漢方アロマヘッドスパ KALEN : blog

Apr 02.2020

【免疫力をアップする食事のポイント/ヘッドスパ】

1 良質のたんぱく質で粘膜や免疫細胞をパワーアップ
骨や筋肉は勿論、血液、皮膚、ホルモン、免疫細胞など私達の身体を構成するあらゆるものがタンパク質から合成されています。不足すると皮膚や粘膜が弱くなり免疫力はパワーダウン。毎日の食事で良質なタンパク質を摂りましょう。

2 乳酸菌や食物繊維で腸内の善玉菌をふやして腸を元気に
食べ物を通して体の中に侵入しようとする外敵をブロックし、栄養素を吸収している腸は、全身の免疫システムの重要拠点です。腸内には、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が腸内環境を整えて免疫細胞の働きを助けています。善玉菌を食事に取り入れるとともに、腸内環境を美化する食物繊維も補い腸を元気に保ちましょう。

3 ビタミンA(β‐カロテン)で粘膜を強くして喉や鼻をガード
全身をおおう皮膚や粘膜は、身を守るバリアです。特に鼻や喉の粘膜には細菌やウイルスが真っ先に入ってくる場所。その場所を健全に保つためにビタミンAを積極的に摂りましょう。

4 イオウ化合物やビタミンC・Eで免疫力を活性化!攻撃力もサポート
ユリ科やアブラナ科の野菜類に多く含まれるイオウ化合物は、免疫細胞を活性酸素から守る働きがあるとして注目されています。そして、免疫細胞の働きを高めるビタミンCや活性酸素を消去するビタミンEもしっかり補給しましょう。

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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗

【漢方アロマヘッドスパ】

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Apr 02.2020

【免疫力をアップする食事のポイント/ヘッドスパ】

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Apr 02.2020

【ブルーライトの影響/ヘッドスパ】

●ブルーライトとは
強力なエネルギーを持った光のことです。
紫外線の波長に似ていて、人の目で見ることのできる光の中で非常に強力なエネルギーを持っています。また、ブルーライトは目や身体に大きな負担をかけると言われています。

●ブルーライトを発する機器
日常生活の中では、知らないうちにブルーライトの刺激をたくさん受けています。
例えば、LEDディスプレイを搭載したテレビやパソコン、スマートフォン、ゲーム機、さらにはLED照明など、身のまわりにブルーライトを発する機器がたくさんあるのです。

●ブルーライトからの影響
・ブルーライトを浴びすぎると、目の疲れ、肩こり、腰痛につながる。
・体内リズムが乱れることで、睡眠の質の低下、病気リスクの高まりのほか、メンタルや美容への影響があると考えられる。
・子どもの目はブルーライトの影響を受けやすいため、早めの対策が大切。

●ブルーライトの対策
・ディスプレイの輝度、コントラスト設定を調整する。
・ディスプレイに、ブルーライトをカットするフィルターを貼る。
・ブルーライトをカットするメガネを使用する。

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川島　萌子

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Apr 02.2020

【ブルーライトの影響/ヘッドスパ】

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Apr 02.2020

【観葉植物の効果/ヘッドスパ】

観葉植物には空気清浄の効果があります。

大きく分けると３つです。

・カビ、バクテリアの抑制
観葉植物は、私たちが日ごろ生活している職場や、家庭内での空気をきれいにするだけでなく、健康被害を抑える役割を持っていると言われています。
室内に置く観葉植物の数が多ければ多いほどその効果は大きくなるので、植物が多い空間に行くと思わず深呼吸したくなるのはそのためなのでしょう。

・マイナスイオン濃度上昇
マイナスイオンは心拍の安定、血圧を下げる効果、リラックス効果があり、心の健康のみならず、体の健康にたいへん良い働きをします。
自然界でマイナスイオンが多く発生している場所といえば森林や滝の周辺で、プラスイオンの２０倍以上の数値が観測されます。
現在マイナスイオンはすべての観葉植物から発生することがわかっています。

・空気中の有害物質の吸収
観葉植物はフィトケミカルという化学物質を放出し、空気中を浮遊している人体に有害なカビの胞子やバクテリアを抑制します。
もともとは観葉植物が自身を守るために放出しているのですが、結果的に私たち健康も守ってくれています。

他にもリラックス効果やモチベーションアップ、ストレスの軽減など
気持ちの面でも効果がありますよ！

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【観葉植物の効果/ヘッドスパ】

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Apr 02.2020

【乳酸菌と免疫/ヘッドスパ】

・乳酸菌とは？
乳酸菌とは、糖類を分解して乳酸を作る細菌の総称で、200種類以上存在します。乳酸菌はヨーグルトなどの乳製品だけではなく、納豆や漬物などの発酵食品にも含まれています。

・免疫力アップのしくみ
人間の免疫細胞の約7割は腸管に集まっていると言われています。腸内環境を整えることで免疫細胞が正常に働き、有害なウイルスや細菌から体を守ってくれるため、風邪やインフルエンザ予防に期待されています。

・乳酸菌選びのポイント
乳酸菌を選ぶ時は、種類に着目してみましょう。様々な種類があり、それぞれで働く部位や効果が違ってきます。免疫力アップに効果的と言われているのがR―1やラブレ菌、ガセリ菌などがあります。

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Apr 02.2020

【乳酸菌と免疫/ヘッドスパ】

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Apr 02.2020

【頭のストレス/ヘッドスパ】

みなさんは頭の筋肉の「こり」、ふだん意識していますか？
じつは頭は、体のなかでもストレスがたまりやすい場所なんです。

頭の凝りは、ストレスや疲労のバロメーターにもなっているとも言われています。

頭の筋肉は、ものを食べたり、しゃべったり、何かを考えたりすることで常に動いています。しかも、目のまわりや肩、首の筋肉とも密接な関係にあるので、肩こりのある人や目を酷使している人はさらに頭部にストレスや疲れがたまっているんです。頭部がこると筋肉が脳を圧迫して、さらに精神的・肉体的な不調を招くこともあります。

そのひとつが睡眠です。人間は十分な睡眠を取ることによって疲労を回復させ、脳を休ませています。しかし、頭が凝っていると、脳が緊張して質の良い睡眠が取れなくなってしまいます。

ぐっすりと眠るためには、副交感神経を優位にしなければなりません。しかし、脳が緊張状態のときは交感神経が優位になっているため、熟睡が難しくなります。この状態が続くと、不眠症につながるおそれもあります。

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