blog | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Mar 28.2020

【寝つきが悪い原因/ヘッドスパ】

自律神経の乱れ
仕事などでストレスを受け続けていると、
交感神経と副交感神経からなる自律神経が乱れやすくなります。
特に、覚醒をつかさどる交感神経が活性化しすぎると、
身体をリラックスモードにする副交感神経への切り替えがスムーズにいかなくなります。

心地良い眠りは副交感神経が優位な状態のときに訪れるため、交感神経が活発な状態が続くと、
スムーズに眠りに入れなくなってしまいます。

体内時計が狂っている

体内にセットされている体内時計＝約24時間を周期とした
「概日リズム」が狂ってしまい、睡眠周期が乱れると眠りに入りづらくなります。
この周期が乱れると、入眠時間が狂い、眠りに入れなくなってしまいます。

体内時計のリズムには、朝起きて太陽の光を浴びることによって生成される、
「セロトニン」という神経伝達物質が大きく関わっています。
「セロトニン」は、日が暮れると「メラトニン」という睡眠を誘発するホルモンになり、
眠気がやってきます。そのため「セロトニン」が分泌される時間が日によって違うと、
眠くなる時間帯が変わり、体内時計のリズムが乱れてしまうのです。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

【漢方アロマヘッドスパ】

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Mar 28.2020

【寝つきが悪い原因/ヘッドスパ】

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Mar 28.2020

【本日のクライアント様　vol.337 ／ヘッドスパ】

本日のクライアント様

爪が欠けやすい
胃痛がでる
手足がだるい
寝つきが悪い

今回のクライアント様は、食後に胃痛がでやすく、寝つきが悪いのがお悩みでした。
またお仕事柄、夜遅くまで食事をされることが多いようで、
身体のだるさが抜けにくい状態とのことでした。

ストレスを受け続けると胃や十二指腸の働きをコントロールしている自律神経が乱れて、
胃酸が過剰に分泌され、多すぎる胃酸が胃の粘膜を傷つけ胃痛を引き起こしやすくなります。
また、暴飲暴食をしたり、にんにく、唐辛子などの刺激の強い食べ物や
濃度の高いアルコールを過剰にとることで、胃痛が起こることがあります。

今回は、漢方のアロマオイルに胃の働きをスムーズにさせてくれるオイルと
自律神経を整えるオイルをブレンドさせていただきました！

食べ物を消化するためには消化器への多くの血液が必要です。
食後すぐに仕事をしたり、外出したり、お風呂に入るなど体を動かしてしまうと、
消化に必要な血液が手足に流れてしまいます。
食後30分はゆっくりと休む習慣をつけましょう！

また胃が弱っているときは、白身魚など消化の良いものを食べて
徐々に胃の調子を整えていくようにしてくださいね＾＾

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鈴木由利香

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Mar 28.2020

【本日のクライアント様　vol.337 ／ヘッドスパ】

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Mar 26.2020

【朝が苦手な人がついやりがちな習慣/ヘッドスパ】

・夜ふかし、強い光などで体内リズムを乱す

人間の身体は睡眠や体温、起床、血圧、ホルモン分泌などの生理活動も
「体内リズム」と呼ばれる１日24時間のリズムで変化しています。

体内リズムは本来体に備わっている物なので、修正することもできます。
そのずれを修正するもっとも簡単な方法は「陽の光」です。
朝日が目から入るとその刺激が伝播して体内リズムをリセットしてくれます。

・寝つく前に脳内で考え事をしてしまう人

夜は陰の時間です。
寝る前に考え始めるとついネガティブな方向にいきやすいと考えられています。
考えなくてもよい事は出来るだけ考えないようにして、寝る前は今日あった嬉しかったこと
楽しかったことを思い出しながら幸せな気持ちで寝るようにしましょう！

・寝る直前の熱いお風呂

就寝前に42℃以上の熱いお風呂に入ると、交感神経が活発になり
身体が活動モードになります。
体温も高くなり、身体が興奮状態になり、落ち着くまで時間がかかり、睡眠の質が低下します。

就寝の1時間前までに38～40℃のぬるま湯に15～20分程度つかることで
体がリラックスモードになり、深い睡眠へと導いてくれます

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小嶺さき

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Mar 26.2020

【朝が苦手な人がついやりがちな習慣/ヘッドスパ】

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Mar 26.2020

【本日のクライアント様　vol.336 ／ヘッドスパ】

本日のクライアント様

回転性めまい
自律神経の乱れ
ストレス
頭痛

本日のクライアント様は、めまいや頭痛がひどく、ストレスも感じやすいといったお悩みでした。
お仕事も忙しく睡眠もあまりとれていないとのことでした。

睡眠時間が十分にとれていないと、自律神経は乱れやすくなります。
その為、ストレスも感じやすく頭痛やめまいの原因にもなるのです。

回転性めまいの原因として、脳の異常によって起こるものだと思っている方はいると思います。
ですが、脳ではなく耳の半規管と呼ばれる部位に原因がある場合がほとんどなのです。
また、自律神経失調症のために炎症を起こしたりすることで、めまいが起こります。
予防方法として
日頃から軽い運動を心がけて太陽のもとで活動し生活のリズムを整えてやることで
自律神経をいたわります。

頭痛なども、血液の滞りやストレスにより神経質になり症状がでると考えられます。
首回りや目元をホットタオルで温め血行を良くしてあげることや、
好きな香りなどで脳をリラックスさせてあげると大切です。

また、睡眠は6～7時間とれるのが理想的です。お時間がとれる時は十分な睡眠を取りましょう！

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Mar 26.2020

【本日のクライアント様　vol.336 ／ヘッドスパ】

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