血が足りない人が血液サラサラ健康法をがんばると、足りない血流をスカスカの状態で無理やり全身に巡らせることになり、強制的に立ちくらみを起こし続けているようなもの。ふらふらとめまいがしたり、体調を崩したりします。
――血が足りない人が多いということですが、血流が悪くなる原因は何なのでしょうか？
血流が悪くなる理由は、血が「つくれない」「足りない」「流れない」の3つで、この順番でドミノ式に起こります。つまり、血をつくれないから、血の量が足りなくなり、足りないために流れも悪くなるのです。漢方ではそれぞれを次のような体質と考えます。
1 血がつくれない（気虚）
＝胃腸が弱く、血液の原料となる栄養を十分に吸収できないため血をつくりだせない。疲れやすく、やる気が出ない。
2 血が足りない（血虚）
＝血はつくれたとしても生理、出産、授乳などで失う量も多く、血の量が不足。婦人科系のトラブルが多く、心の状態としては不安感が強い。
3 血が流れない（気滞・お血）
＝血がつくれないか足りない、あるいは足りていてもストレスなどの影響で巡りが悪くなっている。肩こり、腰痛、生理痛、頭痛など。イライラ、ストレス過敏。
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・安眠効果が高いハーブティーとは？
睡眠不足が続くと、さまざまな体調不良を起こします。
集中力や注意力に欠けたり作業能率の低下、生活習慣病、うつ病、肌荒れ、肥満、高血圧など、日常生活に支障をきたす恐れがあるほか、重大な病気へと繋がっていきます。
そんなときにオススメしたいのが鎮静と癒し効果が期待できる「ハーブティー」。欧米では安眠効果がある飲み物として寝る前によく飲まれています。
・カモミール
快眠ハーブティーでメジャーなハーブティーといえばカモミール。抗菌作用が強くアズレンという成分が含まれています。安眠・リラックス効果があるほか、発汗作用や代謝促進で身体を温めてくれます。
・イングリッシュラベンダー
強張った緊張を解いてリラックスさせてくれるハーブティーならイングリッシュラベンダー。フラボノイド、クマリン、タンニン、リナロールなどの成分が含まれており、心を落ち着かせて安眠へと導いてくれます。
・セントジョーンズワート
西洋弟切草の名前で親しまれているハーブ。草木っぽい香りが特徴です。鎮静作用や抗うつ作用があり、ゆっくり気分を落ち着けたいときにオススメしたいハーブティーです。
ハーブティーの種類は市場に出回っているものだけでも100種以上。カフェインを含まないものも多く、妊娠中の女性にも安心して飲んでいただけます。身体への負担をかけず、気軽に快眠効果を得られますので、ぜひ積極的に摂取してみてはいかがでしょうか。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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武田 遼太郎
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全身を流れる血液は、「水分を保つ」「酸素や栄養を運ぶ」「老廃物や二酸化炭素を回収する」「体温を維持する」「体を守る（免疫力）」といった働きをしています。「血流たっぷり」にするとは、これらの働きをしっかりとできるようにするということです。
漢方でいう「血流」は、血液もホルモンも栄養もエネルギーも含んだものです。
全身の細胞に栄養や酸素、エネルギーまで含めていろいろなものを運んでいる血流が不足すると、体は機能を果たせなくなります。ですから、漢方で「血流を良くする」というのは、血の質を良くするという意味も含んでいます。
血流は、全身のすべての細胞に酸素や栄養を届けているうえ、脳やホルモンを通じて心の活動をも支えています。だからこそ、血流を改善するだけで、体の不調も心の悩みも解決に向かうのです。
――血流を良くするというと、多くの人が「血液サラサラ」をめざしますが、これは必ずしも正しくないのでしょうか？
「血流が悪い」というと、「血液ドロドロ」と勘違いする人が多いのですが、「血流が悪い＝血液ドロドロ」ではありません。
確かに糖尿病や心筋梗塞、高脂血症などの生活習慣病を持っている人はドロドロで、そういう人は血液をサラサラにすることが有効ですが、ドロドロうんぬんという以前に、血そのものが不足していて流れないという人も多いのです。
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寝る前の食事は避けたほうがいいと言われていますが、その理由を知っていますか？
実は食べたものを消化する関係で睡眠の質が悪くなったり
ホルモンの作用で太りやすくなったり……
いろいろな不調が起こりやすくなるんです。その理由を説明させて頂きます。
・寝る前に食事をするとよくないのはなぜ？
・睡眠の質が悪くなる
私たちが食事をすると胃や腸が働いて食べ物を消化します。この消化活動は寝ている間も行われます。
寝ている間に消化活動をしているなると完全にリラックスすることが難しく、睡眠の質が低下していまうといわれています。
・太りやすくなる
寝ている間は起きている時よりも活動量が少なめです。つまり消費するエネルギーが起きている時よりも少ないということになります。そのため、食べたエネルギーを消費しきれず、余ったエネルギーをため込んでしまい太りやすくなってしまうのです。
また最近では深夜22時～2時にかけてBMAL1という物質が増えるということがわかっています。このBMAL1は脂肪を貯め込むはたらきがあり夜遅い食事は太りやすくなる可能性が高まります。
・どうしても寝る前に食事をしたい時はどうすればよい？
・消化吸収のよいものを食べる
寝る前の食事は消化吸収がよいものを選ぶのが基本です。
消化吸収が悪いものを遅い時間に食べると消化活動に時間がかかり睡眠が妨げられてしまいます。消化が良い食べものとして、おかゆやうどん、雑炊などがおすすめです。
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・浮腫まない水の飲み方
水を飲んでもむくまない体質になるためにはどうしたらよいのでしょうか。
体質改善のための水分補給は、飲むタイミングと飲み方です。
・食後2～3時間は水分補給を控えめに
食事をして胃が活発な状態だと水分が吸収されやすくなります。また、食事中や食後に大量の水を飲むことで胃液が薄められ、消化されにくくなったり、胃液の殺菌力が低下することもあります。むくみの原因にもなるので、食後2～3時間経ってから飲むことが理想的です。
・ゆっくりと飲む
水を飲むとむくまないといっても、大量の水を一気に飲めば体はむくみます。水を飲むときにはできるだけゆっくりと味わうように飲みましょう。ゆっくりと飲むことでミネラルの吸収が高まります。
・おやすみ前にコップ1杯の水
寝ているときは体も眠っているため、水分を排出させる肝臓の機能も下がっています。お酒を飲みすぎたり、就寝直前にたくさんのお水を飲むとむくむのはそのためです。できるだけ就寝前はコップ1杯程度の水分補給にしましょう。
・浮腫みだけでなくデトックスにも効く水
デトックスとは、体内にたまった老廃物や不純物を排出することで健康を実現しようとする方法です。
その方法は、運動をして汗をかいたり食物繊維が豊富な食べ物を摂るなどさまざまですが、そのなかでもっとも手軽にできるのがお水を飲むことです。
お水を正しく飲むことで、毒素となる有害な成分の吸収を抑えたり、たまった老廃物を排出する働きも期待できます。
暮らしに身近で、あって当たり前の水ですが、正しい飲み方を知るだけで美容や健康の心強い味方にすることができます。
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