頭皮の症状にはいろいろありますが、見た目ですぐわかる症状として頭皮の赤みがあります。
頭皮は、皮膚の一部ですので、体中の皮膚と同様に炎症を起こし湿疹ができたりします。
頭皮が赤い場合、いくつかの原因が考えられます。
頭皮は血管が細く本来は白い状態が正常です。
頭皮が赤いということは、頭皮が炎症を起こしている状態で、
頭皮の角質に異常があったり、フケが出やすくなっていたり、
脱毛しやすくなったりといった症状も見られます。
<健康な頭皮とは>
健康的な頭皮は青白い色をしています。水分や皮脂のバランスが良く、
頭皮が適度に潤っている状態です。
毛穴にも、皮脂が溜まっていないため、皮脂の酸化からくるイヤな臭いも感じられません。
また、健康な頭皮は血行が良いという特徴があります。
髪の毛を作り出す源である栄養素は、血液と共に運ばれてくるため、
血行が良いと栄養素が豊富にあるので、薄毛や脱毛に悩まなくて済みます。
＜原因＞
○尋常性乾癬
○シャンプーの成分が原因
○シャンプーのやり方が原因
○整髪料が原因
＜改善する生活習慣＞
○洗髪習慣
○食習慣
→頭皮の血行を促すビタミンEや、頭皮を作るコラーゲンの生成を助けるビタミンC、細胞の分裂を整えるビタミンAは、健康的な頭皮作りには欠かせない栄養素と言えます。
○睡眠習慣
○運動習慣
生活習慣を見直すだけで、頭皮ケアにつながります。
頭皮の色が、赤や白、黄色だという人は、頭皮環境が整っていない状態です。
生活習慣を改善して、健康的な青白い頭皮を目指してみましょう！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
健康的な人の平熱は36.5 ～37.1℃といわれ、一般的に36℃以下は「低体温」と呼ばれています。
「低体温」になると血流が悪くなるため、免疫力が低下し、ウイルスや細菌に負け、病気になりやすくなってしまいます。
低体温は、明らかな病的原因がない場合、体を冷やさずに温める生活をすることで改善されます。
●入浴…1日1回はお風呂に入って体温を上げます。大切なのは、毎日続けることです。シャワーではなく、必ず湯船に漬かりましょう。5分でも10分でも構いません。
●スクワット…下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉も付くので、ふくらはぎや太もも、腰などが引き締まった下半身をつくりながら、血行を良くすることができます。
●さゆ（一度沸騰させ、人肌程度に冷ましたお湯）を飲む…朝は1日の中で最も体温が低い状態なので、冷たい水を飲むと体温が下がり過ぎてしまいます。朝は冷たい水ではなく、さゆを飲みましょう。夜寝る前にもさゆを飲むことで体が温まります。
●腹巻き、カイロ、湯たんぽ…女性に限らず冷えは大敵です。寒い季節は、体を冷やさない工夫をしましょう。女性がズボンの下にタイツをはくように、男性もズボン下用の下着を1枚増やすことをお勧めします。
＜低体温を改善するとこんなに良いことが！＞
□基礎代謝が上がり、太りにくい体に
□ストレスに強く病気になりにくい
□新陳代謝が活発になり老化防止に
□内臓脂肪の解消で、メタボ対策に
□腸が活発になり便秘やがんの予防に
□脳の血行が良くなり記憶力の向上に
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗
渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃
代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘＃東横＃田園都市線＃副都心線＃日比谷線＃山手線＃世田＃半蔵門＃池上＃大井町
・食事、睡眠、目のケア。自分でできる疲れ目の改善！
目の疲れを感じたら、温かいタオルを10分程当てるなどして、目を温めると疲れ目の改善に効果的です。
ドライアイは、涙に含まれる油分がマイボーム腺に詰まることで油分の分泌が少なくなり起こることがあります。目を温めることで目の筋肉の血流を促し、詰まっていた油分が溶けだしてドライアイが改善されることもあります。
疲れ目対策として積極的に摂りたい栄養素は、網膜（眼球の内面を覆うスクリーン）内で光を感じる物質ロドプシンの材料になるビタミンＡ、強力な抗酸化作用があるビタミンＣやＥ、筋肉の疲労をやわらげるビタミンＢ12（牛・豚・鶏のレバー、カキ、さんまなど）です。また、青魚に多く含まれるEPAやDHAなどのオメガ3脂肪酸はマイボーム腺を正常化するといわれています。
十分な睡眠は、酷使した目の疲れをとるだけでなく、ドライアイの誘因となるストレスの解消にも有効です。良質な睡眠を得るために、寝る前のパソコン作業やスマホ操作を控える、就寝前にコーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲み物は避けるなどを心がけましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
武田 遼太郎
渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃代官山#安い#人気#ヘッドスパ＃小顔＃ヘッドスパ＃頭蓋骨矯正＃漢方＃漢方アロマ#マッサージ＃ヘッドマッサージ＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘＃東横＃田園都市線＃副都心線＃日比谷線＃山手線＃世田＃半蔵門＃池上＃大井町
浮腫でお悩みの方は多いと思います。
そこで本日は浮腫に効果的な食べ物について紹介させて頂こうと思います。
1. カリウム
カリウムには、体液の浸透圧を調整する働きがあります。加えて、体内の塩分量を整える作用もあり、過剰な場合は排出を促します。体内の塩分量を正常にすることで、浮腫対策に有効です。
カリウムを多く含む食べ物としては、アボカド、バナナ、ほうれん草などが有名ですね。
2. クエン酸
クエン酸には、肝臓で脂肪の代謝を高め、体内の老廃物を分解・排出する働きがあります。また、クエン酸を含む食品の代表格であるレモンやグレープフルーツといった柑橘類には、血行をよくするビタミンCが含まれているため、浮腫対策におすすめです。
3. ビタミンE
アボカドを調理しているところ
ビタミンEの一種「γ-トコフェロール」には、尿中のナトリウム（塩分）量を増加させ、体内のナトリウムを排出する働きがあります。また、ビタミンEには強い抗酸化作用が認められており、体の不調の原因となる活性酸素を抑制する働きもあるため、浮腫対策以外にも積極的に摂りたい成分です。
ビタミンEを多く含む食品は、モロヘイヤ、アボカドなどが挙げられます。
4. サポニン
サポニンには利尿作用があり、体内の水分量を調節する働きがあります。余計な水分が排出されることにより、むくみ対策につながるんですね。サポニンを多く含む食べ物には、ごぼう、小豆、にんにくなどがあります。
上記の食べ物は浮腫に効果的な食べ物になっております。
苦手でなければ是非試してみてくださいね。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
武田 遼太郎
渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃
代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘＃東横＃田園都市線＃副都心線＃日比谷線＃山手線＃世田＃半蔵門＃池上＃大井町
朝起きると顔がむくんでいたり、夕方になると足がパンパンになったりと、いつも気になるむくみ。むくんでしまう原因には、塩分の過剰摂取や冷え、長時間座りっぱなし・立ちっぱなし等が挙げられます。
今回は、むくみ対策に積極的に摂取したい食べ物をご紹介します。
◯カリウムが豊富な「アボカド」
むくみの原因の一つが「塩分の摂りすぎ」
塩分を体外に排出する効果がある「カリウム」を多く含むアボカドは、むくみを取るのにおすすめの食べ物。
◯食物繊維がたくさんの「セロリ」
体に熱がこもっていると感じたり、むくんでパンパンになっている時は、体内の余分な熱をとり、水分代謝を促す夏が旬の野菜をとるといいです。
◯利尿作用がある「貝類」
アサリやはまぐり、しじみなどの貝類は、コレステロール抑制や高血圧予防の作用のほか、利尿作用があるため、むくみを解消する働きも期待できます。
◯むくみを改善してくれる「とうもろこし」
余分な水分を体外に出し、むくみ改善や胃腸の働きを良くする効果があるとうもろこし。特に、とうもろこしの髭は利水作用が高いです。
◯発汗作用のある「生姜」
生姜には発汗作用があり、体に入ろうとする邪気を汗とともに発散させ、追い払ってくれる効果があります。
◯血の巡りを改善する「たらの芽」
水の巡りや血の巡りなどを改善してくれる山菜の王様、たらの芽。
◯利水効果のある「きゅうり」
きゅうりは身体を潤しながら熱を冷まし、余分な水分を排出させる利水効果があります。
毎日の食事の中に取り入れて、むくみ対策に役立ててみてください！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香