自律神経には
からだを活動モードにする「交感神経」と、休養・回復モードにする「副交感神経」の2種類があります。
交感神経とは、闘争と逃走の神経
例えば、激しい運動中や、興奮や緊張時、イライラしている時や、恐怖や不安を感じる時
副交感神経とは、癒しとメンテナンスの神経
例えば、睡眠時や休息時、食事中、食後、リラックスしている時や、安心感のある時。
ふたつの自律神経活性は全身にくまなくはたらき、正反対のはたらきかけをします。
自分の意思が関与せずにはたらくため、自律神経とよばれます。
自律神経が乱れると、心臓がドキドキする、息苦しくなる、疲れやすい、呼吸が速くなる、汗が出やすい、筋肉が硬直し、痛みや張り感を感じるなどの症状が出ます。
また、食事は副交感神経に関わりますが、忙しく流し込むだけの食事は、むしろ交感神経を優位にしてしまいます。
食事はリラックスして、行う事を心がけて下さい。
副交感神経を活性化させて睡眠の質を上げる事も、交感神経優位には大切です。
就寝前のストレッチが有効です。さらに、入浴の習慣も大切です。ぜひシャワーだけでなく、湯船に入りましょう。
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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まだまだ暑さが続きます！
涼しい室内にこもっているのが1番！
なんて思ったりもしますが、
涼しいところばかりにいると汗をかく機能が落ちたり、
少しの外出でも気温差に身体が振り回され、
疲れやすくなります。
1年で最も暑い8月は、
身体だけでなく精神面にも余分な熱がこもりやすくなる時期です。
漢方では身体の適応能力を超えて不調をもたらす暑さを「暑邪（しょじゃ）」といいます。
「暑邪」の攻撃を受けると、
身体のエネルギーである「気（き）」を大量に消耗するので、
だるさや食欲不振など夏バテの症状が現れます。
また、身体の疲れに加え、イライラ、不眠、動悸などが現れやすくなります。
「疲れているはずなのになかなか寝付けない」
「イライラして落ち着かない」
「汗をかけなくて熱がこもる」
などの症状は夏の暑邪の仕業かもしれません！
暑邪に負けない養生ポイントは、
★十分に休息をとる
寝苦しい夜が多い夏は、消耗しがちなエネルギーを補うのにお昼寝がおすすめ。
数分目をつむるだけでも効果的。
★抑目静耳（よくもくせいじ）
陽の気が強い夏は気持ちも昂りやすくなります。
目を抑え、耳を鎮めて外部からの刺激を減らし、
気持ちのクールダウンをはかりましょう！
落ち着いて過ごす時間をつくり、
冷房の冷えに負けないように過ごしていきましょう！
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「眠れないと夜食を食べたくなってしまう」
「夜ふかしが続くと、食欲が抑えられない」
という経験がある方は多いのではないでしょうか。
寝不足になると、
食欲刺激ホルモンが増えるため、
何かを食べないと収まらない状態になりやすくなってしまいます。
また脳の報酬系という神経回路が働き、
睡眠不足で疲れている身体に
報酬として食べ物を与えようとします。
これが無性に食べたくなってしまう原因と言えます。
反対に
睡眠不足を解消すると正常な状態に戻るため
その後で一晩くらい徹夜をしても
無性に食べたい、という欲求は起こりにくくなります。
慢性的な睡眠不足は
1日しっかり寝ただけでは解消することができないと言われています。
少しでもまとまった睡眠を持続していくことが
睡眠の改善には重要です。
入浴や夕食を早めて、テレビやスマホを見る時間を減らすなどして
早寝ができる環境を作っていくことで
睡眠不足をなくし、衝動的な過食を防げるようにしていきましょう。
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本日のクライアント様
・抜け毛
・髪がパサつく
・夜ふかしをする
・足がよくつる
本日のクライアント様は
髪質や髪の量の変化にお悩みでした。
お話をお聞きするとお仕事で夜の帰宅が遅く
そこからスマホやテレビなどでダラダラ寝れなくなってしまうとのことで
血がエネルギー不足になってしまっている状態でした。
血のエネルギーは寝ている間に蓄えられるため
眠りが浅い、もしくは睡眠時間自体が短い方はエネルギー不足になりやすくなります。
身体の中でも末端の髪の毛、爪は最初に栄養が削られる場所になる為
血の関係する症状として出やすい場所になります。
貧血の症状とは少し違い、栄養不足の血液が全身を回るようなイメージになります。
今回は眠りの質を改善して、睡眠中の補血を促す漢方と
胃の働きを整えて、食事の栄養を血のエネルギーに変えやすくする漢方で
ブレンドさせて頂きました。
この方の場合は生活習慣的に、睡眠時間を増やしたり、
身体をリラックスさせて睡眠を深いものに変えていただくだけでも効果が出てくるかと思います。
加えて食事での養生として
黒豆、黒ゴマ、小豆、桃、ほうれん草、豚肉など
血のエネルギーを増やしていく食材をとるのもおすすめです。
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高級な美容液やクリームを使ってもなかなか肌トラブルが改善しないという方も多いのではないでしょうか？
「皮膚は内臓の鏡」
肌のトラブルは肌表面だけの問題ではなく、肌の内側の問題でもあるのです。
美肌のためには、外側からばかりでなく、内側からのアプローチが必須！
それをできるのが「ヨクイニン」です。
ヨクイニンは昔から美肌効果がうたわれる「ハトムギ」が原料。
どんな効果があるのかご紹介します！
お肌を内側から改善する生薬といえば「ヨクイニン」。
漢方の世界では、昔から「肌の基礎力を底上げする生薬」として広く親しまれています。
ヨクイニンは肌の水分代謝を促進する働きがあります。
水分代謝がよくなることで、余分な老廃物の排出がスムーズになり、
肌に栄養が届きやすくなります。
循環を整えることで肌のターンオーバーを正常化します。
また抗炎症作用や排膿作用もあり、湿疹などの肌荒れにも効果的。
ハトムギ化粧水やハトムギ石鹸など、美容商品の多くにハトムギが配合されていますが、
お肌への効果を引き出すなら、やはり飲むのがおすすめです。
ハトムギはハトムギ茶としてお湯に出して飲むのが一般的。
お肌のターンオーバーは28日周期。
ターンオーバーが正常化してくると肌触りがなめらかになったり、
化粧のりの良さを感じることも。
是非お試し下さい♪
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