漢方アロマヘッドスパ KALEN : blog

Mar 14.2023

【疲れの原因は、脳の栄養不足？/ヘッドスパ】

なんとなくボーッとしたり、ダルくなったりすることが多くなっていませんか？

もしかしたら、脳が糖質過多な状態に陥っているかもしれません。

脳にはエネルギー源となるブドウ糖だけではなく、

タンパク質やミネラルなどの栄養素も欠かせません。

タンパク質やミネラル、

脂質は脳内神経伝達物質をつくる元となりバランスを整えてくれますが、

やはり脳の最大のエネルギー源はブドウ糖。

ただし、ブドウ糖の原料になる糖質を過剰に摂り続けると、

以下のような症状が現れます。

午後眠気に襲われる
甘い物が常に欲しくなる
食後、集中力や判断力が低下してボーッとする

これらの症状が続くと、倦怠感や疲労感が続いているように感じてしまいますよね。

この状態は、糖質中心の食事になっている可能性があります。

糖質の摂り方にもポイントがあります。

それは、血糖値の急激な上昇を避けること。
急激に血糖値が上がると、脳の働きを不安定にしてしまうのです。

甘い物を食べる場合、甘いお菓子やジュースに含まれるショ糖（砂糖）を避け、

穀物やいも類、豆類などでんぷんを含んだ食品を選ぶと、

血糖値の上昇が緩やかになります。

脳が「ブドウ糖」をエネルギー源としていることは有名ですが、

他にもタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素は欠かせません。

【タンパク質】
不足すると集中力ややる気の低下に

【ビタミンB群】
不足すると不眠や集中力低下の原因に

【ミネラル（鉄）】
不足すると疲労感や立ちくらみの原因に

【脂質（コレステロール）】
不足すると、脳の機能が低下したり、ストレスを感じやすくなったりします。

バランスの良い食事を心がけて、元気に過ごしましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

安田　光

【漢方アロマヘッドスパ】

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Mar 14.2023

【疲れの原因は、脳の栄養不足？/ヘッドスパ】

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Mar 14.2023

【髪の成長に影響を及ぼすものとは/ヘッドスパ】

髪の毛は身体のなかでも新陳代謝が活発な部分のひとつです。

身体が栄養不足に陥り、髪の毛に十分な栄養が送られない状態が続くと、

血行不良が起こり、薄毛や脱毛の原因となります。

「抜け毛は不安やストレスが原因」といわれますが、

栄養の面から髪の毛の健康について考えてみましょう。

髪は頭皮の毛包１つから１本生えています。

根っこの部分を毛根、その根元のふっくらしたところを毛球、

毛球の中心のくぼみの下の部分を毛乳頭と呼びます。

そして、毛球の回りには多くの毛細血管がはりめぐらされ、

そこから栄養を取り込んで成長します。

毛乳頭の栄養状態がよく、

それを毛球がしっかり抱き込んでいると、

髪全体が元気なのです。

油っぽいものの取りすぎは皮脂の分泌を多くしますし、

塩分、刺激物の取りすぎは髪に大敵です。

また、アルコールは体内で中性脂肪に変えられ皮脂の分泌を促進します。

お酒も適量にしましょう。

タバコの中に含まれるニコチンは少量で興奮作用を引き起こし、

発汗や皮脂の分泌を促進し、それが毛根に悪影響を及ぼし、

脱毛を促すことになります。

また、多量の場合は抑制的に作用して、血流を阻害します。

そのため、毛包部への血流が悪くなり、やはり脱毛が促進されます。

そして、シャンプーはやり方次第で良くも悪くも作用します。

マッサージも兼ねて、地肌に指先をピッタリあて、

頭皮を動かすようにして洗いましょう。

爪を立てて力まかせにゴシゴシ洗うことは禁物です。

髪は感情の動きに敏感です。

ストレスが続くと毛細血管が萎縮し、

髪の生産がストップしやすくなります。

リラックスできる時間を作り、健康な髪を育てましょう。

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Mar 14.2023

【髪の成長に影響を及ぼすものとは/ヘッドスパ】

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Mar 14.2023

【ストレスフリーでめまいを解消/ヘッドスパ】

めまいの症状は、

気温の変化や気圧の変化が起こりやすい季節の変わり目の3月、

6～7月、9月ごろ特に起こりやすく、

気温の変化が激しい季節の変わり目は、

服装で調整しても、

自律神経での体温調整が追い付かず乱れやすいといわれています。

特に、冬にめまいが悪化しやすく、

寒さによって血管が収縮し、血液循環が滞りやすくなります。

その結果、脳や耳へ十分な酸素や栄養素が運ばれず、

機能低下を引き起こしてしまうと、

体の平衡感覚が取れなくてなります。

めまいを感じたときには無理に動かずにできるだけ安静を保つようにしましょう。

・生活リズムを見直してみる

疲労感をあまり感じていなくても実は、

体が疲れていて抵抗力が低下していたり、

自律神経も乱れがち。

自律神経のリズムを整える上で大切なのは、

起床と就寝の時間、食事時間など基本的な生活時間を規則正しくすることにあります。

お休みの日も寝だめや夜更かしなどはせず、

一定にすることで睡眠の質がよくなり、

活動の土台である体の緊張や疲労感が抜けやすくなります。

・心と体をゆるめる時間

忙しい毎日の中でも、

ゆっくりとリラックスする時間を少しだけでも設けてみましょう。

常にストレスや不安な状態でいると睡眠不足などを引き起こし、

疲労も抜けにくくなります。

好きな音楽を聴いてみたり、

カフェインの少ないハーブティーなど温かい飲み物を飲んでみるなど、

心地よい過ごし方をみつけて、心と体をゆるめる時間を意識しましょう。

・脳神経を労わる栄養素

食事には、栄養素の摂取だけではなく副交感神経を刺激して体をゆるめるのを助けるので、

食事はできるだけ３食抜かずに取るように。

オススメの食材は、豚肉、豆類、玄米、シジミ、アサリ、牡蠣などの貝類、

サンマやイワシなどの青魚などです。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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Mar 14.2023

【ストレスフリーでめまいを解消/ヘッドスパ】

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Mar 14.2023

【貧血の原因/ヘッドスパ】

貧血は、体内の赤血球量の減少、それによる酸素運搬容量の減少と言われています。

貧血は血が足りないと思う方が多いですが、正しくは血液の中のヘモグロビンが
減っていることが原因です。
ヘモグロビンは酸素とくっつき、
全身へ酸素を送り届ける役割を持っています。そのためヘモグロビンが減少すると、
全身が酸素不足で、酸欠状態となり、めまいや動悸、息切れなどの貧血の症状が現れます。

ヘモグロビンの重要な材料のひとつである鉄分がとても大切です。
鉄分は体内では作られないので、外部から摂取するしかありません。

食事から取り入れるとしたら、
レバー、しじみ、あさり、ほうれん草、卵黄、大豆食品などがおすすめです。

また、鉄の吸収を妨げてしまう食品もあります。
・タンニン
タンニンは緑茶、紅茶、コーヒーに含まれる苦み成分です。鉄と強く結合し、

鉄の吸収を阻害する作用があります。

茶やコーヒーは食後1時間程度をあけて飲むことがおすすめです。

・リン酸
リン酸塩は清涼飲料水や加工食品の添加物として使われています。

鉄の吸収を阻害する作用があります。

これらに注意をして生活してみてください！

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Mar 14.2023

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Mar 14.2023

【すりおろしりんごの効果/ヘッドスパ】

「おなかをこわした時には、すりおろしたリンゴが良い！」と聞いたことある方もいらっしゃるかと思います。
その元となる成分が、リンゴに含まれる[ペクチン]。ペクチンは、腸の働きを整えてくれる食物繊維。腸の健康を高めるビフィズス菌などの善玉菌を増やして腸内環境を改善してくれたり、腸壁にゼリー状の膜を作り害のある物質が吸収されるのを防いでくれます！

また、腹痛をしずめる作用もあるためリンゴは整腸作用があり、下痢や便秘の改善にとても効果的な果物です！
ペクチンは皮と実の間に沢山含まれているので、すりおろす際は皮ごと使うのがオススメ。

すりおろすのが面倒、、という方は皮ごと食べやすくカットしたリンゴを電子レンジで2～3分ほど温めていただくのがおすすめ。
蜂蜜をかけると、含まれているオリゴ糖が腸内環境を整えてくれ、美味しくお腹の調子を整えてくれます＾＾

おいしく健康的な体づくりをしていきましょう♪

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中川優奈

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