中医学で花粉症は五臓で言うところの「肺」の不調と考えます。
肺・大腸・皮膚・粘膜・気管支・鼻などがそうです。
そして肺は、脾(胃腸)に支えられている「子と母」の関係です。
なので、脾のダメージは一気に「肺」の不調に繋がります。
「くしゃみ、鼻水、皮膚粘膜の赤みカユミは胃腸から」が合言葉と言えます。
【脾(胃腸)を守るために気をつけたいこと】
・暴飲暴食は控える
・冷たいものは摂らない
・よく噛む
・なるべく和食
・腹六分～八分目を意識
・夕飯はなるべく21時までに済ませる
●花粉症におススメの食材
・紫蘇（シソ）
腸の働きを回復させてくれます。
・生姜（ショウガ）
お腹を温め、胃の冷えをとってくれます。
・葱（ネギ）
身体を温めてくれます。
・山芋（長芋）
胃腸を丈夫にし、体力をつけてくれます。
・白キクラゲ
肺を潤し、胃を保養してくれます。
・ニンニク
お腹を温め、消化を助けてくれます。
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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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胃腸は「変化」が起こると不調を起こしやすい臓器です。
季節の変わり目や気温の変動によって様々な症状が現れます。
東洋医学では、人の体を５つの機能に分け、それを１つのつながりとしてみていきます。
五臓の中でも胃腸（脾）から、元気の源、元気の「気（エネルギー）」が作られると考えられおり、もともと胃腸が弱い体質の人はエネルギー（気）を生み出しにくい体質であるため、免疫力も低く、風邪をひきやすいと考えられています。
このタイプの人は、胃腸の機能がもともと弱いので、食事をする際は、常に胃腸がゆとりを持って働けるよう、特に「腹八分目」を心掛けることが大切です。
また、胃腸は冷えに弱い臓器。
胃腸虚弱の体質の人は、冷えやすい体質でもあるので、体を温めることも心がけましょう。
冷えがあると寝付きにくくなり、睡眠の質が低下し、胃腸の回復を妨げます。
就寝の1～2時間前には入浴して温まり、就寝前に軽いストレッチ等を取り入れると安眠効果があります。
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
疲れやすい
肌荒れ
アレルギー
今回のクライアント様は、何をしても疲れやすいのがお悩みで
さらに花粉症をお持ちで、これからの季節は特に肌荒れを起こしやすいとのことでした。
中医学には衛気と呼ばれるバリアのようなものがあります。
これが花粉やウイルスなどの外邪から身を守ると考えられています。
衛気の働きが充分でないと、アレルギーや、風邪を引きやすい、疲れやすいなど、
季節の変わり目に体調を崩しやすかったりもします。
この衛気は、不規則な生活や食生活の乱れ、運動不足、生活環境などの影響で
胃腸や肺が弱り働きが低下すると、皮膚や粘膜などに影響すると考えられています。
クライアント様とのカウンセリングでお話を伺ったところ
生活習慣が不規則になりやすく、食事も偏りが多く、
運動をする機会も疲れやすいためほとんどないとのことでしたので
今回は漢方のアロマオイルも、胃腸力を高めて、お肌の再生力を引き上げ、
元気に過ごしていただけるように、からだのバリア機能を作りやすいように漢方のアロマオイルもブレンドさせていただきました！
普段の生活でも、疲労を感じている時は、
消化に良いものを食べる、睡眠不足に気をつける、深い呼吸を意識するなど
なるべく無理のない範囲で心がけてみるとよいでしょう＾＾
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《メニュー:KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
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小嶺 さき
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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柔らかい頭皮は、血液の循環がよく、栄養が行き届いている健康な頭皮です。
毛穴に汚れが貯まりにくく、手で動かすと動きます。
柔らかい頭皮の人は、顔の肌もハリと弾力があります。
硬い頭皮は、血液の循環が悪く栄養不足になっている為、
つっぱった感覚があり、
皮膚の表面に痛みを感じることもあります。
毛穴が詰まりやすく、手で動かしてもあまり動きません。
硬い頭皮の人は、顔の肌がたるみやすく頭痛や肩こりになることもあります。
硬い頭皮は日常生活やヘアケアで、改善することができます。
硬い頭皮を予防・改善して、健康な頭皮を保つよう心がけましょう。
◯長時間同じ姿勢でいる
PCを使ったデスクワークや、
スマホでの動画視聴はどうしても長時間同じ姿勢を作り出してしまいます。
目も酷使するため、
これらのことが頭皮を緊張させ、血行不良につながるのです。
◯乾燥
頭皮の水分と油分が足りていないと乾燥を引き起こし、頭皮が固くなります。
◯運動不足
体を動かさないと血の巡りが滞り、
頭皮まで血液が送られにくくなります。
少し汗ばむくらいの軽い全身運動を習慣にしてみましょう！
◯食生活
油っこい食事やお菓子をよく食べるのも頭皮が硬くなる原因のひとつです。
偏った食事は血の巡りを悪化させます。
野菜やタンパク質を摂るようにしましょう！
◯髪型
頭の上の方で髪を結ぶと頭皮が引っ張られ、血行不良を引き起こす可能性があります。
お仕事でどうしても特定の髪型をしないといけない方は、
おやすみの日はなるべく髪を下ろし、頭皮を休ませてあげて下さい。
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宮古瑠奈
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暖房の効いた室内に長くいると、頭痛がする、
冬場にこのような経験をしたことがある人は、少なからずいると思います。
室内外の寒暖差によって頭痛や倦怠感などさまざまな不調が増える主な原因に
自律神経の乱れがあります。
気圧の変動は心身ともに強いストレスをかけるので
自律神経のバランスが乱れます。
すると血管の拡張や収縮が適切に調節しづらくなります。
日頃からの対策として
・食事の栄養バランスを見直したり、質の高い睡眠を十分にとったりすることでも
血管の働きが正常に近づき、頭痛が起きにくくなります。
心身のストレスも頭痛を誘引します。38度くらいのぬるめの湯温での入浴は
ストレスや筋肉の緊張・疲労をやわらげ、血流の改善にも効果的です。
頭痛が起こってしまった時の対策として
・ドクドク・ズキズキと痛む偏頭痛の場合
痛みのある部分を冷やします。偏頭痛は脳血管の拡張によって起こるので
患部を冷やすと脳血管が収縮されて痛みが緩和します。
・肩・頭まわりの筋肉の緊張から血行が悪くなって痛みが起こる頭痛は
首のストレッチや肩回し、ラジオ体操などの運動、蒸しタオルや入浴で
首・肩・頭まわりを温めることで痛みが緩和されます。
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山田綾乃
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