爪が割れやすい、そっている、などのお悩みはありませんか？
東洋医学で、爪は【肝】と密接な関係があるとされます。
肝は、気や血の流れをコントロールする働きがあります。
栄養不足やストレスで肝が弱ると血液に影響し、毛細血管が集中している爪の生え際に影響が出てしまいます。
◎健康な爪とは、、
硬くて表面がなめらかで、薄く透き通ったピンク色。加齢と共に爪が厚くなり、薄茶色になることもあります。
◎爪のお悩み別解消法
△折れやすい
血行不良や血の不足、栄養不足、爪の乾燥により、爪がもろくなっている可能性が。
鉄分が多い赤身肉や魚は血を補うのにおすすめ。海藻類や豆腐といった大豆製品などの鉄分の吸収率が低い食材は、ビタミンCを一緒に摂ると吸収率がアップします。
△縦筋が目立つ
ストレスや過労、加齢が原因です。
ストレスを和らげたい時は、爪の生え際の左右にあるツボ【井穴（せいけつ）】を刺激するのが◎
△横線が目立つ
栄養不足や生活習慣の乱れによって現れます。食事が疎かになっていないか、睡眠時間がしっかりとれているかなど生活を見直してみましょう。
△反り返っている
鉄欠乏性貧血の可能性があります。
めまいやだるさ、疲労感などの症状が続く［鉄欠乏性貧血］。放置しておくと全身の老化や仕事のパフォーマンスの低下など、さまざまな不調にも繋がります。爪のサインを見逃さないようにしましょう、、
△紫色をしている
血行不良や冷えが主な原因。
黒豆茶やヨモギ茶など、体を温めて血流を良くしてくれる飲食物をとると改善が期待できます♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
中川優奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
今回おすすめするのは、黒豆の栄養がたっぷりの黒豆茶。カフェインレスでとても飲みやすいため是非おうち時間に取り入れてみてください＾＾
オススメポイント1
【豊富なポリフェノール】
黒豆には、たんぱく質やイソフラボンの他、黒い見た目の素となる天然色素のポリフェノール[アントシアニン]が豊富に含まれています！
ポリフェノールは動脈硬化など生活習慣病の予防に役立ちます＾＾
また、黒豆のポリフェノールはむくみの改善にも◎
オススメポイント2
【食物繊維で便秘改善】
黒豆に含まれる食物繊維には、便秘の改善に効果的とされています。 食物繊維はその他にも腸などの消化器や代謝性の疾患にも◎
食物繊維を多く摂取したい方は、煮出した後の黒豆も食べるのがおすすめです！
オススメポイント3
【ホルモンバランスを整える】
黒豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをしてくれ、ホルモンバランスが整いやすくなるのです。
PMSの症状緩和のほか、エストロゲンの不足によって起きる更年期障害や骨粗しょう症を防ぐ効果も期待できます！
オススメポイント4
【冷えの防止】
黒豆茶は血液を増やしてくれる鉄分や、血流を良くしてくれるアントシアニンが含まれていて冷え性も改善しやすくなります。
冷えはさまざまな不調を引き起こしてしまうので、是非黒豆茶を飲む習慣をつけて体の隅々まで血液を行き渡らせましょう♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中川優奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・ささいなことが気になり眠れない
・夜トイレが近い
・眼が疲れる
本日のクライアント様は、このようなお悩みから、
疲れが慢性的にとれていないというお悩みでした。
「心」の働きが低下していると血液循環や精神状態が悪くなり、
動悸、不眠、イライラ、落ち着かない、
目がうつろになったり顔の色艶が悪くなりやすくなります。
心は現代医学でいう循環器系のほかに、精神神経作用も含まれます。
血液を全身に運び、栄養を供給し新陳代謝を促進します。
こころの働きとして感情などの精神活動、意識、思考なども関わります。
「心」には、血液を全体に送り出し、体を温め栄養を送る働きがあります。
にがうり、レタス、緑茶など苦い味の物を積極的にとりましょう。
眼精疲労は「肝」が疲れ、気や血の流れが滞っているサイン。
「肝」には、気（エネルギー）や血の流れを調整し、
消化を助ける機能があります。
梅、あんず、ザクロなど、酸っぱい味の物を食べて体調を整えましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
安田 光
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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【1/ｆゆらぎ】という言葉を耳にしたことはありますか？
心身がリラックスし、免疫力や集中力の向上が期待できるといわれていて
音や景色、環境からも取り入れることができます。例えば…
・さざ波や風の音
・森林浴をする
・焚火やろうそくの炎を見る
自然に存在する時間の経過とともに不規則に変化するもの、その【ゆらぎ】が効果的。
1/fゆらぎとは、そのような自然界のゆらぎを数字に置き換えた波形です。
＜効果＞
◎心身のリラックス
人間の心臓の心拍間隔は、ゆらぎの種類が1/ｆゆらぎと言われています。
そのため同じ周波数であるゆらぎを感じることで、安心感や心地良さを感じる事ができます。
◎免疫力の向上
ストレスを感じている時に作用する交感神経が、リラックスした際に作用する副交感神経に切り替えてくれます。それにより血流が良くなり免疫力向上に。
◎集中力の向上
仕事や勉強に集中したいとき、1/ｆゆらぎの音を聞くことで自律神経が整い、精神が安定して活力が湧きます。その結果集中力が高まります。
＜取り入れる方法＞
◎自然の音を聞く
雨風の音や鳥のさえずり、焚火の音など自然界の音は聞いているだけで心を癒してくれます。
散歩したり、雨の日には窓を開けて、耳を澄ましてみましょう。
また自然の音が収録された動画を聴くのも効果的です。
◎視界から取り入れる
1/ｆゆらぎは、音だけでなく視覚から取り入れることもできます。
焚火やろうそくの炎のゆらぎはリラックス効果を与えてくれるので、
アロマキャンドルを焚いたり、焚火や暖炉の動画をみるのも◎
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
KALEN DAIKANYAMA
中川優奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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ダイエットの最中には頼りになる遺伝子があります。
それが「BMAL1（ビーマルワン）」と呼ばれる体内時計遺伝子！
BMAL1は、体脂肪がエネルギーとして分解されるのを抑え、
身体に蓄えようとするタンパク質で、時間帯によって増加したり、減少したりしています。
特に午後2時頃は、BMAL1の量がもっとも減少するといわれているので、
脂質の多い食事を摂っても太りにくい時間です！
また、起床してから14時間後（21時頃）までに夕食を済ませると、
BMAL1がMAX時の20％程度の量になる時間帯なので、太りにくくなることが考えられます。
なるべく22時以降は、糖質やボリュームの多い食事は控えるようにするのがポイントです。
また、睡眠時間もダイエットに関係しています。
睡眠時間が短くなると、食欲を抑制するホルモンである「レプチン」が減少し、
逆に食欲を増進するホルモンである「グレリン」が増加します。
つまり、睡眠時間が短いと過食傾向となるので、しっかりと睡眠時間を確保することが大切！
睡眠時間を8時間程度取ることで、食欲のコントロールがしやすくなるとされています。
ダイエットを実践する時は、低カロリーや高タンパク質、
低糖質などの食事制限、運動などでコントロールすることが多いと思いますが、
時間や睡眠などの要素も意識してみてはいかがでしょうか♪
是非お試し下さい＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村優
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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HP/http://kalen-tokyo.com
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