汗ばむ日が増え夏のように日差しが強く、１年の中で昼が長く、夜が短い時期となりしたが
まだまだ雨の降る日も多い時期ですね。
雨の日が続くと、どうしても体を動かす機会が少なくなりがちになります。
そして湿度が高いと、体内の湿気を皮膚の表面から出しずらくなり
体がだるい重い、何となく調子が悪い、はたまた気分が落ち込みがち
などの症状を感じやすくなります。
この時期に大切なのが、体内の湿気を取り除くことがポイントです！
すると、梅雨が明けたらやってくる本格的な夏を、健やかに過ごせるとされています。
ヨガやストレッチをしたり、湯船につかってじんわり汗をかく
また、眠る前に深呼吸をするなどがおすすめです^^
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式 身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ 》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
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【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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HP/http://kalen-tokyo.com
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体の硬さと免疫力、一見関係なさそうですが、実はすごく重要なんです。
体が硬いと血管も硬くなっていると言われています。
血管が硬いということは、血行不良にも繋がり冷えの原因になります。
体温が１度上がると、血液の流れが良くなり、免疫力が30～40％高まります。
体温を上げると、基礎代謝が上がって太りにくくなったり
血行が良くなることで血管が健康になり、全身が十分な酸素や栄養素で満たされ
内臓機能も向上します。
当然、免疫力も向上するということです。
《気持ちよく全身を伸ばして硬くなった血管を柔らかく》
●全身 1回5～10秒 ３回
両手を上に高く上げ、5～10秒ほど、ぐーっと伸びを行います。かかとも上げましょう。
脱力するとともに、手を下に下げ、かかとも下ろします。
●ふくらはぎ 左右30秒ずつ
片足を一歩大きく前に踏み出し、ひざを曲げます。
ひざを90度ぐらいまで曲げたら、後ろに引いた足のかかとをしっかりと床につけます。
反対側も同様に行います。
●肩甲骨 30秒 ３回
両手を肩の位置まで上げて前に伸ばします。
そのまま首を前に倒し、さらに腕を前に伸ばします。
●腹筋 30秒 ３回
床に腹ばいになります。
両手を胸の横辺りについてひじを伸ばし、上半身を気持ち良く反らせます。
痛みを感じないくらいに無理せずやっていきましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村
【漢方アロマヘッドスパ】
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・アンチエイジングには適度な運動が必要
運動をすることで得られる効果には、美肌・若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンや、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促したり、血行をよくするなどがあります。
成長ホルモンの分泌や血行がよくなると、ターンオーバーによる肌細胞の生まれ変わりが促進され、肌の老化防止、きれいな肌を持続させることにつながります。セロトニンは脳内伝達物質で、心にやすらぎを与える役割があります。セロトニンを分泌することでストレスに強くなり、吹き出物などの肌荒れを改善してくれる効果もあるのです。
また、運動することによって、アドレナリンやノンアドレナリンなどのホルモンも分泌されます。これらは体脂肪を分解し、エネルギー源として消費されやすい形にしてくれる働きがあります。加齢によって筋肉量は落ちていくため、適度な運動を習慣化させ、筋肉量を維持、または増やすことが重要となります。
骨密度や筋肉量は、運動などをしないと加齢とともに減っていきます。
・筋トレ、有酸素運動、ストレッチが有効になります。
骨密度や筋肉量は、何もしないと加齢とともに減って行きます。それらを保つためにも適切な運動が必要です。
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《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ 65分》
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武田
【漢方アロマヘッドスパ】
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人前で突然汗が吹き出してドキドキ、汗をたくさんかくけど、カラダの冷えも気になる。
病気と言うほどではないけれど、悩んでいる人にとっては
「汗っかき」とは辛いものです。
＜多汗症とは？＞
気温がそれほど高くなく、カラダを激しく動かしたわけでもないのに、
異常なほど汗をかいてしまうことを多汗症と言います。
手足、脇下など限定した場所の汗の場合と、全身の汗の場合があります。
○エネルギー不足の「ぐったり汗」タイプの場合
・ちょっとカラダを動かしただけで疲れて汗が出やすい。
・カラダが弱く体調を崩しやすい、疲れやすい。
漢方では、食べ物から取り入れた栄養は、
内臓の力でエネルギー源に変えられてカラダの隅々にまで運ばれると考えられています。
なので、内臓の元気がなくなるとカラダはエネルギー不足の状態に。
エネルギー不足はカラダの内側と同時に表面にも見られるようになります。
体表部を覆うエネルギーによるバリア機能がうまく働かないために、
皮膚が緩むことで汗が漏れ出やすい状態になります。
＜おすすめ食べ物と生活アドバイス＞
このタイプの人は、山芋、にんじん、じゃがいも、さつまいも、栗、レンコン、クコの実など
自然な甘みのある食材の他、カラダの冷えが気になる場合はシナモン、胡椒、
クローブ、ニラ、ニンニク、ねぎ、生姜など適度にスパイスを取り入れるのがオススメです。
また、カラダを冷やす習慣をつけないよう、
夏でもお風呂に入ってしっかり温まるようにしましょう！
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《メニュー：身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ 》
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
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ポイントは“水の巡りを整え、余分な水分を外へ出すこと”です。
水の巡りをサポートし、カラダの外に出す働きを助ける食べ物を積極的に取り入れて
溜め込まない巡りの良いカラダを目指しましょう！
おすすめは「豆・瓜・海藻」です。
●豆
大豆には、胃腸を整えてくれる効果があります。
また、黒色や赤色の食材は血を養い巡らせる働きがあると考えます。
●瓜
瓜科の食材には、カリウムが多く含まれていているので
余分な水分を排出してくれる効果があります。
●海藻
昆布やわかめなどの海藻類にもカリウムが含まており
体内の水の巡りを良くする働きがあると考えています。
お風呂で汗を出すのもオススメです！
余分な水分がカラダに溜まると体温が下がるため
まずはお風呂で半身浴をしたりして、汗をかくようにしてみましょう。
また、巡りの良いカラダになるには運動も大切です。
筋力が低下するとリンパの流れが滞り、代謝が低下してしまうので
余分な水分・老廃物を排出しにくくなります。
しっかり運動をして筋力アップをし、代謝促進を目指しましょう！
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《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
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