私たちの身体には、加齢とともに様々な不調や機能低下が生じますが、
東洋医学では「腎」の機能低下が老化につながるとされます。
ここでいう腎とは、単に腎臓を指すのではなく、
広く生殖や成長・発育ホルモン、内分泌系、免疫系などの機能とも関係が深い、いわば“生命力の源泉”と考えられているもので、耳や髪の毛などともつながっています。
そんな腎をケアするのに一番大切なのは、まずはカラダを冷やさないことです。
寒い時期には外に出るときはしっかりと防寒して、必要があればホッカイロで腰を温めるのも効果的です！
また、白湯を飲む習慣をつけると、カラダの芯から温まるのでこちらもおすすめです。
そして、これは意外かもしれませんが、運動は少し控える方がおすすめです。
腎に不調があるときはカラダがだるく疲れていることが多いため、
できるだけ休息を取るようにしましょう。運動がしたい場合は、ストレッチがおすすめです！
血流などの巡りがよくなるため、リラックスした状態で行ってみてください。
また、ストレスは腎の大敵でもあります。
自分なりの発散方法を見つけ、ゆっくり過ごすようにしてください！
腎に良い食材としては、鹹味（かんみ）のある食材があります。
鹹味とは、塩辛い味と言い換えることもできます。
昆布、ひじき、わかめ、のりなどの海藻類や、牡蠣、海老、鮭、鱈などの魚介類などがあります。
これらは腎の働きを高めるといわれており、火を通して食べるのがおすすめです！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:《白髪とエイジング》【KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ】65分》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
松島七彩
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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肝の不調で現れる症状は、主に2つのカテゴリに分けられます。
１疏泄（そせつ）作用
体中に気（体を温め動かすエネルギー）を巡らせる作用です。情緒の活動をスムーズにしたり、消化吸収を滞りなく行ったりするのと関係があります。ストレスなどで疏泄作用がうまくいかないと、肝は失調し、気が巡らなくなり以下の症状が現れやすくなります。
・自律神経失調症
・不定愁訴
・怒りっぽい
・イライラ
・落ち込み
・憂うつ
・めまい（ぐるぐる・ふわふわするめまい）
２蔵血（ぞうけつ）作用
血を貯蔵し、体の状態に合わせて血流をコントロールする作用です。心身の状態・運動量・環境に合わせて常に血の総量を調節しています。
肝に貯めておく血が不足すると、肝の疏泄作用が失調するだけでなく、血の不足によって以下の症状が現れやすくなります。
・貧血（たちくらみ、ふらっとするめまい）
・筋肉のけいれん
・手足のしびれ
・運動機能の低下
・ドライアイ
・眼精疲労
五行において、酸味のある食べ物は肝を整えます。五行でいう「酸味」は食べ物の機能を指しているので、必ずしも酸っぱい食べ物とは限りません。
小豆・トマト・アボカド・いちご・梅・オリーブ・柑橘類・キウイフルーツ・すもも・パイナップル・びわ・ぶどう・ブルーベリー・プルーン・マンゴー・桃・ライチ・ラズベリー・りんご
これらの食材を積極的に取り入れて肝の機能を高めましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
松島七彩
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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本日のクライアント様は
・下半身のむくみ
・冷え症
といった症状でお悩みでした。
むくみや冷えはどちらかが起こるともう片方も起こりやすく、予防や改善のためにはどちらも対策したい症状です。
むくみ、冷えは放置することで「免疫力の低下」や「自律神経、ホルモンバランスの乱れ」を引き起こすこともあります。
改善するための生活習慣を身につけてスッキリとした快適に過ごしましょう。
むくみの対処法
・水分補給
身体の水分量が足りないとより溜め込もうとしてしまいます。内臓に負担をかけにくい常温や白湯でこまめな水分補給を心がけましょう。
・ウォーキング
第二の心臓であるふくらはぎを使えるためむくみの改善に効果的です。普段より大股で歩くとより良いでしょう。
・足首を動かす
足首を回したり、曲げ伸ばしすることで循環を改善できます。デスクワーク中や電車でもできるので動かす意識をしてみましょう。
冷えの対処法
・つま先立ち運動
冷えも循環不良から起きるため、ウォーキングなどに加えてかかとを上げ下げする運動もおすすめです。
・入浴する
シャワーだけでなく、湯船に浸かると身体を芯から温めることができます。
・身体を温める食事、飲み物
根菜類(ごぼう、にんじん、大根、カブ)、にんにく、生姜(ジンジャーティー)、ココアといった飲食物は身体を温める作用を期待できます。
反対に、冷たい飲み物やきゅうり、レタス、トマトといった野菜は身体を冷やしますので控えましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様は、
・デスクワークによる肩こり
・胃の調子が悪くすぐにもたれる
といったお悩みでした。
肩こりは、首や肩の筋肉疲労によるものだけとは限らず、
寝不足や疲労、精神的なストレスなどによって、
自律神経のバランスが乱れることで、
消化器系の内臓の働きが低下して、
反射的に肩こりが起こる場合もあります。
消化器系の働きが低下すると、胃もたれや便秘などの症状を引き起こします。
姿勢不良も肩こりを引き起こす原因となります。
特にデスクワークをする人は前屈みの姿勢になりやすく、
お腹が持続的に圧迫されるために胃腸の血流が滞り、
胃腸疲労のサインが肩こりとして表れることがあります。
胃腸の血流不全が大きな負荷となって持続的に肩にかかり、肩こりの原因になるのです。
肩を揉んだり、運動をするだけでは症状がなかなか改善しません。
胃腸の働きを良くすることも必要になります。
胃腸の働きをよくする方法
◯よく噛みながら、時間をかけて食事をする。
また、満腹まで食べるのではなく、できるだけ腹八分目に。
◯脂っこいもの、香辛料などの刺激の強いもの、アルコールの摂取量を抑える
◯消化をよくするため、食後はあまり活発に動き回らない
◯自律神経のバランスを正常化させるため、十分な睡眠と、適度な運動を習慣づける
また、ヘッドスパにより頭皮を緩めることで、
自律神経の乱れを整えて深いリラックス効果を得ると、
交感神経のスイッチを、
胃腸の働きよくさせる副交感神経に切り替えることができるのでとてもオススメです！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《徹底クレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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漢方で、唇と関係があるのは、五臓の「脾」（ひ）になります。
脾は、食べものや飲み物を消化吸収して、エネルギーや栄養、潤いを生成しています。
この脾は、
・甘いものの摂りすぎや暴飲暴食
・クヨクヨ考え込んでしまう
・雨の日や季節の変わり目
などの原因で、機能が衰えやすくなります。
脾が衰えると、食べ物がおいしく感じられなくなったり、唇の色が悪くなったり、割れやすくなったり、荒れたりします。
他にも、身体がだるい、食欲不振やお腹の張り、口内炎、口角炎、やせる、太る、下痢、むくみ、便のべたつき、吹出物などの症状が現れます。
胃腸の余分な熱も乾燥の原因になるので、暴飲暴食、甘いもの、辛いもの、油っこいものは控えめに。寝る前の飲食もNGです。
やまいも、黒豆、アスパラガス、エリンギ、オクラ、キクラゲ、にんじん、ほうれん草
リンゴ、白菜、水菜、豆腐、こんにゃくなどの潤い食材を積極的にとりましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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松島七彩
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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