頭蓋骨は一つの塊ではなく２４個の小さなパーツが組み合わさってできているので、
筋肉に引っ張られることで徐々に動いていき、歪みが生じてしまうのです。
このようにして生じた頭蓋骨の歪みはどんなことを引き起こすのでしょうか？
頭蓋骨は脳を守っています。
そのため、頭蓋骨が歪むと脳が圧迫されてしまいます。
圧迫された脳は正常に命令を出すことができないので、全身に不調をきたします。
具体的な症状としては、
耳鳴り、難聴、平衡感覚のずれ
目の疲れ、目が重い
鼻炎、鼻づまり
喘息、気管支炎
アレルギー
あごの違和感や噛み合わせの異常
頭が重い、肩が重い、後頭部の閉塞感
顔面麻痺、三叉神経痛
ホルモン不足・ホルモンバランス異常
イライラ、焦燥、睡眠障害
などが挙げられます。
頭蓋骨の歪みを生むのはどのような習慣でしょうか？
次に挙げるような行動をしている人は注意が必要です。
・いつも同じ側で噛む癖がある
・いつも同じ側の肩にバッグをかけて持っている
・いつも片手で頬杖をついている
・寝る時はうつ伏せで顔を同じ側へ横向けにしている
・猫背になってしまっている
このような習慣は首や肩、背中、お腹の筋肉を固く縮こまらせてしまいます。
これらの筋肉が固く縮こまってしまうと、頭蓋骨がその方向に引っ張られることになり徐々にずれていってしまいます。
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眼精疲労からの頭痛原因の大部分は、頭蓋骨の中央に位置する蝶形骨のゆがみが関係しています。
蝶形骨は頭蓋骨の中央にあり、眼に関連する神経・血管が多数そして複雑に絡み合っています。
この蝶形骨の歪みが起きると目の神経や血管を圧迫して、目の機能が著しく低下して眼が疲れやすくなります。
パソコンなどで目を酷使して疲れがたまっていくと、慢性的な眼精疲労からの頭痛で辛くなってしまいます。
目がぼーっとする目のかすみも蝶形骨の歪みが原因ですが、目だけではなく頭がぼーっとする症状も蝶形骨が絡んでいます。
「物事に集中できないほど、頭が重い」
「考えがまとまらないくらい、思考力が低下している」
「体がだるくて思うように動かない」
などのストレスも蝶形骨に関係が深いのです。
また、食いしばりや噛みしめ、歯ぎしりが頻繁な方は、蝶形骨にも負担をかけて眼精疲労原因やこめかみの痛みの原因になりやすいのです。
これも、奥歯を噛みしめた時に顎関節とこめかみも一緒に動いて、その蓄積が蝶形骨のゆがみを増大するためです。
頭蓋骨の歪みをキレイにして頭の頭皮をほぐし、筋肉を緩めることで
眼精疲労にもなりづらくなります。
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生理のメカニズム
生理には周期があります。
「生理→卵胞期→排卵→黄体期→生理」と生理から生理の間にこのサイクルを毎回繰り返しているのです。
この周期のなかでも体温が低い「低温期」と逆に体温が高い「高温期」に分けられます。
「低温期」はサイクルの中の生理初日から排卵日までにあたります。
生理中は低体温なので体が冷え、血行不良になることで普段冷えを感じない人でも冷えを強く感じる事もあります。
冷えているときの対処法
・厚着する
体を冷えから守るためには『上半身は薄着』『下半身は厚着』を頭に入れておきましょう。
これを守るだけで下半身への血流の循環が良くなります。
生理中は手先よりも足先が冷える人が多いようです。
一番簡単なのはそんな冷えた足先を温めてしまいましょう。
・温かい飲み物を飲む
冷たい飲み物を飲むよりも温かい飲み物を飲むようにすると体の中から温まることができます。
ツボを押す
冷えを和らげる効果のあるツボを押すのも効果的です。
内くるぶしの中心から指4本分上の方にある『三陰光』や内くるぶしの後ろのくぼみの『太谿』を優しく刺激してみましょう。
冷えはただ体が冷えるだけではなく体にさまざまな影響をもたらします。
冷えは生理痛を重くしてしまうことにも繋がります。
冷えを予防することで辛い生理時の困った症状を緩和してくれるでしょう。
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寝つきをよくするために、就寝前やめるべきこと
頭を使う本を読まない
眠る前は、脳を鎮静させ、リラックスした状態にしましょう。
眠る前に小説やビジネス本、雑誌などを読むと、覚醒系の神経伝達物質である
ドーパミンが分泌され、脳が活性化し、眠れなくなります。
眠る前に本を読む場合は、あまり刺激的な内容の本ではなく、
一度読んだことがある本やゆっくり眺められる写真集など、心が静まるものにしましょう。
また、難解な学術書などのまったく興味のない内容の本も有効です。
エンドルフィンという神経物質が分泌され、脳の興奮を静めようとすることで、
自然と眠くなります。
身体を冷やさない
冷えが原因で寝つきが悪くなることがあります。
夏場にエアコンで冷えた部屋に長時間いたり、冬場の入浴が面倒で、
シャワーでさっと済ませたりしてしまいがちな人は要注意。
スムーズな眠りに入るためには、
身体の内部の温度（深部体温）をいったん上げることが必要です。
そのあと、深部体温が下がるときに自然な眠気がやってくるためです。
眠る前にはいったん身体を温めることを意識しましょう。
眠りたい時刻に眠れるようにするためには、
日光を浴びたり適度に運動したりするなど、日中の過ごし方を変え、
生活リズムを整えることも大切です。
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妊娠中の食事はおなかの赤ちゃんの発育にも関わったり、
妊娠中の母体が敏感に反応しやすいものがあるため、少しだけ注意が必要です。
普段は気にせず口にしている食材でも、
妊娠中に妊婦さんが食べたものはおなかの赤ちゃんの栄養になります。
＜食べて大丈夫なもの＞
○プロセスチーズ
そのまま食べても問題ありません。ただし塩分が多いので、食べ過ぎると血圧が上がりやすくなり、むくみの原因にもなるので、量や回数に注意しましょう。
○はちみつ
○カロリーオフ甘味料
カロリーオフの人工甘味料は、体重増加過剰や妊娠糖尿病など甘いものを控える食事療法で必要な人には使うことをおすすめしています。
○料理酒
調理する際に十分に火を通してアルコールを飛ばしていれば問題ないでしょう。
＜妊娠中は食べない方がいいもの＞
○刺身・魚卵
○生肉（生ハム、レアステーキ、ユッケなど）
○ナチュラルチーズ
加熱処理されていないナチュラルチーズは、そのままでは食べないようにしましょう。ピザに使うなど火を通した調理法なら問題ないでしょう。
○生卵
食べて大丈夫なものでも、摂取する量には気をつけるようにしましょう！
安心して過ごすためにも、バランスよく栄養を摂ってくださいね＾＾
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