◯温めるポイントは「のど」「肩甲骨まわり」「太もも」
スカーフやマフラーなどでのどや首を温めると、体温の保持や自律神経を整えるのに効果的。
また、大きな筋肉のある肩甲骨まわりや太ももはもともと血流が盛んな部位なので、温めることで効率よく冷え改善につながります。
◯ゆったりした呼吸法を取り入れて
日ごろあまり意識されないかもしれませんが、仕事やストレスにより呼吸が浅くなってしまいがちです。
ゆったりとした気持ちで自分だけの空間で腹式呼吸を1日15～20分行うと、自律神経のバランスが整いやすくなります。
湯船につかりながらリラックスして行う形でも良いでしょう。
◯入浴はシャワーで済ませず、湯船につかって
シャワーでは体表しか温まらないため、深部を通る血流を促進するにはやはり湯船に浸かることが大切。
心地よいと思う湯温でじんわりと、少し汗ばむくらいまで、を目安に。
◯ 体を温める“季節の食材”を取り入れる
旬の食材には、季節ごとに起こりやすい体調不良を整えてくれる効果があるとされています。
秋冬なら人参やゴボウ、大根、カブなどの根野菜を意識して摂るとよいでしょう。
◯甘いもの、冷たいものは控える
糖、特に精製された砂糖は摂り過ぎると体を冷やすと言われています。
また、冷たいものの摂り過ぎも胃腸の消化活動を抑え、エネルギー源となる栄養の吸収が妨げられたり、自律神経のバランスを崩したりする原因となるため、冷えが気になる人は控えましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
稲生莉紗
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
健康な毎日を送るには、免疫力を上げることが重要です。
免疫力とは、病原菌やウイルスなどの異物から体を守る機能のことです。
今回は免疫力を高める生活習慣についてご紹介します。
1 代謝と体温を上げる
代謝や体温を上げることは、免疫力を上げることにつながります。
また体温が上がると副交感神経という、心拍数や血圧を下げる働きがある神経が優位になって体がリラックスするため、ストレスの軽減にもつながります。
1日10分程度でよいので、少し運動をしたり、40度くらいのお風呂につかったりましょうましょう。
2 笑顔
免疫力を上げるための1番簡単な方法は、よく笑うことです。
笑うと副交感神経が優位になって体がリラックスしますし、ストレス解消にも役立ちます。
人はIgA抗体という体内に侵入してきた異物にくっついて無力化する免疫物質があり、
笑うと体内のIgA濃度が上昇し、免疫を高めると言われています。
3 質の良い睡眠をとる
免疫力を上げるには、質の良い睡眠をとることも重要です。睡眠中は副交感神経が優位になり、心も体も緊張状態から解き放たれてリラックスするため、免疫細胞が非常に活発になります。
睡眠の質を高めるには副交感神経が優位になる必要がありますが、
ストレスを感じると体を覚醒させる交感神経が優位になってしまうため、ストレスをためないことも大切です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
若山
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正
私たちの腸内には100兆個もの腸内細菌が棲みつき、
腸内フローラという集団を形成しています。
腸内フローラを構成する細菌は、カラダにいい影響をもたらす善玉菌、悪い影響をもたらす悪玉菌、
どちらにも属さない日和見菌の3つのタイプに分けられます。
善玉菌が優勢にはたらいていればいい腸内環境といえますが、
腸内環境は食事や運動、睡眠などの影響で変化してしまうものです。
腸内環境が悪化すると、便秘や下痢などのおなかの不調が現れてきます。
腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やすことがポイント。
そのためには、食生活を工夫することが近道です。
腸内の善玉菌を増やすには、善玉菌が好むエサを毎日の食事で摂ることがポイントです。
特に、水溶性食物繊維の中でも
発酵性の高いペクチンやオリゴ糖という糖質を含む食品を選ぶとよいでしょう。
◯ペクチンを含む食材
熟した果物、オクラなど
◯オリゴ糖を含む食材
玉ねぎ、ごぼう、バナナなど
善玉菌のエサとなる食物繊維や善玉菌そのものを含む発酵食品は、
日々の食事に継続して取り入れることが大切です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
免疫力とは、病気(疫)を免れる力のこと。
もっと簡単にいえば、
ウイルスや病原菌などから体を守る防御力のようなものです。
健康を保つためには、この免疫力がとても重要です。
免疫力は、日常生活のちょっとした心がけで
高めることができます。
生活習慣が乱れたり、
過剰なストレスが溜まったりすると、
免疫機能がうまく働かなくなります。
バランスのよい食事を摂り、
適度な運動を習慣づけ、
質の高い睡眠を心がけて、
免疫力を高めたいものです。
・体を冷やさないこと
免疫細胞が正常に働くことができる体温は、
37℃前後だといわれています。
体温が低いと、免疫細胞の活性度が下がってしまいます。
特に気温の低い秋冬は、
足湯や湯たんぽなどを活用して体をあたためましょう。
自宅でできる足湯は、
全身入浴に匹敵するさまざまな効果を得られるといわれています。
体の末端であり冷えやすい足をあたためると、
体全体の血流が改善します。
ちょっとした空き時間や就寝前の習慣として取り入れてみてください。
・笑ってご機嫌でいること
免疫力を高めるためには、過剰なストレスを溜めないことも大切。
笑うことは、ストレス解消に役立つだけでなく、
深く呼吸をしたり顔の筋肉を動かしたりする体操としての効果もあります。
・適度な運動をすること
健康のために運動がよいと分かっていても、
続けるのはなかなか難しいもの。
激しい運動は疲労度が高いため、
一時的に免疫力が下がってしまうと考えられています。
少し汗をかく程度の軽い運動を習慣づけましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
安田 光
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ
肌は内臓の鏡ともいわれ、 肌も心身も丸ごと一つと見るため、
肌が荒れてしまうのは身体の内側からのサインとされています！
乾燥が起こる季節は、呼吸器の「肺」も影響を受けやすく、
咳や鼻炎などの症状を引き起こします。
肌トラブルも、 実は根本として肺が影響を受けているのが原因のため、
肺を潤し乾燥を防ぐ食材を積極的にとり、
本格的に冷え込む前に、 肺を守って免疫力を高めておくのがポイントです。
また、 身体が冷えやすいものをなるべく避け、
血の巡りをよくする食べ物をとるように心がけるのもおすすめです。
プルーン、 ニンジン、 鮭
うなぎ、 羊肉、 玉ねぎ、 サバ
オクラ、 蓮根、 ナッツ類、 鶏肉
など、取り入れやすいものから試してみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁