東洋医学の体内時計の考え方をご紹介します。
・陰と陽のリズムを整える
東洋医学では昼を「陽の時間」と、夜を「陰の時間」と考えます。
陽とは活動性や熱エネルギー、陰とは休息性や修復・回復などのこと。
「陽の時間」は活動的に、「陰の時間」は休息的に過ごすことが基本です。
陽の時間になっても寝たりダラダラ過ごしたり、
陰の時間になっても起きて作業などをしていると、体内時計を乱し、免疫力の低下も招きます。
・太陽のエネルギーが最も強い正午は、人体においても活動エネルギーが最も活発になります。
正午を過ぎたら活動ペースも少しづつ落とすといいでしょう。
反対に、陰の時間は23時から0時がピークですので、この時間までには就寝しておくと身体のバランスも整いやすいです。
・朝5時は陰が陽に切り替わる時間ですので、朝起きて日光浴をすると体内時計も切り替わりやすく、活動的な1日を過ごせます。
夕方17時からは陰の時間になる為、激しい運動は控え、リラックスして過ごすと良いでしょう。
なんとなく毎日やる気が出ない方などは、一度生活のリズムを振り返ってみるのも効果的かもしれませんね。
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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生理周期が不規則になる生理不順は、お身体の状態が本来の状態からずれていることにより起こると考えられています。
生理不順の症状は人によって異なり、原因も人それぞれなのです。
差はありますが、生理は25～38日の周期で3～7日間続くのが正常の範囲です。
これより生理周期が短かったり長くなるといった場合は生理不順になっています。
◯生理周期が早まる原因
・気の量が少ない状態の「気虚」
原因と対策
気虚では血をお身体ににとどめておく気の働きが弱くなってしまい生理周期が短くなります。
月経血の量が多い、月経血の色が浅い、サラサラとして粘度が低いこともあります。
疲れやすい、汗をかきやすい、風邪をひきやすいといった症状がふだんからみられるのが気虚の人の特徴です。
原因としては、過労やストレスなどで気を多く消耗したり、不規則な食事で栄養が十分にとれずに気を十分つくれないなどが考えられます。
なので、過労にならないよう休養をきちんととり
、バランスのとれた食事を規則的にとることが大切です。
◯生理周期が遅くなる原因
・お身体が冷えて血まで冷えてしまった状態である「血寒（けっかん）」
原因と対策
冷えることで血が滞るため生理の周期が長くなります。
ふだんからお身体が冷えて手足の冷えを感じるのが特徴で、唇や舌が紫色に見えることもあります。
お身体を冷やさないためには、アイスコーヒーなど冷たい飲み物はなるべく避け、お身体をあたためるお食事をとるようにしましょう。
手足を出すようなファッションもなるべく避け、防寒を心がけましょう。
特に生理期間中は、冷えがお身体の下部から入ってきやすいので、下半身の冷えには注意しましょう。
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本日のクライアント様
・乾燥に弱く、のど風邪をひきやすい
・便秘になりやすい
・口が乾いたりネバネバする
本日のクライアント様は、
空調や外気の乾燥にとても弱いとのことで
身体の免疫力と深く関係する「うるおい」が不足してしまっている状態でした。
この「うるおい」とは単純に水分をとればいいという訳ではなく
食べ物からエネルギーを補い、肺や大腸を正常に働くようにすることで
鼻や喉の粘膜のバリア機能が機能している状態を指します。
この方の場合は元々粘膜が弱くのど風邪をひきやすいのに加え
便秘がちなことにで腸内環境も乱れてしまっているため
腸内の免疫細胞も数が減り
より風邪をひきやすくなってしまっている状態でした。
今回は腸内環境を整えやすくし
身体本来のバリア機能を高める、
保湿力と免疫力にアプローチする漢方のオイルブレンドにさせて頂きました。
免疫力や乾燥ケアに必須なのは「食事と睡眠」です。
特に食事でおすすめしたいのが
大根、トマト、きゅうりなどの水分の多い野菜や
キウイ、桃、梨などの果物類です。
季節の変わり目では風邪をひきやすくなるので
お食事で乾燥と免疫のケアしてみてはいかがでしょうか＾＾
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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何となく力が出ない、やる気が出ない、
食欲もあまり無く、寝つきも良くない、
何度も目が覚めてしまったり、胃腸もなんとなく不快感、、
それは東洋医学では「気滞」と呼ばれるものかもしれません。
気滞
・イライラしやすい
・胃腸の張り
・喉の違和感
・胸やみぞおちの張り
・生理周期の乱れ
気の巡りを良くするものとして
・柑橘類
・ミント
・セロリ
・ナッツ類
が挙げられます。
季節の変わり目はなんとなるやる気が出にくい時です。
気滞かなと思ったら少し振り返ってリフレッシュと共に、巡りを良くするものを取り入れてみましょう。
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本日のクライアント様
・口周りの吹き出物が治らない
・口内炎ができやすい
・寝付きが悪い
・髪がパサつく
本日のクライアント様は、
なかなか治らない口周りの症状や髪が急にパサつくなど、お肌と髪の症状にお悩みでした。
お仕事的に夜が遅いことが多く、朝食は取らず、バランスや回数もバラバラとの事でした。
食事のバランスが乱れることで胃の負担が増し、
ストレスの影響も受けやすくなってしまっていた状態でしたので
今回は疲れた胃にアプローチする漢方と、ストレスで乱れた自律神経のバランスを
整えやすくする漢方のアロマオイルをブレンドし使用させていただきました。
胃が不調のまま食事を取ってもうまく体内に吸収しにくいため
身体は疲れやすい栄養不足の状態になってしまいます。
これは血のエネルギーが不足した状態で
肌に栄養を運ぶのも血液、髪の栄養素も血の余りのため、
肌や髪の毛に症状が出やすくなってしまいます。
また、寝るのにもエネルギーが必要なのですが
血のエネルギーは寝ている間に作られるため
栄養不足で寝るためのエネルギーが足りてない場合は
さらに不調になりやすくなってしまいます。
「空腹になってから食べる」
「よく噛んで食べる」
「朝は何かしら、噛めるものを食べておく」
「10分でもいいので早く寝る」
などが、綺麗な肌や髪に必要な要素と言えます。
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馬渡 一輝
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