ひとくちに「お腹の冷え」といっても原因がわかれ、
急性の冷えと慢性の冷えの２つに分かれます。

まず急性の冷えは一時的にお腹が冷やされるケース。
薄着や寒さ、冷房、水仕事やプール、お風呂の湯冷めなど
カラダが外側から冷えてしまった場合や、
冷たいものの食べすぎ・飲みすぎなどによって胃腸が冷えてしまった場合などが多く、
冷感やお腹の痛み、下痢などを伴いますが、
症状は一時的ですぐに回復することが多いのが特徴です。

一方、慢性の冷えは、症状が長期間持続したり、何度も反復するケースで、
原因もさまざま。お腹の芯から冷えていることが多く、なかなか治りづらいのが特徴です。

・胃腸の弱りからくるお腹の冷え

まず一番多いのが胃腸の冷え。
漢方では、胃腸が弱くなるとお腹をはじめ、手足、
ひどければ全身が冷えやすくなると考えられています。

運動をするとカラダがエネルギーを消費して熱が出て発汗するように、
胃腸も消化・吸収するために動くことによりエネルギーを消費し熱を出します。
食事をするとカラダがポカポカするのはこのためです。

胃腸の働きが弱まると胃腸の筋肉の動きも弱まり、その周辺の血流も滞りやすくなるので、
さらに冷えを助長します。
胃腸の弱りによってお腹が冷えると、腹痛、下痢だけでなく、
食欲不振や消化不良、胃痛なども起こりやすくなると言われています。

・カラダの弱りからくるお腹の冷え

次に多いのが、カラダの弱りからくるお腹の冷えです。
慢性疲労や虚弱体質、老化や病気による体力低下など、
カラダが弱るとカラダを温める力自体が衰えやすくなります。
そうなると、お腹をはじめ全身を温めることができなくなり、冷えやすくなります。
カラダの弱りによってお腹が冷えると、腹痛、下痢だけでなく、
下半身の冷えによる頻尿や、腰痛などのトラブルも起こりやすくなると言われています。

慢性的なお腹の冷えは、外側から温めるだけでなく、
内側からしっかりと温めてあげることが大切です。
冷たい飲食物を避け、温かい物の飲食を心掛けましょう。
またカラダを温める食材や胃腸を温めてくれる食材をチョイスして
積極的に摂るようにしましょう。

めまいとは、自分の体と周囲との関係が乱れて感じる異常な感覚で、非常に不快感を伴います。タイプは大きく回転性めまいと非回転性めまい(多くは浮動性)の2つに分けられます。
どちらも発作時は横に寝るなどして、できるだけ安静にしてください。

◯自分が楽な姿勢をとる
激しいめまいでも、姿勢によってめまいの程度が変わることがあるので、自分の一番楽な姿勢で安静にします。(例えば右耳のメニエール病の人は、左耳を下にして横になったほうが、めまいが軽減することが多い)　そして、ネクタイやベルトなど、体を締めつける物はゆるめたり外したりします。

◯光の刺激を最小限に
光が脳を刺激して、めまいの症状を悪化させることがあります。日陰や暗室で目を閉じて安静にしましょう。目の前の動く物も見ないほうが良いです。
◯外で歩行中にめまいが起きたら
無理に歩こうとせず、その場でしゃがむ。慌てて動くと、つまずいて転んだり、物にぶつかって思いがけない事故やケガにつながることもあります。そしてめまいが少し落ち着くのを待ちましょう。場合によっては、周囲の人に助けを求める勇気も必要です。

急にめまいの症状がでることもあると思うので気をつけていきましょう。

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東洋医学では、昼と夜・光と陰・熱と寒・男と女など、万物は対立する二つの自称から成り
それらがバランスをとりながら調和している、という「陰陽」の考え方があります。
陰陽でいうと、男性が「陽」に対して女性は「陰」。

かつて男は日中に狩猟に出かけ、女は洞窟で子育てや家事をしていたこと
男は筋肉量が多くより熱産生が活発であること、女の生殖器は体の内側にあることなど
様々な捉え方があります。
しかし先に述べたように、陰と陽はバランスをとりながら存在しているため
陽は陰を必要とし、陰は陽を必要としているのです。

冬は「陰」、腎機能・生殖機能も「陰」

温かさは陽で寒さは陰。季節で言えば、秋と冬は陰となります。
体の機能で言えば、内臓の下部にある腎機能や生殖機能も「陰」に属しています。
「陰」はそれ自体が寒涼性の性質のため、冷えを嫌います。
女性、寒さ、冬、腎・生殖器（子宮・卵巣）…陰に偏りがちなこの季節は
バランス失調による不調が起こりやすいため意識的に
「陽」を取り入れるべきということになります。

体のホルモンバランスを整えるためにも
日が沈み気温が下がった「陰」の時間帯には体を休め
日が昇り気温が上昇した「陽」の時間帯に活動する
つまりは規則正しく睡眠時間を取ることが陰陽バランスを取るための重要なポイント。
通勤や移動の際には、太陽の光を浴びてウォーキングしましょう！

☆手で簡単にできる、温まるツボ押し

体が冷えると血行不良になり、さらに冷えるという悪循環に。
冷えを感じたら血流改善に効く手のツボを気づいた時に一日数回行いましょう。

「陽池（ようち）」は、手首を反らせた時できるシワの真ん中あたり
少しくぼんでいる部分。ここを反対の手の親指でグリグリとプッシュ。
生理不順など、冷えからくる婦人科系の不調に効くとされているツボです。

「命門（めいもん）」は手のひら側、小指の第二関節にあるツボ。
血行促進のツボで、押しているとジワジワと温まる感覚があるはず。
両手にありますので、これも反対の手の親指でグリグリと刺激しましょう。

人は寒さを感じると、交感神経が緊張して末梢血管が収縮します。そうすると、放熱を抑えて、熱を作りだして体を温かい状態に保つことができます。

ストレスが過剰に加わることによって交感神経を調節する脳が疲弊してしまうのです。
その結果、血管が開いたままになり、熱がどんどん放出されて、体は冷えてしまうのです。
これは、過剰なストレスにより引き起こされた「脳の冷え」ということになります。

多くの人が仕事でも家庭でもパソコンやスマホの画面を長時間眺めています。常に大量の情報を処理するために自律神経も乱れ脳が疲労してしまっています。
この疲労と過緊張によるストレスこそが脳が冷えている原因だと言えるようです。
このような脳の冷えを感じている人は「心の冷え」を抱え込んでしまっているかもしれません。

様々な要因から受けるストレス、そして自律神経の乱れによる脳の冷え。

特に女性は冷えによる女性ホルモンのバランスも乱れてしまい、月経不順や妊娠にも影響が出てきます。
中年期になると、冷えから水はけが悪くなり、むくみ、めまい、尿のトラブルなどが起こりやすくなります。

冷えに様々な冷えの原因があるので時々自分の身体と向き合ってみましょう！

好転反応とは、体が正常な状態に戻るために起こる、一時的に症状が悪化したような状態になることです。

体が不健康な状態であり、それが慢性的に続いてしまうと、その状態でも機能できるようにと細胞は反応を鈍らせてしまいます。

好転反応が現れるのは、細胞が活性化されている・溜まった有害物質が排出される・リンパや血液の流れが活発になっている証拠です。好転反応が続く期間は人によって異なり、短い人なら1日で収まります。
好転反応が出るということは、「溜まっていた不要なものが多い」、「回復できるだけの力を持っている」ということでもあるのです。
好転反応には大きく分けて4つの反応があります！
・弛緩反応
身体のだるさや眠気
・過敏反応
筋肉痛のような痛みや腫れ、発汗
・排泄反応
尿の色が濃くなったり、便の匂いがいつもより強い
・回復反応
頭痛や発熱、動悸

どれも血液の流れが良くなって起こっていることなので、たくさんお水とかお白湯を取って老廃物を体外に排出させましょう！
温かい浴槽の湯につかる
発汗を促して代謝を上げます。深呼吸や腹式呼吸でゆっくりとリラックスした時間を過ごし、自然な回復を促しましょう。
横になる、休む
発熱、だるさなどを感じるときには、無理をせずに体を横にしてゆっくり休みましょう。
運動をする
いつもよりも少し多めに、ストレッチやウォーキングなどの運動を取り入れます。動くことで体の循環を促して、老廃物を排出しやすい体に近づけます。※だるさや発熱があるときの運動は控えましょう。