「アレルギー」や「ハウスダスト」という言葉は、日本に昔からあったものではなく
アレルギーを持つ人の数は、ここ数十年で急激に増加したと言われています
その原因として
文明が発達したことによる環境汚染
食生活の欧米化
現代人の衛生的すぎる生活
睡眠時間の減少
などが挙げられます
ー文明が発達したことによる環境汚染
アレルギーを持つ人の数は、発展途上国より先進国の人の方が圧倒的に多く
文明が発達したことによる環境汚染や化学物質の増加が原因ではないかと言われています
排気ガスやプラスチック製品に含まれる化学物質の増加が
体内に入ることでアレルギー症状を引き起こしていると考えられています
ー食生活の欧米化
動物性たんぱくが多く含まれた洋食により、日本人の腸内環境が変化し
アレルギー持ちの人が多くなったと言われています
現代人の衛生的過ぎる生活
除菌グッズに空気清浄機などの普及により、現代の日本は衛星的過ぎる環境とも言え
医学の進歩もあって、少しでも咳や鼻水が出ると抗生物質が処方されています
こうしたある意味衛生的過ぎる環境は
免疫機能を弱めてしまい菌に弱い体をつくる要因にもなってしまいます
菌に触れる機会の少ない環境により、アレルゲンの刺激を受けやすくなったことで
アレルギー体質の人が増えてしまったとも考えられています
睡眠時間の減少
夜中でもテレビを見たりすることができるので
昔に比べると人の睡眠時間は大幅に減少しているのです
睡眠時間の減少により、自律神経が乱れてしまい
免疫力や抵抗力が落ちたこともアレルギー持ちの人が増えた原因と言われています
このように、日常の小さな積み重ねが体質を変えていくとも言えます
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KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
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気候が不安定な時期になると
朝起きたらいきなり「喉が痛い」という症状が出やすくなります
主な原因としては
ー疲労
仕事で根を詰める作業や夜更かしが続き、疲労困憊かつ睡眠不足という健康状態ですと
風邪のウイルスに感染しやすいのは言うまでもありません
ー免疫力低下
これも疲れが溜まっている健康状態に似ていますが
軽い風邪を引いて直りかけの状態もまた風邪のウイルスに感染しやすい状況といえます
ーもともと扁桃腺や喉が弱い
体質ばかりは一日二日でどうにかできるものではありませんが、子供の頃から喉が弱かった
という方に風邪の始まりがいつも喉の痛みということが多いと言われています
喉の痛みからつらい熱の症状が出てくる方もいらっしゃいます
効果的な喉ケアとして
うがい
うがい薬や食塩水を使って、喉をよく洗うようにしてうがいをしましょう
首を温める
冬ならマフラー、暑い時期ならストールで喉元を覆い冷えないようにしましょう
マスク
ほこりや冷たい空気、またアレルギーの原因物質などを吸い込んだり
口内が乾燥するのを予防することができます
また、乾燥予防のほかにも、マスクを着用することで
他の人の咳からの飛沫感染を防ぐ効果も期待できます
加湿と水分補給
気道の粘膜の乾燥は、細菌やウイルスなどの
異物を体外へと追い出す繊毛運動を弱めてしまうので
水やお茶など水分を意識的に摂ったり、部屋を加湿するなどして
喉を乾燥から守る意識が重要になります
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糖分がたっぷりの甘いものを摂ると、それが体に吸収され、血糖値が急激に上昇してしまいます
こうして体内の血糖値が急激に上がると
インスリンが膵臓から分泌されて血糖値を下げようとする現象が起きます
このインスリンは、余分な糖質を脂肪に換えて体内に蓄積する形で血糖値を下げていくので
インスリンが大量に分泌されると脂肪が増える一方で
血糖値は下がり過ぎて「低血糖状態」になってしまいます
低血糖の主な症状には
「頭痛」
「眠気」
「ふらつき」
「倦怠感」
「動悸」
などがあります
朝元気を出すために甘いものを食べているのに
逆に疲れやすかったり眠気が襲ってくる…
という症状は低血糖状態を引き起こしているかもしれません
また、急に上がった血糖値は、急に下がってしまうという特徴があり
すぐにお腹がすいてしまい、さらに甘いものに手が伸びるという、悪循環に陥入りやすくなります
血糖値の急上昇、急降下を繰り返すと、
腎機能が低下したり、糖尿病のリスクが高くなることもあるので要注意です
食後であれば、すでにインスリンがある程度分泌されているので
脂肪を蓄えようとする働きが低くなります
血糖値の急上昇や急降下も避けることが出来ますし
単純に満腹感から少量の甘いものでも満足感が得られ、食べすぎることも防げます
甘いものは食事の後に摂るのをおすすめします
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睡眠中に目が覚めてしまう「中途覚醒」。
夜中に何度も起きてしまい、寝た気がしない、という経験がある方も多いかもしれません。
今回は、朝までぐっすり眠るための対処法や、中途覚醒の予防法を紹介します。
中途覚醒とは
中途覚醒は、眠っている間に途中で目が覚めて、そのあと寝つけなくなってしまう症状のこと。
一晩に2回以上目が覚め、そのあと寝つけなくなることが週3回、3ヵ月以上続く場合には、
「睡眠障害」の一つである「不眠症」の可能性が高まります。
原因
ストレスや不安を抱えていると、中途覚醒を起こしやすくなります。
布団に入っても、いろいろなことを考えてリラックスできなかったり、
緊張感がとれないため、自律神経のうち「昼の神経」ともいわれる交感神経が活発になり
眠れなくなったりします。
寝つけたとしても睡眠が浅いままで深くなりにくいため、ちょっとした物音や光によって、
すぐに目が覚めてしまいます。
睡眠の質改善法
・ぬるま湯でリラックス
39℃前後のぬるま湯にゆっくりと浸かり、自分の身体にマッサージを行うのもオススメです。リラックスすることにより副交感神経が優位になり、脳と身体が入眠しやすい状態になります。
・睡眠前のアロマオイル
お好きな香りのアロマオイルを香る事で自律神経のバランスを整えて
良い睡眠に導きます。
・ハーブティーを飲む
ハーブティーのおもな効果には、安眠にも役立つリラックス、
強壮作用、鎮静作用、消化促進など。
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多くの方が慢性的な「肩こり」にお悩みですが
かつてとは違い、昔ながらの強くもむといった施術が効かなくなっており
その大きな理由として、現代の肩こりは肩や首の周りにある小さな筋肉をはじめ
特に『筋膜』などにダメージが蓄積している点が挙げられます
筋膜とは、筋肉を覆っている薄い膜のことで
こりやすい首や肩の部分には、大小様々な筋肉が重なりあっており
その一つ一つが筋膜で覆われ、何層にもなっている状態になっています
正常な体であれば、筋肉と筋膜は互いにスライドして自由に動くことができますが
同じ姿勢や細かい作業を長時間続けたり、繰り返したりすることで
筋膜が筋肉に癒着しやすくなり、また筋膜同士で癒着することもあります
こうなることで筋肉がうまく動かせなくなり
周囲にある血管の動きが鈍り、血流が滞るので発痛物質を含む老廃物が蓄積しやすくなります
これが筋肉の深部に起こることで、こりをどんどんしつこくする悪循環を生むのです
端的に言えば
昔は肉体労働的に大きな筋肉を使ったことで起きていた肩こりですが
現代の場合は、パソコンやスマートフォンなどの操作を伴う
小さな筋肉を酷使し続けることに原因があると言えます
人に揉んでもらう、だけですと効果は一時的なものになりやすいので
ストレッチや適度な運動が改善の近道と言えます
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