食の安全や自然環境への関心の高まりから、「オーガニック」なものに興味を持つ人が増えてきています。
スキンケア化粧品でも、オーガニックコスメ市場は急成長中のジャンルです。

オーガニックコスメというと、お肌にやさしそう、自然派、ナチュラル、クリーンな感じなど、よいイメージを持つ人が多いのではないでしょうか。
一方で、本当にスキンケアの効果はあるの？イメージ先行で中身は伴っていないんじゃないの？という疑問もあるかもしれません。

●オーガニックコスメを選ぶメリットとは？
オーガニックコスメは「オーガニックの」、つまり無農薬無化学肥料栽培で育てられた植物を使って作られた化粧品、というのがざっくりとした定義です。

オーガニックコスメを選ぶメリットを大きくまとめてみると

1.自然由来成分でお肌にやさしい
2.肌が本来持つ美しくなろうとする力をサポートしてくれる
3.天然アロマ成分でリラックス効果が高い

などが挙げられます。

オーガニックコスメは石油由来成分や合成成分を極力排除し、植物から抽出したエキスを使っています。

そういった植物の多くは、古くから民間療法として肌トラブルに生かされてきた草木やハーブ類です。

ですので、自然由来成分でとてもお肌に優しいのです。

【漢方アロマヘッドスパ】

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環境や人間関係が変わったり、気温や天候の変化が激しくなると、イライラしたり、気分が落ち込みやすくなったりすることはありませんか？この症状は精神的なバランスを整える神経伝達物質であるセロトニンの低下が一因だと考えられています。

気持ちを整えるのには、セロトニンを少しでも多く分泌させることがカギとなるため、まずは分泌を促すことが必要です。

セロトニンを効率よく分泌させるには、日光浴をすることとリズム運動をすることです。セロトニンの分泌はお昼の12時前後がピークと考えられています。この時間帯にウオーキングやジョギング、サイクリングなど一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返すリズム運動をすると、よりセロトニンの分泌を促します。
毎日、午前中にリズム運動をするのは難しいので、家から駅まで一定の速さで歩く、少しだけ遠回りして買い物に行くなどするだけでもよいです。

日光浴が習慣になったら、朝起きたらすぐに日の光を浴びてみましょう。
朝一番に光を浴びると、睡眠を誘導するホルモンであるメラトニンを抑制することができます。すると、体の中の体内時計が整い、15～16時間後に自動的にメラトニンが分泌される仕組みが整います。
体内のリズムが整うと日中は交感神経が働きやすく、夜は副交感神経優位になりやすくなります。こうして自律神経が整うことで、体調が整い、精神的にも安定するため、イライラした感情が起きにくくなります。

環境や天気の変化で精神的に乱れたときは日光浴で気持ちを整えてみましょう！

朝の体のダルい重い体をスッキリ目覚めさせるには「コップ一杯の水＋αの飲み物」が効果的です。
朝の寝起きに「良い飲み物」をご紹介します。

◯トマトジュース
トマトに含まれるリコピンが疲労の原因となる乳酸を抑制する効果が働きます。
◯生姜湯
蜂蜜入りの「生姜湯」は朝の低血圧を抑え、体のパワーアップに最適な飲み物です。
◯飲むヨーグルト
ヨーグルトは、腹もちも良く時間のない朝に朝食の代替として摂取できる点もオススメです。
◯スムージー
血糖値の変化による眠気やダルさを抑えてくれる効果があります。
◯牛乳
腸を活性化してくれる効果が期待できます。
◯味噌汁
朝から『たんぱく質』を摂取することで、体の目覚めも良くなります。温かい飲み物が交感神経を刺激して体を活性化させてくれます。

朝に身体をスッキリして気持ちの良い1日を過ごしていきましょう！

白湯（さゆ）は健康と美容にいろいろな効果があると言われ
例えば、低体温の人は目覚めてからもボーッとしてしまってなかなか行動できなかったり、
スムーズに次の動作への切り替えができないことがありますが、
白湯を飲むことで体を目覚めさせることができます。

白湯の美容効果

・代謝あげて痩せやすい体質に
白湯を飲むと胃腸などの内臓機能を温めることができるので、
飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。
内臓温度が1℃あがると基礎代謝も約10～12％上昇して脂肪燃焼率が高まります。
痩せやすい体質を維持できるのでダイエットに適していると言われています。

・美肌効果
白湯には血液を温めて動脈や毛細血管を広げ、血液の流れをよくする効果があります。
血流がよくなることで、デトックス効果が高まり、体内の老廃物が排出されやすくなります。
その結果、肌のターンオーバーが整い、肌トラブルの解消にもつながります。

・便秘、むくみを解消
外部温度よりも食べ物や飲み物などの影響を受けやすいのは深部体温といわれる臓器の温度です。体内で酵素が働きやすい体の深部体温は37.2℃前後で、
深部体温が高くなると血液の循環が促進され老廃物の排出が促されます。
温められた白湯を飲むことでむくみ・便秘の解消に効果が出やすくなります。

白湯を飲む習慣をつけることで様々な美容効果を得やすくなります。

胃腸炎
胃腸炎の原因は、正確には感染性胃腸炎といい、大きく分けて [ ウイルス性 ]
と [ 細菌性 ] があります。
[ ウイルス性 ] にはノロウイルス、ロタウイルス、 エンテロウイルス、アデノウイルスなどがあり、
[ 細菌性 ] にはカンピロバクター、サルモネラ、ブドウ球菌、腸炎ビブリオ、病原性大腸菌などがあります。
風邪の場合もそうですが、ウイルスには抗生物質は効きません。症状は下痢、吐き気、嘔吐、 腹痛、発熱などで、細菌やウイルスの種類・毒素により症状の強さはまちまちです。

健康な成人がノロウイルスに感染しても、家で寝ていて1週間もたてば治ってしまいます。
ただし、激しい下痢、嘔吐が数日続いた場合には脱水症状になりますので、入院して点滴などの治療が必要になることがあります。
下痢は必ず起きますが、38 度後半になる ような高熱はほとんどありません。
また感染しているのに陰性になることもあります。
細菌性で最も多いのがカンピロバクター腸炎です。代表的な食中毒です。加熱が不十分な鶏肉が多いとされていますが、牛レバーが原因となったこともあります。

予防対策
昔から言われていることですが、手洗い、うがいが最も重要です。
では、家族でノロウイルスにかかったらどうするか。
消毒と言えば、 アルコール消毒が良いと思っている人がいるかもしれませんが、ノロウイルスにはアルコール消毒は全く効きません。
ノロウイルスを死滅させるのは、85 度以上の熱湯か次亜塩素酸ナトリウムという塩素系漂白剤が有効です。

急性胃腸炎は通常1~3日で回復します。脱水 症状が最もよくないので、こまめに水分やスポーツドリンクを取ることが大切です。
3日以上続くときには、点滴などを受けた方が良いかもしれません。
3日以上症状が続くときには、医療機関を受診しましょう。