片頭痛の症状として、めまいやふらつきが現れる場合があります。
片頭痛は単に「頭が痛い」というだけでなく
それ以外の複数の症状や不快感を伴うことがあり、めまいやふらつきもその一つです。
ただし、めまいと同時に耳鳴りがする、聴力が落ちたといった場合は
耳に原因がある可能性が考えられます。
しかし、両側の耳で耳鳴りがする場合は、耳に原因があるのではなく
片頭痛に伴う頭鳴（ずめい）という症状の場合もあります。
また、ろれつがまわらない、体の片側が麻痺する、立っていられず歩けない
突然の激しい頭痛がするといった症状が一つでも該当する場合は、すぐに受診してください。
特に病気ではないのにめまいやふらつきが起こることもあり、過労や睡眠不足
ストレスなどにより自律神経のバランスが崩れることも原因になります。
急にめまいが起こると、焦ってしまい、転倒や事故につながらないとも限りません。
屋外にいるときにフラフラとしたら、手すりなどにつかまるか、どこかに腰かけます。
深呼吸して気分を落ち着けるのも効果的です。
家の中にいるときは、静かな暗い部屋で横になってください。
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内臓器官には時間によって代謝活動の波があります。
食べ物は肝臓や胃腸の働きによって消化し
摂取した栄養分やカロリーを消費する代謝活動をしています。
この内臓の働きは、時間帯によって活発さが変動しているのです。
人によって個人差はありますが、体内にある諸器官が特に活発化する時間帯とは
肝臓（体内で吸収された栄養素をいろんな形に変換する器官）
…午前8時～11時頃。大体朝の時間帯
胃（食べ物を溜め込み、消化するための器官）
…午後12時～午後4時頃。大体昼の時間帯
膵臓（血糖値をコントロールするための器官）
…午後3時～午後6時頃。大体昼から夕方の時間帯
食べるおやつの成分なども考えた上で、それを消化のに相性の良い器官と
その器官の活動時間を考えて食事をしてみましょう。
糖分の多いおやつは午後3時頃
もしおやつとして食べる予定のものが糖質の多いものなら
血糖値をコントロールするための膵臓が最も活発に動いている
午後3時頃を狙って食べるのがおすすめです！
糖質の高い甘い物を食べると、必ず血糖値が上昇します。
血糖値の急な上昇は身体に脂肪をつける原因にもなります。
そのため、血糖値の上昇を抑制するために膵臓の働きが活発な時間帯を狙うことが重要なのです。
眠る前のおやつは避ける
人は眠っているとき、あまり身体を動かしません。
どんなに寝相の悪い人だって、起きて運動をしているときと比べて消費カロリーは
格段に減ります。つまり、代謝が悪いということです。
眠る前におやつを食べると、食べた分のカロリーが消費されないまま
睡眠時間に突入してしまうため脂肪が付きやすくなります。
糖質の高いものを食べると血糖値が上昇します。
血糖値が上昇したままで眠ってしまうと、血糖値を抑制するインスリンの働きで
脂肪が蓄積されやすくなります。
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紀本美香子
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＜漢方とは＞
漢方という名前は「漢」が中国、「方」が治療法をさしています。
つまり、漢方とは “中国伝来の医学”という意味です。
中国から伝えられた医学をベースに日本人の体質や風土に合わせて
独自で発展・進化をしたものが漢方です。
そのため、中国に漢方というものは存在しません。
漢方は、中国医学を基礎にして日本で独自に発展・進化した日本の医学なのです。
＜西洋医学との違い＞
自分のカラダを知りたいけど「どうやったら良いのか分からない」
という方が大半ではないでしょうか。
「漢方の考え方」を活用すれば、あなたのカラダの状態が簡単に分かります。
「漢方の考え方」と聞くと難しく思われるかもしれませんが
実はとても単純で、とても簡単です。
自分のカラダを知るためにも、これを利用しない手はありません！
「漢方の考え方」はいわば「あなたのカラダを知るための物差し」です。
何千年に及ぶ長い年月をかけた経験に裏打ちされた漢方医学
その物差しを使って、カラダを細かく計ることで、あなたのカラダの状態が見えてきます。
「漢方の物差し」は万能で、あなたの現在のカラダの状態だけでなく
カラダの弱点も知ることができます。
あなたのカラダがどんな影響を受けやすく、どんな季節に悪くなりやすく
カラダのどんな場所に症状が出やすいか、などのカラダの傾向が少しずつ見えてきます。
カラダの傾向が分かれば、将来あなたに降りかかるかもしれないトラブルも
予測できるようになります。
そのトラブルを早めに察知することで、早いうちに改善し
さらなる病気を未然に防ぐことができるのです。
漢方医学が「予測医学」であり、「予防医学」であるといわれる由縁です。
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塩分摂りすぎにはポリフェノールが効果的です。
日本食は、脂肪が少なく食物繊維も豊富なので健康的だと言われますが、気をつけなければならないのは塩分です。
塩分によって酸化が進んだり、ガンが発生したりすることはありませんが、塩はガン細胞を促進させる作用があります。カカオに含まれるポリフェノールが塩分の摂りすぎによる身体への悪影響を緩和させてくれます。
抗酸化力は、食べてから3～8時間持続すると言われています。
酸化を防ぐことは、老化や病気を未然に防ぐことにつながります。肉や魚、炭水化物などとともに、抗酸化力の高いフィトケミカルや、ビタミン、ミネラル、食物繊維を食事に摂り入れることで、ガンや生活習慣病の予防にも役立つのではないかと期待されています。
食品を摂取してから、直接活性酸素を消去する抗酸化力は3～8時間、抗酸化酵素による解毒力は72時間程度持続するといわれています。 おすすめは、これらを3日かけてまんべんなく摂ることです。
玄米、雑穀、豆類：大豆、さやえんどう、納豆、豆腐など
きのこ類：椎茸、しめじ、マッシュルームなど
海藻類：わかめ、昆布、のりなど
ゴボウ、レタス、春菊など
玉ねぎ、ニンニク、ニラ、あさつき、ねぎなど
トマト、なす、ピーマン、じゃがいもなど
にんじん、セロリ、せり、パセリなど
キャベツ、ブロッコリー、大根、わさびなど
みかん、いちご、ブルーベリーなど
ショウガ、ウコン、シソ、バジル、セージ、ゴマなど
ココア、高カカオチョコレートなど
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井上昌美
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毎日6時間以下の睡眠で過ごし、それで熟眠感が得られている人は「ショートスリーパー」と呼ばれています。
一方、9時間以上の睡眠が必要な人は「ロングスリーパー」と呼ばれています。ともに全人口の5％から10％くらいを占めていると言われています。
この二つのタイプは、精神的なストレスについての対処の仕方が、典型的に異なります。
「ロングスリーパー」は、失敗や悩みを真正面から受け止める人が多く、その分だけ脳が酷使されるため睡眠時間が長くなると言われています。
これに対し、「ショートスリーパー」は失敗してもくよくよせず、悩みを軽く受け流す傾向があります。
このため脳の疲労感は少なく、短い睡眠時間で済むのではないかと推測されています。
人口の大半は、「ロングスリーパー」でも「ショートスリーパー」でもない、中間グループです。
中間グループの中でも、比較的長い眠りが必要な人は、やはり「ロングスリーパー」に近い性格である傾向がみられます。
反対に、比較的短い眠りで充分な人は「ショートスリーパー」に似た性格であることが多いようです。
性格や生活習慣、趣味趣向、性別と個人の特徴がいろいろとあるように、睡眠にも個性があるのは間違いないと言えます。
あなた自身にぴったり合った睡眠時間を見つけだしましょう！
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