・入浴する
・入浴とデトックスの関係は？
冷え性対策として、一番身近で毎日気軽にできる方法と聞いて一番はじめに思いつくのは「入浴」ではないでしょうか？ 入浴することで体が温まります。
入浴し体温を上げることで、代謝が促され、冷え性やむくみの改善につながります。また、胃腸を外側から温めることもできるため、毎日の入浴をしっかり行うことで冷え性改善が期待できます。
・リンパマッサージ
リンパマッサージは体の中心に向かって行うのがポイント。
最近はリンパマッサージを行うサロンなども増えていますよね。実はこのリンパマッサージも、自宅でできる気軽な冷え性対策のひとつです。首の付け根から肩に向かって下に押したり、ひざ裏から太ももに向かって押したりと、体の末端から中心に向かって流すようにマッサージしていくのがポイントです。
顔のたるみや足のむくみに対して効いている実感がわかりやすく、効果が出やすいので続けやすいのもうれしいですね。お風呂などで体を温めながらやるのもおすすめです。
・新陳代謝を高めてくれる緑茶
日本人にとってもっとも身近な飲み物もデトックスには効果的！
日本人にとって最も馴染み深い飲み物といえば、緑茶。実は緑茶にもデトックスに効果的なポリフェノールなどがふんだんに含まれているため、抗酸化作用が高く、お肌の新陳代謝を高めてくれる働きがあります。また、緑茶に含まれるカテキンやカフェインには、脂質を体外に排出する働きがあり、脂肪燃焼をしやすくする効果があります。食事中や運動前に飲むのがおすすめです。緑茶に関しても、季節に関係なく、ホットで体を温めながら飲むことで冷え性対策になります。
入浴以外にも食べ物や飲み物で身体を内側から温める事も冷えにはとても効果的です。
是非試してみて下さいね！
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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武田
【漢方アロマヘッドスパ】
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免疫力とは「免疫細胞の強さ」です。
免疫細胞はたんぱく質を元に作られています。
もちろん摂取したたんぱく質がそのまま使用されるわけではないのですが、
免疫細胞は体内のたんぱく質を使って作られます。
なので、たんぱく質不足が続くと免疫細胞を作るたんぱく質が不足してしまい、
適切な数の免疫細胞を作り出すことが出来ず、結果として免疫力が下がってしまいます。
そして免疫力とたんぱく質の関係性は、それだけでは有りません。
ヘモグロビンは酸素を取り込んで、全身に酸素を送る役割をもっています。
そのヘモグロビンが酸素を送り届ける先に、免疫細胞も含まれています。
つまり、たんぱく質が不足していると免疫細胞に充分な酸素が送り届けられなくなり、
活動が鈍ってしまって病原体を攻撃できなくなってしまいます。
さらに基礎代謝量を増やすには筋肉量を増やすのが有効ですが、
実は筋肉は人体最大の熱を発する器官でもあるので、たんぱく質が少なく、
筋肉が少ない状態というのは「体温が低い状態」になります。
この体温が低い状態では、免疫力が下がってしまうと言われています。
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肩凝りでお悩みのの方は多いと思います。
そこで本日は肩こりと運動の関係性について説明させて頂きます。
・日常生活に運動を取り入れる
肩凝りの４大原因のうち「運動不足」と「ストレス」は、日常の習慣が背景になっています。それだけに生活を見直し、肩こりを起こしにくい習慣をつけることが大切です。
＜原因と予防策＞
肩凝りを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっています。それを改善するのが適度の運動です。
運動は、それ自体が血流を改善する効果があります。と同時に、運動を続けることで筋肉量の低下を防ぎ、また筋肉が柔軟になります。筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているので、運動を続けることで全身の血流を改善し、日ごろから肩こりを起こしにくいからだをつくることが大切です。
肩凝りの予防では、筋肉に強い負荷をかけるよりも、筋肉を動かすことに意味があります。軽い運動、例えば散歩やウオーキング、室内での浅い屈伸運動でも全身の血流がよくなるので、定期的におこなうようにしましょう。
一方、「ストレス」による肩こりの解消にも、運動は効果的です。身体を動かすと血流が改善されるだけでなく、気分転換にもなるからです。
日頃の運動は肩凝り予防にとても効果的です。
負担にならない簡単な運動やストレッチから始めていただくのも良いかもしせません。
是非試してみてくださいね。
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武田 遼太郎
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本日のクライアント様
・肌荒れ
・ストレス
・軟便
本日のクライアント様は、繰り返す肌荒れや、ストレス、
以前からの軟便にお悩みでした。
その原因は、腸内環境が影響していると考えられます。
腸内のコンディションが良くない状態が続くと
肉体的にも精神的にも、さまざまな不調が現れてしまいます。
なので今回は、腸内環境へアプローチするオイルをブレンド致しました。
軟便の原因として、何らかの原因で腸の運動が過剰になり
腸の内容物が急速に通過するため水分の吸収が十分に行われず
水分量の多い便、つまり軟便になります。
生活習慣の乱れ等によって悪玉菌が増える等、腸内環境が乱れ
水分を多く含んだ便が排泄されやすくなります。
悪玉菌は、脂肪分を好みます。
そのため、肉や脂分の多い食生活を続けてしまうと
脂肪分をエサに悪玉菌が増殖してしまいます。
ファストフードや外食など、保存料や添加物の多い食事にも
酸化した油脂が多く含まれているため、注意が必要です。
内臓が冷えて腸内の温度が低くなってしまうと
腸の一番の機能である消化吸収活動を妨げてしまいます。
＊脂っぽい食事は控え、善玉菌の餌になる発酵食品を
たくさん取るように心掛けましょう。
ヨーグルト、納豆、キムチ、ぬか漬け など….
＊冷たいものばかりとらずに、温かいものや常温のものをとるようにしましょう。
腹巻きなどで暖めるのもオススメです。
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中村
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目の乾燥（ドライアイ）
涙の量が減って目が乾燥した状態です。目の乾きや疲労、異物感、かゆみ、充血、目やになどを引き起こします。原因は目の酷使や乾燥などの生活習慣によるものと、疾患によるものがあります。
・日常生活でできる予防法
こまめな休憩をとる
長時間にわたってモニターを凝視する仕事では、間に休みをはさみましょう。1時間ごとに約15分は目を休めて、目の疲れをとる体操やマッサージをしましょう。また、蒸しタオルをまぶたの上にのせて、目を休めるとスッキリとします。遠視の場合は、たまに遠くを眺めるのも効果的です。
・パソコンやテレビと適正な距離を保つ
パソコンやテレビの画面と、目の距離は40cm以上離すようにしましょう。またこれらの画面が自分の目より上の位置にあると上目使いの状態になり、より一層目が乾燥しやすくなります。画面が目線より下の位置になるように、椅子の高さや配置などを調節しましょう。
・対処法
目を温めて血行を促進する
目を温めると血行が良くなり、目の筋肉の緊張が緩和するので、疲れ目に効果を発揮します。蒸しタオルなどを使ってみましょう。ただし、白目が充血しているときは炎症をとるために冷やすほうが効果があります。
普段の食生活で積極的に目に良い食べ物を取り入れ、健やかな瞳をキープしましょう。
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