腕のコリは首や肩からの影響もあります。
腕のだるさは首や肩の影響を受けている可能性が考えられます。
首の筋肉の伸縮機能が落ちこむと肩の血流が停滞ぎみになります。
また、腕を支える肩が疲れていれば、腕に老廃物が溜易くなります。
このように腕のコリは首や肩の疲れと関連している可能性が高いため、首や肩に対して施術が必要になってくるかも知れません。
東洋医学的に腕のだるさは、ストレスや内蔵機能の疲れと密接な繋がりがあると考えられています。腕には肺経、大腸経、心経、小腸経、心包経、三焦経といった合計６つの経路が通っています。
腕を通る経路の流れが良くなることで、腕が軽く感じられるだけでなく、首や肩が楽になる、便秘が改善する、深く呼吸しやすくなることもあります。
30分以上は同じ姿勢をとらない様に。
同じ姿勢を続けるのはあまり良くありません。30分以上同じ姿勢が続かないように、時々、腕や肩を回したり、化粧室に行くなどして身体を動かすのが望ましいです。
また、細かい作業をしている時などは、ついつい集中してしまいがちになりますので、定期的に腕の筋肉を休ませるように心がけましょう。
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ドライアイとは、涙の分泌量が少ないために目の表面が乾燥していることを指し、
充血したり、角膜に傷が付きやすく、パソコン作業が多い現代人に多く見られます。
中医学では、ドライアイの原因を「血虚陰虚」と呼びます
「肝」や「腎」の機能が低下することで「血」や「陰」が不足し、
目を潤す力が弱まりやすくなります。
ドライアイには肝や腎の働きを助ける食材が効果的です。
肝の働きを助けるもの
山菜・木の芽・菜の花・人参・筍・はまぐり
腎の働きを助けるもの
貝類・サケ・サバ・エビ・イカ・黒ゴマ・ゴボウ
また、目自体を、使い過ぎによる過剰な活性酸素のダメージから守る、
抗酸化成分を摂取するのもおすすめです。
アントシアニンは抗酸化作用のあるポリフェノールの一種であり、
ブルーベリーや黒大豆などに豊富に含まれています。
アントシアニンには、物を見るときに目から脳へと送られる信号の
伝達物質をサポートする働きもあるといわれています。
これらの食材を意識的にとり、
早めに就寝すると、血液が作られて、解毒されるようになるので
症状の緩和に近づきます。
ブルーライトカットのメガネやホットアイマスクと組み合わせてのケアがおすすめです。
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目の下にクマがあると顔色がよく見えなかったり、疲れた印象になってしまい気になりますよね。
目元のマッサージや目元パックなど様々なケアの方法がありますがクマの大きな原因の一つとして【血流の滞り】があります。
目の周りには多くの毛細血管が通っていて、さらに目の下の皮膚はとても薄いため、毛細血管の状態がとてもよく反映されます。
血流が滞ると酸化され黒くなった血の色が透けて見えて、黒色や青黒色のクマとして見えてしまいます。
また、血の巡りが悪くなるとターンオーバーが乱れ、メラニンがうまく排泄できなくなり色素沈着して目の下のくすみやシミとして定着します。そのため、目の下には慢性的にクマがある状態に。
クマをしっかりと改善するだけでなく、クマの出にくい体にするためには、目元のポイントケアと【体の内側のケア】が必要です。
◎軽いストレッチを習慣に
血のめぐりをよくするために、軽い運動やストレッチなどカラダを動かす習慣が大切です！
同じ姿勢を長時間とらない工夫を意識すると◎
◎油脂の多い食事は適量に
揚げ物やお肉中心の食事、脂肪の多い食品の摂りすぎは血流を妨げる原因になります。食べる時は適量に、野菜と一緒に食べるなど摂り過ぎない工夫を。
◎青魚や血流を促す食材を意識して摂る
いわしやさんま、あじなどの青魚の脂には、血液中の中性脂肪を減らし、コレストロールのバランスを整える働きがあります！
また、桃、たまねぎ、にらなども血の巡りを良くしてくれ
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2月は、立春、雨水(うすい)の2つの節気があり、
厳しい寒さが続きますが、
春の兆しがみられる時期でもあります。
冷えから体を守るのと同時に、身体を養い、
エネルギーを蓄え、春に向けて体内環境をしっかりと整えていきましょう。
体を温めるものを積極的に取ると同時に、
冷えによって低下しやすい「腎」の機能を補う食材を取ります。
「腎」には生命力を指す「気」と、生命活動を支える「精」という、
生命活動を維持するのに特に大切なものがあるとされています。
「気」が不足する「気虚」の状態になると、
息切れ、食欲不振、体力低下、疲れやすく風邪をひきやすい、
といった不調が現れるほか、
春先に飛んで来る花粉にも反応しやすくなります。
2月のおすすめの食材
海老
海老は寒い時期や冷えのある人に向いています。
海老は「腎」の「気」や「精」を補う作用があるため、
男女ともに性機能が低下している人、
高齢者の骨粗鬆症予防・認知症の予防、成長期の子どもに勧められます。
特に脳みそが食べられる有頭海老や、脳みそや殻ごと食べられる小えびは、
「腎」を補う作用が強いといわれています。
海老は高たんぱく質、低脂肪でダイエット向きの食品です。
強い抗酸化作用があり、悪玉コレステロールの酸化を抑えて、
血管壁を保護し、視力低下を防ぐ作用などがあります。
また、身にはコレステロールを抑えるタウリンも豊富です。
にら
ねぎは、辛味のある食材なので気の巡りや血行を促進する働きがあります。
また、消炎や解熱の作用があり、
寒気を伴う風邪などの症状緩和におすすめです。
ねぎ特有のにおいは、アリシンによるものです。
アリシンは、殺菌効果や血行促進、疲労回復、食欲増進などの働きがあります。
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安田 光
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本日のクライアント様
・のぼせ
・耳鳴り
・肌の乾燥
今回のクライアント様はこのところ、耳鳴りを感じており、
またのぼせの症状や肌の乾燥も起こりやすくなったとの事でした。
漢方ではこのような体質の方を陰虚と呼びます。
陰虚の症状が出やすい方は「水分」が不足している状態。
体に潤いがなくなり、余計な熱が生じ、のぼせやすくなります。
そこで、今回のスパでは体内の水分調整に関わる漢方のアロマオイルをメインにブレンドさせて頂きました！
乾きの症状が出やすい陰虚タイプの方は、
こまめに水分を補給して、身体に潤いをプラスしましょう！
また汗をかき過ぎると身体の水分が少なくなり、陰虚を助長します。
運動の際は特に、こまめな水分補給を忘れずに。
また、漢方では酸味と甘味の組み合わせは身体を潤いを補うと言われています。
酢の物や甘酢あんのように、日々の食事で酸味×甘味の組み合わせを意識してみましょう！
食材では山芋などのネバネバ食材は身体に潤いを、
ナッツ類は腸の乾燥による便秘などにもオススメです。
是非お食事に取り入れてみて下さいね♪
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