逆流性食道炎とは
胃の中で胃液と混ざり合った食べ物や胃液そのものが食道に逆流する病気です。
胃液は強い酸性のため、食道に逆流すると
食道の粘膜を刺激して食道の粘膜がただれたり、潰瘍ができたりします。
逆流性食道炎が起こる主な原因としては
食道と胃のつなぎめにあたる下部食道括約筋の筋力の低下があげられます。
若い人に逆流性食道炎が起こる原因の一つは
便秘によって腹圧が高まることです。
お腹が張っている時、胃は腸からの圧迫を受け
食道への逆流が起こりやすい状況になるのです。
また、脂肪分の多い食事をすると
十二指腸からコレシストキニンというホルモンが分泌され、
下部食道括約筋がゆるんだり、胃酸が増えたりします。
これは、脂肪がほかの栄養素に比べて消化に負担がかかるからです。
そのため、脂肪分の多い食事を好んで食べる人にも、逆流性食道炎が起こりやすくなります。
逆流性食道炎の治療は、飲み薬によって胃酸の分泌量を減少させたり
食道の運動機能を改善したり、胃酸を中和したり、
食道の粘膜を保護・修復する薬物療法を中心に行われます。
生活習慣の改善では、脂肪分の多い食事を控え
胃への刺激の少ないものを腹八分目で食べるようにします。
酸味の強い食品も控えたほうがよいでしょう。
また、お腹をベルトできつく締め付けすぎない、無理して重いものを持たない
肥満に注意するなど、腹圧が高まるのを避けることも大切です。
食生活では、油をオリーブオイルに変えることも、
逆流性食道炎の予防や緩和につながります。
オリーブオイルを使った料理を食べた後は、胸焼けなどの症状がほとんど出てきません。
油脂が下部食道括約筋に及ぼす影響を調べた調査では
オリーブオイルは下部食道括約筋をほとんどゆるめないという結果が出ています。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子
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カフェインレスコーヒーのメリット
睡眠の質の向上
胃もたれの改善
頭痛・イライラ・貧血の改善
冷え性の改善
「香り」によるリラックス効果はそのまま
覚醒作用はカフェインより薄れる、眠りの質が上がり、カルシウムの排出を抑え、体を冷やしてしまうデメリットも無くなります。
また、「香り」はカフェインレスにすることで失われることもありません。
カフェインレスコーヒーで得られる大きな効果があります。
高血圧・低血圧にも効果あり
最近の研究では、コーヒー特有の香り成分や苦み物質などに自律神経活動を高める効果があるのではないかという研究結果が得られています。
カフェイン以外の成分で自律神経を高めるこということから、高血圧、低血圧への効果はカフェインレスコーヒーでも得られることができます。
カフェインレスコーヒーは、脂肪の代謝を高められる。
カフェインの効果の「脂肪燃焼作用」もカフェインレスコーヒーで得ることができる。
カフェインレスコーヒーは生活習慣病も予防できます。
カフェインを摂ることで得られると思っていた効果は、実はカフェインレスコーヒーでも得ることができます。
カフェインレスは夜に飲んでも良質な睡眠が阻害されない。シミを増やす心配がない等々カフェインのデメリットを気にせず飲むことができます。
風味の劣化が問われるカフェインレスコーヒーですが、近年ではその垣根も取り払われつつあります。
眠れない、イライラする、だるい、頭が痛いなど。まさかカフェインの影響だとは思ってもみなかった悩み、もしかしたらカフェインレスコーヒーに切り替えることで改善されるかもしれません。
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KALEN DAIKANYAMA
井上昌美
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本日のクライアント様
冷え性
下半身のむくみ
運動不足
むくみができる原因は血流が滞ることで起こりやすくなります。
下半身の血液は重力とは反対の方向に流れており
それを可能にしているのが足の筋肉となります。
足の筋肉の筋にポンプ作用があるので、重力に逆らって血液を流すことが出来るようになります
しかし、同じ姿勢を長時間続けていたり、体が冷えたりすると
筋肉の筋にあるポンプ作用が上手く働きずらくなります。
すると血液が上手く循環できずに血流が滞り、細胞の外に水分が溜まってしまいます。
これが「むくみ」の状態となります。
今回のクライアント様の場合、日々のデスクワークでの同じ姿勢や
運動する機会がほとんど無く、身体の冷えへと繋がり
余分な水分を身体の中に溜め込みやすくなることで
下半身に特にむくみを感じやすくなっておりましたので
オイルのブレンドも身体の中の余分な水分の排出を促す作用のあるオイルと
水分の排出を助け、血流を促す作用のあるオイルを使用させて頂きました！
自宅でのケアでも、むくみにくい生活習慣に変えていくことも大切です。
・ウォーキングなどの軽い運動を行いましょう
・立ちっぱなし、座りっぱなしの姿勢の際、１時間に１回は歩くようにする
・塩分が多い食事は控えめにする
など、日頃から心がけると良いでしょう^^
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
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今回は、考えすぎてしまう性格の原因・対処法について考えていきたいと思います。
考えすぎてしまう性格の人の特徴とは？
・想像力がたくましすぎる
考えすぎてしまう人は、１つの物事に対して良い想像から悪い想像まで
想像ができてしまう力があります。
嫌な想像が膨らんでしまうと生活に支障を来すほどの
ネガティブな思考回路に陥ってしまうこともあるのです。
・連鎖的に考え事をしてしまう
1つの事を考えて悩んだ後に、また別の事を考え込んでしまい
あっちこっちに意識が向いてしまうということが挙げられます。
心身ともにとてもストレスを抱えてしまうことになります。
考えすぎてしまう原因とは
・情報を得すぎていることも１つの原因
情報がたくさんあることは良いことでもあるのですが
情報を仕入れすぎるとその分考えていなかったような
心配事や考え方が膨らんでいってしまい、かえって落ち着かなくなることも多いのです。
改善方法
・考えすぎてしまっていることに気づく
考えすぎてしまう自分を責めたり追いりすることをやめてみましょう。
考えすぎてしまうことを責めても考えすぎる癖の改善にはつながりませんし
自分のことを嫌いになっていってしまいます。
考えすぎてしまっている時は責めたり止めようとするのではなく
今考えすぎてしまっていたなと、気づいて受け止めてあげるだけで良いのです。
・体を動かしてみよう
考えすぎてしまっている時は体を動かしてみることもおすすめです。
ランニングやストレッチ、その他自分の好きなスポーツをすることによって考えすぎて
暗くなっている気持ちを発散できるので少しでも体を動かしてみましょう。
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KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子
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「冷えは万病のもと」と言われるように
血流や代謝が悪くなり体に十分な栄養が行き渡らないだけでなく
老廃物も排出されにくくなり、免疫力も低下します。
それが影響して、風邪を引いたり頭痛や肩こり、生理痛、不眠など
様々な体調不良に繋がりやすくなります。
また、冷えの原因は、筋力不足・ストレスによる自律神経の乱れ
乱れた生活習慣などから起こると言われています。
そして、季節の変化によって空気が乾燥すると、鼻や口の粘膜が乾き防御機能が低下して
風邪や流行するウィルスに感染しやすくなります
体がそのような状態になっている上に、湿度が低い空気中では
病原菌やウィルスが浮遊しているため、乾燥する時期に体調を崩しやすなります。
《体を温め、口や鼻を潤す》
冷えや乾燥への対策は、生活習慣から見直すことが主な対策となります。
【冷え対策の主な方法】
「入浴」
38～40度のお湯にゆっくり浸かることが大切です。
入浴は体温をあげるだけでなく、適度な水圧がリンパや血流に良い刺激を与え流れがよくなり
心身がほぐれ自律神経の調整にも良い役立ちます。
「筋力アップ」
簡単なストレッチでも続けることで効果が期待できます
両足をまっすぐ伸ばして座り、足首からつま先をパタパタ上下に動かすことを2分間続けます。
これを1日2回、朝晩など時間のあるときに行います。
「食べ物で体を温める」
常温や暖かい飲み物で水分補給をし、秋冬に旬を迎える野菜や、土の中で育つ根菜
寒い地域で取れる食材を意識して食事をするのがおすすめです。
【乾燥への対策】
マスクには、実は風邪予防にはあまり効果がないと言われています
しかし、口や鼻の加湿効果はメリットがあると言われており
ウイルスは細菌と違って湿度が高いと生存時間が短くなるので
口元の湿度を上げておくことで、いくらか効果があると言われています
自分の顔のサイズに合ったもので鼻から顎までしっかり覆うこと
隙間を作らないことが大切となります。
気温の変化や湿度予報などをチェックしながら、毎日のケアで元気に過ごしましょう^^
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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
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