自分が首や肩がどれくらい凝っているかを知り、効果的な対処法を知っておくことも大切になります。
肩凝りチェック
1. 足を揃えまっすぐ立つ
2. 手を軽く握り、拳を上に向け肘を90度まで曲げ両肘をくっつけて胸の下で揃える
3. 顔は正面を向いた状態で腕だけを上げていく
この時腕がどこまで上がるかで自分の肩凝り度数がわかります。
◯鼻より上まで肘が上がった
→肩こりがほぼない状態
◯肩の高さからアゴの高さくらいまで
→かなりこっている状態
◯胸より下のまま
→肩こりにより、痛みまで出やすい状態
首こりのチェック
1,首を左右に倒した時、肩から顔までこぶし一つしっかり付くのが理想です。
つかない場合は凝っていると考えられます。
2,左右を向いた時に肩と鼻が一直線上にあるのが理想。届かない場合は首後ろが凝っていると考えられます。
肩は肩関節の周りにある複数の筋肉が、腕の重みによって負担がかかり、肩こりが起きます。
首のこりは姿勢の悪さや目の使いすぎにより凝ってしまいます。
どちらも42℃くらいのお湯で温めたり、肩甲骨の間にカイロを貼るなどがおすすめの解消法になります。
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《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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馬渡 一輝
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漢方で「汗」にはしんえき ・血液・気などが深く関わっているとされています。
多汗症には、体質や体調、そして生活習慣などによって、「汗」の質が異なります。
汗のかき方のタイプ別の原因を見ていきましょう。
1,ダラダラタイプ
少し動いただけでダラダラと流れるように汗が吹き出します。
またじっとして何もしていなくても汗をダラダラと流す事もあります。
外気の寒さ、湿気、乾燥の気、暑さなどから身を守る能力、これが東洋医学では「衛気」といわれていて、これが肺の気の力と言われています。これが弱ると毛穴が開き、汗が漏れ出てしまいます。
2.じっとりタイプ
体の中で水の流れが悪くなり湿気が体の中にたまっているような状態。これが長期間続くと熱化し、湿熱となります。
暴飲暴食や、胃の機能が低下し熱を絡むとこの湿熱になり、汗となってじっとりと漏れる性質があります。
3,ストレスタイプ
日頃からストレスが多い方、緊張しやすい方に多いタイプで、体内の気の流れが悪くなることが影響していると考えます。
良く眠れなかったりまた冷や汗が多い疲労タイプの多汗症。
手のひらや足の裏、脇など部分的な汗に悩まれるケースが目立ちます。
4,のぼせタイプ
体内の熱と水分のバランスが乱れる、熱が体内にこもる為、汗をかきやすくなります。
東洋医学では、陰・陽（水・熱）のバランスが乱れている状態と考えます。
更年期症状に多い上半身の多汗症も、腎の陰陽バランスの乱れている状態と考えます。
上半身がほてる、寝汗をよくかく、手のひらや足の裏が熱く感じるなど熱の症状がみられます。
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《メニュー:《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
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松島
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鍋の食材の組み合わせによって食材の効果や栄養をより引き上げてくれるといわれます。
おすすめの4つの鍋をご紹介します。
◯トマト鍋(脂肪燃焼効果)
→トマト鍋の効果をより引き上げてくれる食材がからし菜です。『ケンフェロール』という成分が、高い脂肪燃焼作用がある体内の脂肪を蓄える作用のある白色脂肪細胞を、脂肪細胞でありながら脂肪を減らしてくれる働きのあるベージュ脂肪細胞に変える働きがあると言われます。
◯かき鍋(美髪効果)
→かきには髪の毛の主成分、ケラチンの合成を手助けする亜鉛が多分に含まれています。
かき鍋の効果をより引き上げる食材が生姜です。『セドロール』という成分が美髪効果を増進し、脱毛防止にも役立ってくれるといわれています。
◯豆乳みそ鍋(腸内環境)
→みそには、腸内環境を整えてくれる乳酸菌が多く含まれ、豆乳に含まれるオリゴ糖が乳酸菌のエサとなり、相乗効果で便秘改善に最適です。
豆乳みそ鍋の効果をより引き上げる食材はアオサノリで、みそと同時に食べることで乳酸菌の効果を増大させるともいわれています。
◯石狩鍋(美肌効果)
→メイン食材である鮭の赤身部分には、シミ・シワ予防のコラーゲンを生成する作用あり、キノコには肌の保水に役立つ成分が含まれていると言われます。美肌効果をさらに引き上げる食材としては、いりぬかが良いとされ、鮭の赤身に含まれる成分と一緒に摂取することで、肌の老化の原因、活性酸素の働きを約90％除去できるといわれています。
鍋の食材の組み合わせを工夫するだけでより食材の効果を感じられます。身体の調子に合わせて鍋を選択することで体調の崩しやすい冬を乗り越えましょう！
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
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頭皮の色は透明がかった青白い状態が健康とされています。
頭皮が青白く見えるのは、皮下にある毛根などが透けて見えるためです。
また、健康な頭皮は身体の肌と同じくキメが整っており、うるおいをもってつやつやとしている点も特徴です。
頭皮が黄色や赤、茶色である場合、すでに何らかの頭皮トラブルが生じている可能性があります。
頭皮が黄色くなるおもな原因は血行不良と抗酸化力の低下です。生活習慣の乱れやストレスが影響しているため、頭皮環境を整えるケアが必要となります。
頭皮の色でもっとも注意すべきなのが赤みがかった色です。頭皮が赤っぽくなるのは、紫外線や炎症などの強いダメージを受けているためだと考えられます。
赤い頭皮は一見すると血行がよさそうに見えるのですが、実際には鬱血により血液の流れが悪くなっていることもあります。
頭皮環境の悪化は育毛の妨げとなり、抜け毛や薄毛リスクを高める恐れがあります。
頭皮の色は日頃あまり見ることがないかもしれませんが、定期的にチェックしてみて下さい。
頭皮の環境を整えるためには定期的にシャンプーで落としきれない過酸化脂質などの汚れをクレンジングで落としたり、ヘッドスパで血行の促進することがおすすめです！
また、普段シャンプーするときに頭皮マッサージをしたり、頭皮のターンオーバーを促進させるために規則正しい生活を心がけてみてくださいね！
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松島七彩
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冬に乾燥を感じる理由は、気温が下がる為、空気中に含まれる水蒸気量が減ってしまうからです。
乾燥した空気は水分を持つ所、つまり人の体などから水分を奪っていきます。
よく起きやすいなリスクとして、、
◯風邪やウイルス感染
喉や鼻の粘膜が乾燥すると、細菌やウイルスが体内に侵入しやすくなります。
風邪やインフルエンザなどに罹患しやすく、喘息やアレルギー症状を悪化させる場合もあります。
◯肌荒れやかゆみ、湿疹
乾燥によって肌バリアが低下することで、髪の毛や衣服が触れるなどの少しの外部刺激にも敏感に反応するようになります。
乾燥すると肌は少しの刺激でかゆみを感じますが、かきむしることで湿疹や皮膚炎を発生させるリスクも上がります。
◯ドライアイ発生や視力低下
空気が乾燥していると、目も乾いてドライアイを発症し、痛みやかゆみ、視力の低下、目やにの発生などにつながることがあります。
目薬を差して目に潤いを与えるなどの対策が必要です。
冬に使われる暖房器具は、一部乾燥しにくいもの（オイルヒーターや石油ストーブなど）もありますが、概ね空気を乾燥させます。
その中でも特にエアコンは乾燥しやすいです。
エアコンは炎を熱源とする暖房器具とは異なり、空気を温める際に水蒸気を発生させません。
室内全体の空気を温められるというメリットがありますが、より広範囲に乾燥の影響を及ぼすことにもなります。
湿度は高過ぎても、低すぎてもさまざまな悪影響を発生させます。
人が過ごしやすくウイルス対策にもなる湿度は、40～60％とされています。
室内の湿度を適切に管理して、健康維持に努めましょう。
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