まだまだ暑さが続きます！
涼しい室内にこもっているのが1番！
なんて思ったりもしますが、
涼しいところばかりにいると汗をかく機能が落ちたり、
少しの外出でも気温差に身体が振り回され、
疲れやすくなります。

1年で最も暑い8月は、
身体だけでなく精神面にも余分な熱がこもりやすくなる時期です。

漢方では身体の適応能力を超えて不調をもたらす暑さを「暑邪（しょじゃ）」といいます。

「暑邪」の攻撃を受けると、
身体のエネルギーである「気（き）」を大量に消耗するので、
だるさや食欲不振など夏バテの症状が現れます。
また、身体の疲れに加え、イライラ、不眠、動悸などが現れやすくなります。

「疲れているはずなのになかなか寝付けない」
「イライラして落ち着かない」
「汗をかけなくて熱がこもる」
などの症状は夏の暑邪の仕業かもしれません！

暑邪に負けない養生ポイントは、

★十分に休息をとる
寝苦しい夜が多い夏は、消耗しがちなエネルギーを補うのにお昼寝がおすすめ。
数分目をつむるだけでも効果的。

★抑目静耳（よくもくせいじ）
陽の気が強い夏は気持ちも昂りやすくなります。
目を抑え、耳を鎮めて外部からの刺激を減らし、
気持ちのクールダウンをはかりましょう！

落ち着いて過ごす時間をつくり、
冷房の冷えに負けないように過ごしていきましょう！

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