー
・ベルガモット
・スウィートマジョラム
・ゼラニウム
・ネロリ
・サンダルウッド
アロマランプやリードディフューザーなどのアイテムの活用が一般的ですが、アロマ専用のグッズがない場合には、コットンやティッシュに、数滴のアロマオイルを染み込ませて枕元に置くなどでも手軽にとりいれられます。
他にもアロマオイルを湯船に3滴ほど垂らすのもおすすめです。
自分にあったアロマの活用で質の良い睡眠を目指しましょう！
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お花を見て期待できる効果としてまず挙げられるのがリラックス効果です。
生の花を見ると、「α波」という脳波が多く出るとされています。
α波は、リラックスしているときほど多く出現する脳波です。
「花を見ていると心が和む」という感覚には、こうした根拠があるのです。
花の色も重要ポイントの一つになります。色によって、異なる効果が期待できます。
●赤い花：バラ・カーネーションなど
交感神経を刺激し、血行をよくする効果があります。
・やる気を出したい時
・パワーがほしい時
・「攻め」の姿勢で物事に取り組みたい時
・なんとなく気分が沈んでしまう時
●黄色い花：ヒマワリ・水仙など
脳を刺激して集中力をアップさせる働きがあります。
・頭をすっきりクリアにしたい時
・食欲がない時
・どんよりとした停滞感がある時
●青い花：デルフィニウム・アジサイなど
青色は、赤色と対照的に、副交感神経を刺激する効果があります。
したがって青い花を見ると、心身ともにリラックスすることができるのです。
・穏やかに過ごしたい時
・睡眠の質を良くしたい時
●紫の花：ラベンダー・スターチスなど
直観力や創造力を高め、芸術的センスを引き出す力があります。
・ひらめきや洞察力を得たい時
・ストレスが溜まってつらい時
●白い花：ユリ・かすみ草など
白色には、リフレッシュ効果や浄化作用があります。
・気持ちを切り替えたい時
・心のモヤモヤが取れない時
新生活を迎えた人にもおすすめです。
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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胃は、飲食したものから栄養を吸収して、いらないものは下に降ろす働きを担っています。
その働きは肝の協調により行われているため胃や肝のストレスから不調を感じてしまします。
肝は身体のバランスを整える働きを担っているため、日頃のストレス（生活リズムや季節の変化、人間関係など）の影響を受けやすい臓器です。
胃の不調を感じた時は、しっかり休息をとってほしい！というからだのサインになります。
日頃の生活リズムを見直してみたり、睡眠前にゆっくりした時間を少しでも作ってみましょう！
睡眠前にすると効果的なこと☆
・５～10分の入浴
・ストレッチ
・ハーブティーを飲む
・好きな香りのアロマを使う
・ホットアイマスクの使用
またお食事面で胃のケアをすることもおすすめです。
・豆乳
豆乳は胃に負担をかけずに、胃液の酸性度を抑えるはたらきがあります。
胃壁の保護になってくれます。
・納豆
納豆に植物性タンパク質が含まれており、胃のケアに役立ちます。
豆腐やみそなどの大豆製品もおすすめです
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美肌になるために意識することは、
睡眠、ストレスフリーな生活、食生活、適度な運動、正しいスキンケアです。
・睡眠といっても、浅い睡眠ではなく深い睡眠（質の良い睡眠）を取ることが大切です。
深い睡眠にするためには、副交感神経を高める必要があります。入浴やストレッチ、深呼吸などを就寝前にする事で、リラックスして睡眠に入ることができます。
・精神的な疲労や働き過ぎから来る過労などのストレスは、体の免疫力や自律神経といった生理的な機能も低下させ、ホルモンバランスなども崩してしまいます。新陳代謝も弱くなってしまうので、なるべくストレスのない生活をしましょう。
・3食バランスよく摂ることが大切です。過度なダイエットや偏食はお肌が荒れる原因になるので栄養がある食事をしましょう。また、3食決まった時間に食べることで腸内リズムが整い便秘の改善にも繋がります。
・適度な運動をすることで代謝がよくなるだけでなく、ストレス発散にもなります。
・クレンジングはぬるま湯などで優しくあらい流しましょう。乾燥は肌の大敵なのでお風呂からあがったら化粧水、乳液など自分のあったスキンケアをすることで、肌荒れの防止に繋がります。
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