突然、瞼が痙攣して自分の意思では止められない症状は誰でも経験したことがあるのではないでしょうか？
目がぴくぴくする原因は「漢方」でいう”肝”にストレスがかかるために起こることが多いです。
”肝”は精神的な緊張を受けると体の中で「風」を生じます。この「体の中の風」 がまぶたをぴくぴくさせたり、体をふらつかせる原因になるのです。
まぶたの痙攣の原因としてはいくつかのタイプに分けられます。
・ストレスため込み型（肝気鬱結）
このタイプは、気の流れを自分でコントロールできないひと。イライラやストレスにより体調の変動が大きい人、
精神的に不安定に陥りやすい方は要注意。
薄荷、ジャスミンなど気の流れをサポートしてくれるものを摂りましょう。
・浪費＆無貯蓄型（肝血不足）
このタイプは、血液の浪費が激しく貯蓄が下手なひと。何でも真剣に考えてしまう真面目な方や、心配事が多い方、
慢性的な睡眠不足の方に多いです。何事も計画的にやると良いでしょう。
ほうれん草、レバーやクコの実など補血作用のある食材がおすすめです。
・胃弱型（脾胃虚弱）
このタイプは、胃腸が弱いため栄養がしっかりと吸収できないひと。まずは、食物から栄養を摂取できるように胃腸を鍛えましょう。
ヤマイモ、ジャガイモ、もち米などがおすすめです。
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倦怠感や頭が重い症状の解消には肝臓が疲れている
サインなので、肝臓を回復してくれる食事を
日常生活に取り入れてみましょう！
早起きが苦手な人によく見られるのが、肝臓が弱っているというケースです。肝臓は身体の解毒をしているのですが、疲れがたまっているということは、この解毒がうまくいかず老廃物が溜まっている可能性があります。肝臓の機能を回復させるには、以下の食材が効果を発揮します。
1イカ、貝類、魚
栄養ドリンクで必ずといっていいほどうたわれている「タウリン」は、肝臓の細胞の回復を促進します。イカ、貝類、魚には、このタウリンが自然の状態で豊富に含まれています。
2ささみ、魚、大豆
肝臓を修理する材料となる、良質なアミノ酸とタンパク質をとることができます。
3青魚、くるみ、えごま油
肝臓の負担になっているのが、コレステロール。青魚、くるみ、えごま油には、コレステロールを排出させる「オメガ3脂肪酸」が豊富に含まれています。このオメガ3脂肪酸は限られた食材にしか豊富には含まれず、常に不足しがちな栄養成分ですので、意識して摂取してみてください。
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春の養生法のポイントは、冬の間にためこんだ不要なものを体の外へ排出することです。
そのために山菜などの「苦味」のある食材をいただきましょう。
「苦味」のあるものには便通をよくする作用があり、また山菜は食物繊維が豊富で、腸をきれいにしてくれます。
同時に解毒機能をもつ「肝」の働きを高めることも大切です。
旬を迎えるタウリンが豊富な貝類、木の芽やうど、ふきなど香りが良いもの、菜の花や人参などカロテンが豊富なものがオススメです。
柑橘類など「酸味」のあるものには、「肝」の働きを助ける作用があります。
ただし、胃腸が弱い方は「酸味」のとりすぎには注意しましょう。
・春の養生食材
山菜／木の芽／うど／ふき／菜の花／人参／筍／わけぎ／キャベツ／鯛／ハマグリ／苺／桜の花（塩漬けにして梅酢で着色した物）など
漢方の考え方では、「肝」は気や血の流れなどをコントロールしていると考えられています。
春は様々な環境の変化などによりストレスがかかり、自律神経のバランスが崩れやすい時期です。
気分が落ち込みやすい方は、香りあるものを積極的にとったり、体を動かしたりして気を巡らせることが大切です。気を巡らせることで「肝」の働きも高まります。
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目が充血する原因は、外部からの刺激や病気による炎症と、目の酷使による疲れなどが考えられます。
充血のしくみとしては、目の炎症や疲れなどが原因で、目の血管が膨らんだ状態のことになります。
目の血管は普段は細いため、外からは目立って見えないのですが、血管が膨らむと目立つようになり、目の表面が赤く見えます。
対策としてはまずは食事と休養をしっかりとり、規則正しい生活を心がけましょう。
目に直接栄養を与えるために、パンテノールやタウリンの入った目薬を点眼するのも有効的です。
また長時間のパソコンやスマホをさけていただいて、しっかり目を休ませてあげましょう！
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朝起きたら顔がパンパンに腫れ、夕方になると足がゾウみたいになってしまう……。
こんなことが起こることはありませんか？
体のなかでも、どうして足がむくみやすいかというと、それは心臓から遠くにあるからです。
特にふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たして血液とともに水を全身に巡らせているのですが、ずっと動かずにいると重力の影響で水分が下半身にたまってしまうからです。
また、塩分の摂り過ぎや、お酒を飲んだ次の日、
女性はホルモンバランスの関係でむくみが起こったりもします。
○朝、起きて顔がむくんでいると感じたら、冷水と温水で交互に洗顔をしましょう。
冷水と温水で交互に顔を洗うことで、血管の収縮と拡張を繰り返し、むくみを解消します。
○ハンドタオルを水で濡らして絞り、電子レンジで1分ほどあっためて、
タオルを顔に乗せて温め、顔の血行を促し、むくみを解消できます。
○特に、むくみやすい足は、膝の曲げ伸ばし、足首をまわすなどして凝り固まった
筋肉や関節をストレッチするのがおすすめです。
また、つま先立ちになってかかとを上げ下げするエクササイズは、
ふくらはぎの筋肉のポンプ作用でむくみを解消します。
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