デスクワーク中やスマホを使っているとき、猫背になったり、脚を組んだりしていませんか？
そんな悪姿勢を続けていると、スタイルが悪く見えるだけでなく、
肩こりや腰痛、頭痛に手足のしびれなど、全身の不調を招いてしまうことも。
ですが自分の姿勢が良いのか悪いのか、判断するのはなかなか難しいものですよね。
まずは、簡単にできるやり方で、自分の姿勢をチェックしてみましょう！
☆壁を背にして立ち、かかと、お尻、肩、頭、ふくらはぎを順番につけていきます。
☆腰の後ろに手の平を差し入れてみましょう。
手の平1枚分くらいのすき間が空くのが理想です。
☆どこか１箇所でも壁につかない場所がある人は姿勢が悪い証拠！！
猫背や巻き肩の人は肩をつけにくいと感じますし、
骨盤に歪みがある人はふくらはぎがつかない場合が多いです！
背骨の中には「脊髄神経」と呼ばれる太い神経が通っています。
姿勢が悪い方は背骨が歪んだり曲がったりして、この神経が圧迫されている状態。
すると体の痛みや不調が現れます。
また、血液循環が滞りがちになることで、腸の働きが悪くなる人も見られます。
さらには、イライラしやすくなったり、落ち込みやすくなったりと、精神面に影響を及ぼすこともわかっています。
姿勢を良くすると、日常の動作が楽になったり、スタイルが良く見えたり、集中力が上がったりとメリットがたくさんあります。
日常的にストレッチをして、姿勢を良くする意識を持って過ごしてみてくださいね♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村優
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
快適な睡眠環境を整えるためには、就寝中だけでなく
「寝る前」から準備を始めておくことが重要です。
就寝前に調整しておくと良い照明の明るさや色
あわせて行うと良い就寝前の習慣について解説します。
【就寝前】
照明を落ち着いた色に切り替える
真っ白な照明は、寝つきにくいと言われています。
昼間の活動時間帯は白色の明るい照明を使用していても
寝る前は暖色系の暖かみのあるものにするのがおすすめです。
「昼光色」や「昼白色」から「電球色」へ切り替えましょう。
照明の色を切り替えるタイミングとして
就寝する1時間から2時間前に行うのが理想的と言われています。
間接照明を活用するのも良いでしょう。
見落としがちなのが、リビングの照明です。
寝室と合わせて光色を変えることで、より入眠に適した環境を目指すことができます。
「電気をつけたまま寝た方がいい」「真っ暗にして眠る方がいい」など
さまざまな感じ方がある就寝中の照明ですが
大切なのは「自分自身が不安を感じない状態」にすることです。
もし常夜灯・豆電球、間接照明などをつけた状態で落ち着いて眠れる場合や
真っ暗にすると不安を感じるという場合は、そのままでも問題ありません。
逆に、真っ暗にしても不安を感じることなく、ぐっすり眠れるという場合は
照明を消して眠ると良いでしょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔
ウォーキングは、季節を問わず取り組める手軽な運動の一つです。
また、負荷が高くないため、運動に不慣れな方にもおすすめです。
そこで今回は、ウォーキングのダイエット効果を中心にご紹介します！
ウォーキングは身体全体を使う運動です。
そのため、下半身だけではなく、背中の引き締めやお腹痩せにも効果が期待ができます！
ウォーキングの消費カロリーは、
★消費カロリー（kcal）＝METs×運動時間（h）×体重（kg)×1.05
METsとは運動強度を表す値で、ウォーキングのMETs値は以下のようになっています。
☆ほどほどの速さのウォーキング（4.5-5.1km/時）＝3.5METs
☆速いウォーキング（5.6km/時）＝4.3METs
体重5kgの人が1時間速いウォーキングをしたときの消費カロリーを計算すると、
以下のようになります。
4.3METs×1時間×50kg×1.05＝225.75kcal
「たったそれだけ？」と思うかもしれませんが、
継続すれば少しずつ効果があらわれるので、
ウォーキングを毎日の生活の中に取り入れ長く続けるのがコツ。
また、ウォーキングをすると、
神経伝達物質のセロトニン（別名：幸せホルモン）が分泌されやすくなります。
セロトニンは、感情をコントロールして気持ちを穏やかにする役割を担う物質です。
セロトニンの分泌頻度が高くなると、ストレスをうまく受け流せるようになり、
ポジティブに活動できるようになるといわれています。
運動を始めたいと考えている方は、ウォーキングから初めてみるのもオススメですよ♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村優
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#表参道#青山＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
漢方では、カラダは「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の３つの構成要素で支えられていると考えます。
この３つの構成要素のバランスが悪いと私たちのカラダには、さまざまなトラブルが出やすくなると考えられています。
今回は水滞の症状と体質改善法についてご紹介します。
水滞体質はカラダの水の巡りが悪くなり、滞っている状態です。
「水（すい）」とはカラダのすべての水分の総称で、体液だけでなく、汗や唾液、胃液、腸液、尿のような分泌液や排泄液なども入ります。
水はカラダを潤す役割とともに、不要な老廃物を尿や汗、鼻水などと共に体外へ排出する役割も担っています。
水滞タイプの方にオススメな2つの生活習慣
1 水の飲みすぎには注意
水滞はすでに余分な水がカラダに溜まっている状態です。
さらに水滞は水の巡りが悪く、取り込んだ水分を上手に循環させて排泄するということができません。
水分補給は適度に行いましょう。
2 胃腸の調子を整え、水の巡りをサポート
胃腸は腎臓や膀胱と共にカラダの水分循環を支える大切な臓腑のひとつです。
そのため胃腸が弱ると全身の水の巡りも悪くなりやすく、水滞にもなりやすくなると漢方では考えています。
水滞タイプにおすすめの食材
瓜類
漢方では、瓜類にも水の巡りをサポートする働きがあると考えられています。
ただ瓜類には、きゅうりやしろうり、にがうりは寒性、冬瓜・はやとうりは涼性などカラダを冷やす性質があるため、加熱するしたり生姜や唐辛子のようなカラダを温める温性の食材と組み合わせるなど、調理方法を工夫するなどしてカラダを冷やす性質を緩和すると良いでしょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
若山
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
日常的に起こる肩こりは現代の生活習慣と深く関わりがあると言われています。
主な原因としては、首の筋肉の疲労や緊張による血行不良と言われていて
また慢性化した肩こりは頭痛や吐き気、目の奥の痛みなど様々な症状へと繋がってしまいます。
漢方では肩こりの原因として考えられているのは『お血』→血の滞りによるもので血の巡りが大切と考えられています！
【漢方でみる肩こりの種類】
☆気血の滞り
長時間の作業による疲労や緊張によって、気（エネルギー）や血の流れが悪くなることによって起きるもの。
特に女性は首の筋肉が細いため、悪い姿勢が続くと首の疲労へと繋がり肩こりの原因になります。
☆冷えによる滞り
冷房などによって冷やされることによって、邪気が体に入り流れが悪くなることによって起こる肩こり。
このような肩こりはお風呂に浸かるなどして体を温める事が大切です。
☆水の滞り
天気が悪い日などに起こる肩こりは、水の代謝がよくなくなる事が原因とされています。
また普段から食生活が乱れていたり、お酒を飲む人も血中に老廃物が溜まり肩こりを起こしてしまいます。
日頃からこまめなストレッチや首を温めるなどして対策を取りましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
江口
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ