東洋医学の体内時計の考え方をご紹介します。

・陰と陽のリズムを整える
東洋医学では昼を「陽の時間」と、夜を「陰の時間」と考えます。
陽とは活動性や熱エネルギー、陰とは休息性や修復・回復などのこと。

「陽の時間」は活動的に、「陰の時間」は休息的に過ごすことが基本です。

陽の時間になっても寝たりダラダラ過ごしたり、
陰の時間になっても起きて作業などをしていると、体内時計を乱し、免疫力の低下も招きます。

・太陽のエネルギーが最も強い正午は、人体においても活動エネルギーが最も活発になります。
正午を過ぎたら活動ペースも少しづつ落とすといいでしょう。
反対に、陰の時間は23時から0時がピークですので、この時間までには就寝しておくと身体のバランスも整いやすいです。

・朝5時は陰が陽に切り替わる時間ですので、朝起きて日光浴をすると体内時計も切り替わりやすく、活動的な1日を過ごせます。
夕方17時からは陰の時間になる為、激しい運動は控え、リラックスして過ごすと良いでしょう。

なんとなく毎日やる気が出ない方などは、一度生活のリズムを振り返ってみるのも効果的かもしれませんね。

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